09.07.2012

Hallo zusammen, ich brauche dringend Hilfe! Ich möchte ca. 10 kg abnehmen, treibe auch regelmäßig Sport d.h.Crosstrainer, Fahrrad fahren und PowerPlate als Krafttraining (2xWoche).Nun zu meiner Ernährung - habe eine Kuhmilchallergie und versuche offensichtliche KH's wie Brot,Nudel,Reis,Kartoffel und sogar Obst zu meiden. Versuche 2-3x am Tag ein Strunz Shake mit Sojamilch als Mahlzeitersatz zu nehmen-kriege aber sofort danach Hunger der sich auch nicht mehr legt. Weiß jemand woran es liegt? Hab keine Idee was ich noch essen soll um abzunehmen - vor allem zum Frühstück?? Danke vorab für Tipps. Gruß, Rosi