Forum: Ernährung - Hilft das gegen Akne?

Mir hilft sehr Fusselrasierer in dieser Frage.

 Das aber Witz
In der Wirklichkeit würde ich nicht viel Hilfsmittel, die gegen Akne helfen, verwenden. Fast alle diese Mitteln trocknen die Haut. Deswegen erhöht sich das Risiko des neuen Ausschalgs, deshalb habe ich meine Regelen, die auf meine Erfahrung beruhen:
viel trinken

viel Sport treiben

nicht drücken

kein Stress

LG

Hallo Katja,

Markus hat schon vieles gesagt.
Was verstehst du unter gesunder Ernährung? Lass mal alles weg, was Zucker hat (Obst und Gemüse ist ok). 3l Wasser sind auch gut.
Welchen Sport treibst du täglich?

Am besten isst du 2-3 wöchentlich fetten Fisch dazu oder ergänzt Omega 3 als Kapsel/Öl. Achte darauf, zwischen 1,5 - 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu dir zu nehmen. Vermutlich musst du mit deinen Eltern reden? Wie ernähren die sich?

Hallo Katja,

ernährst du dich vegetarisch?

Also was bei den meisten Leuten so hilft:

-Vitamin A (aber nicht als pflanzliche Vorstufe, "Beta-Carotin", sondern als Retinol), bevorzugt als Leber (wenn der Geschmack stören sollte, lass frische Kalsbleber vom Metzger zusammen mit zwei Teilen Fleisch zu Hackfleisch durchdrehen und mache dir gut gewürzte Frikadellen draus, du wirst fast keinen Lebergeschmack haben) , eine Portion (100 bis 150 Gramm) die Woche. Oder wenn du es magst, jeden Tag ein Stück Leberwurst. Oder zur Not als Kapsel, 5.000 bis 10.000 IE am Tag. Bitte achte auf "Retinol" buw. "Retinolpalmitat" in der Angabe,-ganz wichtig!

-Zink: dosiere 30 bis 50 mg am Tag über einige Wochen als Kur. Idealerweise als Zinkmonomethionin, Amazon hilft dir bei der Suche. Danach reicht wahrscheinblich zwei bis drei mal die Woche.

-gerade jetzt im Sommer: suche oft die Sonne, diese produziert zur Mittagszeit ohne Sonnencreme und ohne direktes Duschen/Waschen im Anschluss viel Vitamin D. Im Winterhalbjahr, also so von Oktober an bis März, kannst du Vitamin-D als Kapsel oder in Ölform nehmen,  etwa 3000 bis 5000 IE. 

-Wenn dies alles nichts helfen sollte: Lass probeweise für einige Wochen komplett alle Milchprodukte weg. Und auch die hochverabeiteten Stärle- und Zuckerprodukte, also keine Brötchen, Süßigkeiten, Pizza und Nudeln. Denn das hierdurch getriggerte Insulin und das Wachstumshormon wirken als Aknebeschleuniger. Einen Tag die Woche sündigen dürfte noch klar gehen, aber halte erst mal zwei bis drei Wochen möglichst ganz ohne durch und schaue, was passiert.

Und als erste Hilfe kannst du von Garnier einen "Anti-Pickel-Stift Hautklar S.O.S" nehmen, zumindest bei mir tat er (im Erwachsenenalter) seinen Dienst. Und so schwer es dir fallen mag, nicht Hand anzulegen und zu kratzen, bedenke: diese Narben wirst du dein Leben lang kaum noch wegbekommen. Viel Glück!

Hey ich bins Katja (17 Jarhe alt),

ich habe unreine haut und wollte Fragen ob mir folgende Gewohnheiten weiterhelfen können.

- Jeden Tag 3L Wasser Tringen

-Nur an einem Tag der Woche ungesunde ernähung, aber da dann richtig

-nur am wochende rauchen

jeden Tag 30min sport

jeden Tag 2 mal obst und gemüse essen