Forum: Ernährung - Gewicht
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12.10.2017
Bei mir ist es so, dass ich nach dem KT jeweils großen Hunger habe.
Ich esse dann 600 - 700 Gramm Lachssteaks.
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12.10.2017
Wenn du trainierst, kannst du alle 3 Makros erhöhen:
- Eiweiß um mehr Muskelmasse aufzubauen
- (gute) Fette um deinen Kalorienbedarf zu decken
- Kohlenhyrate, um genügen Power zu haben
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11.10.2017
Was möchstes du zunehmen? Fett oder tranierst du und möchstest Muskelmasse aufbauen?
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10.10.2017
Hallo, bin immer schon recht schlank gewesen. Nachdem ich nun die Kohlenhydrate stark reduziert habe, saust das Gewicht weiter nach unten. 73 kg bei 189 cm. Mein Wohlfühlgewicht lügt bei 77-79 kg. Ich habe früher immer 3x tgl. gegessen, jetzt versuche ich es mit 5 Portionen. Gibt es "gesunde" Lebensmittel mit denen man zunimmt? Freue mich über Antworten, Heiner
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