Forum: Ernährung - genetisch richtige Ernährung
Hallo Peter Wie wär's mit Spiegeleiern und 1 - 2 Tranchen Speck oder Schinken? Protein Shake mit einer Handvoll Beeren oder halbe Banane, 1 EL Weizenkeime, 1 EL Bierhefe dies mixen und dann 1 TL Sonnenblumenkerne rein, dann trink-kauen. Protein Shakes kannst Du in allen Formen und Variationen kombinieren und mixen. Mit und ohne Früchte. Ein paar Blätter Grünzeug. Mit Magerquark, mit Hüttenkäse, mit Rahm, mit Philadelphia, 1 - 2 EL über Nacht eingelegte Haferflocken (ich weiss dies sind Kohlenhydrate, aber davon wirst Du nicht fett), dies nur ein paar Beispiele. 2 - 4 hart oder weich gekochte Eier Schmeiss 4 - 6 rohes Eiweiss in die Pfanne, mach Rührei draus, bisserl Kaese am Schluss mitbraten, ab auf den Teller und 1 - 3 rohe Eigelb drüber. Resthühnerbrust vom Vorabend in die Bratpfanne, 2 - 3 rohe Eiweisse mitbraten, 1 - 2 Handvoll Spinat hinein, auf Teller, dann 1 - 2 rohe Eigelb drüber. Im Internet hat es tausende Rezepte die Du nach Belieben abändern kannst. Google mal nach Foren die sich Paleo mässig ernähren. Unter Rezepte findest Du sicher haufenweise weitere Ideen. Viel Spass beim Kochen und Frühstücken :-)
Eine Anfrage an das Forum!Wie gestaltet Ihr ein Frühstück ohne Kohlenhydrate.Der eingefahrene Weg (durch Erziehung) ist ja Brötchen,Marmelade,Käse und Butter.Ab und zu ein Ei.Wie habt Ihr das auf die genetisch richtige Ernährung umgestellt? Welche vielfalts Möglichkeiten gibt es, damit Frühstück nicht langweilig wird. Peter