23.10.2003

Ich nehme seit ca. 1.5 Monate das Eiweisspulver mit Magermilch 1x am Tag und zwar jeweils am Morgen. Ca. 2 Stunden später esse ich dann Früchte und das hält an bis Mittag. Zum Mittag ernähre ich mich völlig normal, d.h. ich achte darauf dass ich Kohlenhydrate zu mir nehme. Da ich ca. 3 x in der Woche am Abend ins Training gehe und nie eine Abendmahlzeit zu mir nehme, höchstens mal ein Riegel und ein Apfel finde ich es für mich persönlich wichtig wenigstens am Mittag eine anständige warme Mahlzeit zu mir zu nehmen. Ich stelle nun jedoch fest, dass ich eher zunehme als abnehme!! Kann es sein, dass ich wegen dem Eiweiss zunehme da ich nicht jeden Tag Sport treibe? Ich nehme durchschnittlich im Tag 1400 Kalorien zu mir, davon ca. 27% Fett und der Eiweisskonsum inkl. meinen 30gr. Eiweisspulver liegt bei 70gr im Tag. Ich finde noch weniger Kalorien möchte ich nicht zu mir nehmen, vorallem da ich ja nur 1x im Tag anständig esse. Eure Meinung oder Erfahrung würde mich interessieren. Ich glaube kaum, dass man bei 3x Ausdauertraining in der Woche in dem Masse Muskeln aufbauen kann. Ich selber bin Normalgewichtig: 170cm. und 64 Kilo schwer. Möchte eigentlich nur so 3 Kilo abnehmen. Barbara