Forum: Ernährung - Hilfe! Strunz Diät genauer...

Hallo Regine, hab gelesen, dass Du auch etwa 5 kg noch runter willst. Genau auch mein Ziel. Hast Du die Diät schon mal gemacht und hast Du strikt mit den 10 Tagen Vital-Fatburning angefangen ? Würde mich mal interessieren, denn ich hab damit auch angefangen und hab ewig viel Obst und Gemüse gegessen...und die ersten Tage sogar zugenommen trotz laufen :-(( War ganz gefrustet. Aber vielleicht sind es auch die Unmengen an Rohkost in meinem Körper und die viele Flüssigkeit dazu. Mal sehen wies weiter geht bei mir. Erzähl doch mal falls Du Erfahrungen hast. DAnke Anna

Hallo Rose, Kein Thema, mach ich gern... bin auch froh, wenn man mir auf meine Fragen antwortet. Hey, 4kg das ist klasse - in welchem Zeitraum? Zu streng wäre eh demotivierend, oder?! @Trinken: Echt keinen ganzen Liter? - Krass, das könnte ich gar nicht... hab schon vor meiner Strunz-Zeit mehr als einen getrunken :-) Kannst ja jede Stunde 1 Glas Wasser trinken.. ich muss auch dauernd aufs Örtchen. Meine Komillitonen belächeln das schon, weil ich darum immer Rand sitzen will. Eine Vorlesung hat schließlich 90 Minuten und das halt ich nicht durch... @Puls: Ja, aber wenn Du mehr Kilos verlierst und weiterhin sportelst, geht der Puls runter. Ich hab mittlerweile einen Ruhepuls von 54-60. (Mache seit 3 Jahren Ausdauersport, aber ich wog auch nicht mehr als 60kg bei 1.64m). Eben das mit dem Eiweiss pro kg etc. muss man nicht so genau nehmen oder? Müsstest mal einen Fachmann fragen... Ich tu es zumindest nicht - nehme aber auch nicht regelmäßig einen EW-Drink zu mir. (nehme 2 geh. EL). Hast Du Deinen EW-Spiegel schon mal messen lassen? Mein Freund nimmt immer 2-3 EL - ist sein Mittagessen im Geschäft zusammen mit Banane und Apfel (der ist schlank und macht das "nur" zum Fitsein :o)) @Vitamine & Co. OK so weit. Zink ist wichtig bei EW-Konsum, Vit. C ist eh immer gut. Ca, Mg und Fe (wurde Dein Spiegel seitdem wieder überprüft? Habe gelesen, dass Du Mangel hattest) ist für den Sport auch wichtig. Wenn man viel EW nimmt, sind auch die B-Vitamine ganz wichtig, vor allem B6. Ich nehme täglich das Vitamineral31, das es hier im Shop zu kaufen gibt. Da ist alles drin, die Vitamine & Co sind nicht so hoch dosiert, aber als Grundversorgung ok (außerdem is es so lecker). Zusätzlich Vit. C , das versuche ich gerade stetig zu erhöhen, bin erst bei 2.5g/ Tag (mein Darm...trotz Aufteilung in kleine Portionen). Abends nehme ich 600-900mg Magnesium. Zusätzlich habe ich von meinem Orthomolekularmediziner Mineralstofftabletten bekommen mit Kalium, Zink, Magnesium, Eisen, Mangan und Kupfer - in den ersten 4 wurde im Blut Mangel nachgewiesen und auch nicht zu knapp. Momentan noch Q10 hochdosiert, auch so ein Mangel.. hat man meinem Zahnfleisch schon angesehen. @Haut: Kann ich gar nicht sagen, da mich nur ein paar Kilos stören - das macht dann an der Haut nichts. Ich denke aber durch Sport wird die Haut auch gestrafft!? Hast du denn auch abgenommen? Erzähl mal, ALLES! :-) Jein, ich habe meine Ernährung vor einigen Jahren auf Strunzianisch umgestellt. Weil sie gesünder und man fitter ist. Ich bin zwar oft am Meckern, was meine Figur angeht, aber eigentlich kann ich zufrieden sein (Maße - s.o.) Mindestens 5 Kilos möchte ich jetzt schaffen, da ich durch Krankheit und kaum Bewegung eben diese zugelegt habe. Viele Grüße Regine PS: Rein aus Neugierde.. wie alt bist Du denn?

Hallo Regine, du bist ein riiiiiiiiiesen Schatz!! Vielen Dank, dass du dir so viel Zeit für mich genommen hast und danke für alle Antworten. Ich hab' bisher 4 kg geschafft, dann kam aber 1 wieder zurück :-( - aber ich war nicht all zu streng mit mir.... Mal sehen was weiter passiert. Buhh, ich trinke normalerweise keinen Liter am Tag. Jetzt muss ich 3 schaffen, das ist echt schwer und ich spüre wie meine Nieren arbeiten und ich alle 10 min. auf's WC muss ;-). Aber ich geb' mir Mühe. Und ja ich habe einen Pulsmesser. Hab ihn gerade erhalten, zusammen mit dem ganzen NordicWalkingSet :-). Wenn mal das Wetter schöner ist, mach ich das mehr. Mein Puls übrigens ist recht hoch. Im RuheZustand ca. 100 und nach ca. 10 min. Sport schon über 170 !! - kann's nicht ändern... - Ich weiss ich muss aufpassen. Eben das mit dem Eiweiss pro kg etc. muss man nicht so genau nehmen oder? Und was die Vitamine angeht, hab ich denn die wichtigsten erwischt oder schlägst du was anderes vor? C, Zink, Calzium, Magnesium und Eisen nehm ich jetzt - aus der Apotheke. Vereinzelt. Braucht's alle, oder gar noch mehr? Was ich mit der Haut meine ist, ....ähhmm... hängt's? oder wird's besser... Ich bin halt recht übergewichtig und wenn ich es dann doch schaffen sollte recht viel abzunehmen und es geht relativ schnell mit dieser Diät.... könnte es passieren das sie hängt :-O Hast du denn auch abgenommen? Erzähl mal, ALLES! :-) NOCHMAL VIELEN HERZLICHEN DANK!!!!! Liebe Grüsse, Rose

HI Rose, hab noch was vergessen... in der Nacht natürlich keinen EW-Shake... ein guter ausreichendder Schlaf ist auch sehr wichtig! Gruß Regine

Ich fange an mit: jeden Tag 1 Eiweiss Shake alle 4 h. Blöde Frage: aber nicht in der Nacht auch, oder? Dann las ich hier, man solle 1-1.5 g Eiweiss nehmen pro kg. Ich bin 108 kg!! Kann ich mich nicht einfach an die geschriebene Dosierung auf der Verpackung halten? 2 gut gehäufte EL pro Shake. Sind aber dann ca. 80 g PULVER. Ist das i.O.? Da nennen ein paar Nierenprobleme. Wie gefährlich ist das? Wie soll man drauf achten? Wenn Du ausreichend (s.u.) trinkst, dürfte es nicht gefährlich sein. Selbst Dialysepatienten wird mehr Eiweiß zugebilligt.Wichtig ist es, dass Du ein ausgewogenes Verhältnis zwischen tierischem und pflanzlichem Eiweiß hast. Zu viel tierisches treibt den Harnstoff nach oben!(z.B. bestehen viele EW-Pulver, die man häufig in Fitnesstudios angeboten bekommt, nur aus tierischem EW) ca. 2-3 liter Wasser und Tee trinken. Ist das i.O.? Bei hohem Eiweiß-Konsum ist Trinken seeehr wichtig, lieber 3 Liter als 2! Ich soll auch gleich vom ersten Tag an Obst und Gemüse essen, mind. 800g und dann soviel ich will und wie ich will, natürlich ohne Fettmacher. Stimmt's? Kann man es vielleicht mit etwas Tofu zubereiten? Sicher kann man das, aber gerade am Anfang Dann gibt es da so eine Power-Suppe und FruchtMix. Davor hab ich Horror! Suppe gaaar nicht gern. Und Mix vielleicht ähnlich. Kann man auch ohne dem oder eben nur manchmal mit dem FruchtMix? Ich würde es nicht sooo genau nehmen. Wenn es Dir eh missfällt, iss lieber so Obst& Gemüse! Ich nehme zusätzlich noch Vitamine: C, Zink, Calzium und Magnesium und Eisen. Ist das OK? Was sind das für Produkte? Also woher, Apotheke oder Supermarkt?? Man erhält im Supermarkt oft qualitativ schlechte Produkte. Mein Tipp: Nimm die vom Strunz-Shop. Die sind rein, werden ständig überwacht und sind angemessen dosiert. Ich werde jeden Tag auf meinem Hometrainer-Rad 30 min. fahren. Für den Anfang. Ist das auch i.O.? Das reicht völlig, jeden Tag ist schon ganz schön viel!! Und das möchte ich dann schon längere Zeit machen. Egal wie lange, oder? Solange Du Dich nicht verausgabst und im aeroben Bereich bleibst, ja :-) Hast Du einen Pulsmesser?? Und später wenn man einen Haufen (hoffe ich) abgenommen hat, kann man dann die Interval-Stufe machen. Das heisst jeden 2. Tag dann so einen Tag wie oben und an anderen Tagen "normal" essen, einfach ausgewogen und richtig. Stimmt's? Würde mal JA sagen.. Und wenn das Gewicht dann stimmt, dann einfach ohne den ersten Teil. Wieder "normal" essen, also ausgewogen. Stimmt's? All Right! Gibt es sonst noch Tipps oder etwas was ich beachten sollte? Fällt mir grad nichts ein! Was ist mit der Haut? Wie meinst Du das? Meine ist nicht besser, nicht schlechter geworden... Ich weiss, es sind viele doofe fragen, aber dieses Mal möchte ich es echt richtig machen. Und es auch schaffen. Nein, das ist völlig OK :-) DESHALB BIN ICH FÜR JEDE EINZELNE ANTWORT SEHR SEHR DANKBAR!! Danke!!!!!!!! Liebe Grüsse, Rose

Hallo! schön hier zu sein. Ich versuche es auch mit dieser Diät und da ich nicht warten konnte, hab ich gleich gestern damit angefangen. ABER kann mir bitte bitte jemand helfen, ob ich alles richtig verstanden habe, gem. verschiedenem was ich bisher lesen konnte (ohne Buch)? Bis das Buch die Diät bei mir ankommt, geht es noch ca. 10 Tage. Also: Ich fange an mit: jeden Tag 1 Eiweiss Shake alle 4 h. Blöde Frage: aber nicht in der Nacht auch, oder? Dann las ich hier, man solle 1-1.5 g Eiweiss nehmen pro kg. Ich bin 108 kg!! Kann ich mich nicht einfach an die geschriebene Dosierung auf der Verpackung halten? 2 gut gehäufte EL pro Shake. Sind aber dann ca. 80 g PULVER. Ist das i.O.? Da nennen ein paar Nierenprobleme. Wie gefährlich ist das? Wie soll man drauf achten? ca. 2-3 liter Wasser und Tee trinken. Ist das i.O.? Ich soll auch gleich vom ersten Tag an Obst und Gemüse essen, mind. 800g und dann soviel ich will und wie ich will, natürlich ohne Fettmacher. Stimmt's? Kann man es vielleicht mit etwas Tofu zubereiten? Dann gibt es da so eine Power-Suppe und FruchtMix. Davor hab ich Horror! Suppe gaaar nicht gern. Und Mix vielleicht ähnlich. Kann man auch ohne dem oder eben nur manchmal mit dem FruchtMix? Ich nehme zusätzlich noch Vitamine: C, Zink, Calzium und Magnesium und Eisen. Ist das OK? Ich werde jeden Tag auf meinem Hometrainer-Rad 30 min. fahren. Für den Anfang. Ist das auch i.O.? Und das möchte ich dann schon längere Zeit machen. Egal wie lange, oder? Und später wenn man einen Haufen (hoffe ich) abgenommen hat, kann man dann die Interval-Stufe machen. Das heisst jeden 2. Tag dann so einen Tag wie oben und an anderen Tagen "normal" essen, einfach ausgewogen und richtig. Stimmt's? Und wenn das Gewicht dann stimmt, dann einfach ohne den ersten Teil. Wieder "normal" essen, also ausgewogen. Stimmt's? Gibt es sonst noch Tipps oder etwas was ich beachten sollte? Was ist mit der Haut? Ich weiss, es sind viele doofe fragen, aber dieses Mal möchte ich es echt richtig machen. Und es auch schaffen. DESHALB BIN ICH FÜR JEDE EINZELNE ANTWORT SEHR SEHR DANKBAR!! Danke!!!!!!!! Liebe Grüsse, Rose