Forum: Ernährung - Hunger

Hallo Eva, die gleichen Gedanken hatte ich auch zu beginn. Ich baue jetzt EW ein wo ich nur kann und probiere viel: morgens zBsp.2-3Eier und 1Kl.Dose Ölsardinen, hübsch angerichtet oder einfach nur Quark mit Leinöl, und zum abschmecken etwas Vitamin31 oder VitaMag v.Strunz, da brauch ich weder Zucker noch Honig;-) gut schmeckt auch zwei-drei Scheiben Pute oder Schinken mit Frischkäse den du magst, Meerrettich zBsp. ich ess immer mit Messer und Gabel und schön langsam damit das Sättigungsgefühl noch währen des Essens kommt und du wirst sehen, du bist dann eine Weile satt! Mittags Blattsalat oder Gemüse und wieder Ei, Käse, Schinken, Pute gebraten oder mal eine Portion Rührei mit Schinken, oft auch Fisch, zBsp. mit Spinat o.a.Gemüse oder einfach nur ein Mozarella m.Tomaten und abends gibts ähnliches, dazu esse ich mal 2-3 kl.Tomaten, Stck Gurke, Paprika und wenn ich mal ganz großen Hunger hab gibt es noch Mandeln oder Erdnüsse. Probier alles mögliche aus, und du wirst sehen es macht Spaß und du bist nach solchen Mahlzeiten länger satt und hast keinen Heißhunger mehr. Ich bau aber auch immer wieder einen EWShake ein. Liebe Grüße Heike

Hallo zusammen, Ich mache nun seit 9 Tagen die Diät. Habe wirklich nur Gemüse und Obst gegessen, brav Sport gemacht (ich fahre allerdings auf meinem Trimmrad 30 Min.)und die Eiweißshakes getrunken. Fühle mich insgesamt viel fitter und habe 2 Kg abgenommen :o))) Da ich aber auch keine Lust auf einen Jojo Effekt habe, frage ich mich, was ich essen kann, um das zu verhindern, eine Gewichtszunahme aber auch auszuschließen. Habe vor der Diät immer Roggen-Sauerteig-Brot gebacken und frage mich ob ich das jetzt überhaupt noch essen darf. Was esst ihr denn ?