31.12.2014

Hallo, hat jemand Erfahrungen mit Glycin als Schlafmittel gemacht? Eine japanischen Studie aus dem Jahr 2006 zeigte bereits, dass eine Supplementierung mit 3 g Glycin die Qualität des Schlafes ohne Nebenwirkungen verbessert. Die Probanden fühlten sich am nächsten Tag anstatt schläfrig energiegeladen und mit klaren Kopf. Forscher an der Ajinomoto und Jikei Universität in Tokio fanden weiterhin in einer Studie aus dem Jahre 2007heraus, dass die Gedächtnisleistung der Probanden wesentlich besser nach glycinunterstütztem Schlaf funktioniert. Bei mir brachte es im Gegensatz zu Tryptophan allerdings nicht diese gewünschte Wirkung. Ist es besser Glycin tagsüber einzunehmen? Habe gestern wieder mit 2g Tryptophan vorm Schlafengehen begonnen und werde mich nun and das in "tryptophan-supplementation.blogspot.de" beschriebene Einnahmeschema halten. Eine Supplementation mit 6 mg Melatonin brachte auf Dauer nicht die gewünschte Durchsclafwirkung, da hier möglicherweise auf Dauer ein Gewöhnungseffekt eintritt.