Forum: Ernährung - Heißhunger auf Süßes
Naja, was ich so sehe, hast Du diese Frage in den letzten Jahren schon öfters gestellt und darauf auch jeweils prompt zahlreiche interessante Antworten bekommen, Dich aber nie dazu geäußert. Ich würde daher vorschlagen, nochmals in Deinen ähnlichen Beiträgen seit 2008 nachzulesen ;-). Da war schon einiges an sehr brauchbaren Ferndiagnosen dabei, finde ich.
Mein bescheidener Beitrag dazu im Jahre 2015: wenn Du gesund bist, low carb richtig machst und beim Sport anfangs nicht zu sehr übertreibst, wird sich der Erfolg schon einstellen. Der Körper braucht aber eine gewisse Zeit dazu. Wenn man gerade erst wieder mit neuer Motivation anfängt (was meistens "montags" passiert ;-) ), dann darf man nicht erwarten, dass es freitags bereits so richtig flutscht. Während der Umstellungsphase sollte man daher nicht zu viel sporteln und dem Körper ausreichend Zeit geben, seine Enzymlandschaft umzustellen (sprich: die nötigen fettverbrennenden Enzyme zu basteln). Und dann langsam steigern. Eine Spirometrie könnte vielleicht helfen, um zu sehen, wie sehr Du überhaupt (schon) Fettverbrenner bist. Wenn Dein Metabolismus noch voll auf "Glukose/Glykogen" gepolt ist und Dir die fettverbrennenden Enzyme in ausreichender Menge schlicht noch fehlen, dann ist es klar, dass Dein Körper nach einer Belastung vor allem wieder nach DIESEM Kraftstoff schreien wird. Und solange Du ihm diesen dann auch regelmäßig gönnst, weil Du glaubst, Dein vielleicht zu hohes Sportpensum unbedingt halten zu müssen,... Alles klar?
Hallo zusammen,
ich habe eine Frage:
Ich treibe viel und regelmäßig Sport. Nach dem Sport gibt es einen Eiweißshake und „am Morgen danach“ auch. Insgesamt ernähre ich mich aus meiner Sicht recht ordentlich. Nach 3 bis 4 Tagen bekomme ich allerdings einen enormen Hunger auf Süßes, insbesondere Schokolade. Das gleiche Problem bekomme ich, wenn ich abends keine Kohlenhydrate esse.
Eigentlich dachte ich, dass ich den Heißhunger mit Eiweißshakes abstellen kann. Das klappt aber nicht. Normalerweise ist Heißhunger ja ein Hinweis auf einen Mangel im Körper.
Könnte ihr mir helfen bzw. wie geht ihr mit Heißhunger um?