Forum: Ernährung - Geheimplan oder Stufe 1?
Hallo Ramona! Also du hast nur die 2-3 Shakes am Tag getrunken plus einen Salat wie in Stufe 1 empfohlen? Strunz schreibt ja, dass es pro 10 kg Körpergewicht 1 EL sein sollen. Wären bei mir ja nur 6 EL am Tag...Kommt mir im Gegensatz zum Geheimplan sehr wenig vor und ich würde denken, Muskelmasse zu verlieren... Lg Sabine
Hallo Sabine, aus purer Eigenerfahrung: Stufe 1 mit ein bisschen Sport ist besser als nur Geheimplan, Auszüge Dr. Strunz v. 03.02.13: …Kommt freilich hinzu, dass Sport die Fettverbrennung auch effizienter macht, die BETAOXIDATION ankurbelt (News vom 03.01.2012). … bereits 10 Tage Bewegungstraining die Fähigkeit der Muskulatur, Fett zu verbrennen, um den Faktor 2,6 (also UM 260% !!!) steigert. Mein Beginn damals: 2-3 (0,4l) EW-Shakes/Tag (immer mit Wasser) und 10 min Cardio-Training (bei mir der Crosstrainer; Puls zwischen 120 und 150) plus 14 Sportminuten (im Milon-Kraftausdauer-Zirkel; 10-20 Wdhl./Gerät; jeden 2. Tag) und natürlich erheblich mehr Gemüse als früher. Der sehr hohe Gewichtsverlust pro Tag war eine Hammer-Motivation für mich.
Sabine--- bitte keine Eiertänze! " Ich will es also diesmal wirklich schaffen, egal wie hart es wird..." ==> Geheimplan 2 Wochen am Stück -- OHNE Unterbrechung und OHNE Schlamperttag und OHNE KH - Punkt. Optimal die Shakes mit Wasser angemischt.... Mehr dazu im Thread Auf geht`s !!
Hallo Sabine, ich bin nun nicht der Diät Experte, aber es ist doch eindeutig. Eine Woche nur Shakes und evtl. noch die Brühe der Suppe. Keine Milch. Im Buch "die neue Diät" genauestens erklärt. Viel Erfolg!
Hallo! Im heutigen Beitrag von Strunz ist mir klar geworden woran ich immer scheitere bei der ketogenen Diät: Man muss es mindestens 1 Woche durchziehen, um wieder Energie zu bekommen und glücklich zu werden. Ich will es also diesmal wirklich schaffen, egal wie hart es wird... Ich will euch deshalb fragen, welche Form besser ist: Geheimplan mit quasi viel mehr Eiweiss oder Stufe 1? Oder ist es eventuell sogar besser soetwas wie Atkins zu beginnen um mit mehr Fett schneller in den Fettstoffwechsel zu kommen? Lg Sabine