Forum: Ernährung - Geheimplan Enttäuschung
Hey Thorsten, nur nicht gleich von der Forums-Inquisition verrückt machen lassen. :-) Ich hab das schon öfters erlebt, dass es bei manchen trotz eiserner NUR-SHAKE-MIT-WASSER-Phase sehr wenig geht. Mein Eindruck war häufig, dass der Organismus übersäuert. Da schafft GRünzeug oder basische Mineralien ABhilfe. Du könntest ja auch - nach Deiner Shake-Phase - versuchen, den Tag über sehr viel Grünzeugs zu essen (rohes Gemüse in jeder Form, wenn Nüsse, dann Mandeln) um der Übersäuerung entgegenzuwirken. Abends dann den obligatorischen Shake. Bzw. ganze Rohkost-TAge (aber ohne Obst, kein Fruchtzucker) einzulegen. Das hat bei manch einem schon Wunder gewirkt ;-)(GEnauso wie hartes Krafttraining) Liebe Grüße und viel Erfolg, Sandra
Hallo Silke; Thorsten hate ein Problem und hat um Hilfe gebeten; und die hat er bekommen; aber weshalb soll man ihm hier "nach dem Mund" reden? Das bringt ihm nix, und für mich ist es deprimierend. Es gibt einen Geheimplan; x-mal hier gepostet und beschrieben; und immerwieder kommen Leute mit Beiträgen , dass es nicht funktioniert,...räumen aber so nebenbei ein, dass sie sich nicht konsequent dran halten..... Hier bissl Milch; da bissl Fleisch,... der nächste kommt mit Powerdrinks und Iso-Drinks.....--- Eine /einer hatte mal unbedingt noch nen Schlamperttag machen wollen..... Da verliert man irgendwann auch mal die Lust beschwichtigend und mitleidig zu antworten... Aexa hatte es knackig auf den Punkt gebracht.... . Aber irendwie purzeln sie ja dann doch.... die Pfunde---oder die User Grüße Manfred
Torsten, das sind alles gut gemeinte Tipps. Dass sie dich treffen, das kann ich verstehen. Aber ein Plan muss 100% eingehalten werden. Ansonsten rechne nicht mit dem geplanten Ergebnis. Viel Erfolg und Disziplin!
Hallo Torsten, meine Schwester und ich shaken wieder seit Sonntag. Haste Lust mit einzusteigen? Mein Vater hat in weniger als einer Woche fast 6 kg verloren und meine Mutter genau 4 kg. Das soll Dich aber nicht entmutigen, weil es bei Dir langsamer geht. Wie gesagt, falls Du Leidensgenossen suchst, kann ich Dir meine Familie anbieten :-) Hallo Alexander, ich bin auch immer wieder fasziniert von unseren Mitmenschen. Ein Bekannter (schwer übergewichtig und Raucher) sagte mir neulich: "Ich weiß nicht...Du mit Deinem chemisch zusammengestellten Pulver...Das kann nicht gut sein." Er stand gerade am Herd und schob sich gleichzeitig ein Stück fettiges Schweinesteak in den Mund....." Eine liebe Freundin meinte neulich im Vertauen: "Du, ich mache mir solche Sorgen um Dich...das viele Eiweiß...Du kannst doch nicht immer hungern und verzichten. Das macht Dich unglücklich und krank....." Obwohl ich mir das Missionieren abgewöhnt habe, habe ich der Freundin mal die Welt erklärt und sie gebeten, mich einen Tag für Sie kochen zu lassen...Sie hat ihre Portionen nicht geschafft. So viel zum Thema Hungern! Hallo Rowena, danke für das liebe Lob für meinen Beitrag. Falls auch Du Lust hast, noch einmal mit zu shaken, möchte ich auch Dich herzlich dazu einladen. Hallo Silke, ich kann Dir nur recht geben. Ich bin auch teilweise sehr schockiert darüber wie hier miteinander umgegangen wird. Ich habe mir dieses Forum ausgesucht, weil ich dachte, wir würden uns gegenseitig ermutigen und Hilftstellung geben. Stattdessen lese ich hier immer wieder mit offenen Mund. Dabei meine ich nicht, dass Kritik hier fehl am Platz sein sollte! Der Ton macht die Musik! So, und jetzt oute auch ich mal eine total doofe Sache: Als ich vor Jahren anfing strunzig zu leben, habe ich einmal abends mit gutem Gewissen einen fettigen Wurstsalat gegessen und war am nächsten morgen darüber verwundert, warum ich nichts abgenommen hatte...Ist doch low carb.....?! So...also auch ich habe doofe Sachen gemacht. In diesem Sinne wünsche ich Euch allen eine erfolgreiche Woche! LG Christiane
Was willst du da erklärt haben? Einfach keine Milch verwenden, mit dem Strunz'chen Eiweiß und Wasser(!!!) gibts praktisch keine Kohlenhydrate. Fleisch hat zwar keine KH, dafür aber mehr Fett und die Aminosäuren sind nicht im optimalen Verhältnis zueinander enthalten (wie im Pulver). Also Mangel.
Wow, hier geht's ja teilweise ziemlich ruppig zu. Nur, weil man am Abend mal ein Steak isst, muss man sich hier Sätze anhören wie: "Ich glaub, du solltest mit deiner momentanen Einstellung bei Kuchen bleiben."??? Ganz schön harter Tobak! Torsten, ich kann Deinen Frust sehr gut verstehen. Es funktioniert nicht bei allen gleich gut. Ganz bestimmt sind hier die Ausgangsvoraussetzungen entscheidend. Versuche es doch mit dem Tipp von Christiane und erhöhe Deine Zink-Zufuhr. Vielleicht hilft es ja. Außerdem würde ich Dir raten, entspannter an die Angelegenheit zu gehen. Ein zu hoher Stress = Cortisol-Spiegel verhindert das Abnehmen. Und bevor es hier wieder Aufschreie gibt: mit "entspannter" meine ich nicht, dass Du mehr Ausnahmen machen solltest, sondern Dich nicht zu sehr unter Druck zu setzen. Nicht jeder nimmt mit der gleichen Ernährung gleich viel ab. Bei einigen dauert es eben länger (das weiß ich aus Selbsterfahrung ;-)). Leider! Aber Kopf hoch, Du bist auf dem richtigen Weg - Du schaffst das schon!
Vielen Dank für die Antworten, insbesondere von Christiane. Mir ging es ja nicht um den Ausrutscher an Ostern, sondern die 2 Wochen zuvor an denen ich den GP gemacht hatte. Mit viel Sport, was ja angeblich reduziert in dieser Phase sein sollte und dem trotzdem mageren Ergebnis. Karel hat Recht, wenn sie sagt es müsse eine energetische Minusbilanz entstehen, low carb hin oder her. Was mir nur keiner erklären kann ist der Fakt, dass ich bei 6mal 3El Eiweisspulver(6x45 gramm) mit Sojamilch ca 14 gramm Kohlehydrate durchs Eiweiss und über 20 gramm durch die Sojamilch zu mir nehme. Bei Fleisch hingegen null Kohlehydraten. Es geht mir um die Enzyme die sich ja ändern sollen und weniger die Gesamtkalorienmenge, da sind Schweinsteaks natürlich suboptimal...
Ich würd' noch dabei bleiben. Überschlage mal wie viel Kalorien Du insgesamt zu Dir nimmst und zwar an einem normalen Tag und an solchen mit Steaks. Du trinkst die Shakes mit Soja/-Milch? Wieviel Kohlenhydrate nimmst Du am Tag genau auf? Egal was man macht, es muss immer eine ernergetische Minusbilanz enstehen, sonst nimmt man nicht ab, auch nicht mit LowCarb. Schön, man kann Protein nicht voll anrechnen, aber etwas wir schon rüber kommen. Vielleicht hat sich Dein Körper entschieden, Zucker draus zu machen... würde gerne mal ein paar genaue Zahlen von Dir lesen. ` Bist Du auch wirklich in der Ketose? Ich vermute, dass es sein könnte, dass die Eiweiß-Verzuckerung zunimmt, wenn man grade an der Ketose vorbeischrammt. Besorge Dir Ketostix und finde es raus. Wenn Dein Körper nämlich keine Ketonkörper als Zuckerersatz bekommt, aber auch nicht genug KH, dann kurbelt er vielleicht ja die Verzuckerung an. Das Gehirn braucht nun mal Zucker und wir das Gehirn. Aber man sollte auch hier nicht alle Menschen über einen Kamm scheren ;-) ... und übrigens glaube ich nicht, dass es unbedingt an den Steaks liegen muss, es sei denn Du nimmst immer noch zu viel Energie auf...mehr als Du eben persönlich benötigst. LG Karel
Lasst ihm doch sein Fleisch, wenn es denn sein muss. Geflügel wäre besser, aber tu, was du tun musst. Gewicht geht ja runter, und wenn der Rest stimmt... Brauchst halt nur etwas mehr Geduld.
Hallo Torsten, ich hatte den GP 8 Tage mit Shakes/Wasser durchgehalten und 2,5 Kilo abgenommen. Ich hatte mir auch mehr davon versprochen, als ich die Resultate der anderen las. Mittlerweile halte ich es wie Christiane, (@Chrsitiane, Dein Beitrag hierzu gefällt mir prima :-) und nehme sporadisch immer mal wieder Anlauf, wenns mir in den Kram passt. Da müssen einfach mehr Stellschrauben bewegt werden als bei anderen: Mehr NEMs, intensiveres Training - jeder reagiert anders - ich leider auch ganz langsam:-) Verliere nicht den Mut und bleib dran!