Forum: Ernährung - Ich will im Dezember einen ultra marathon auf der insel negros (Philippinen) mit machen . geht abens 20 Uhr los und 10 std. zeitlemit.

18.11.2018

Hat jemand Erfahrungen hier, ich will 10 std.und besser das absolvieren .theorhetisch wäre ja ein Marschtempo von 6 km/h möglich. ich will es nur mal schaffen. 2x schon Halbmarathon hier absolviert ,keine tolle Zeit ,aber geschafft. Ich bin 77 jahre alt und habe mich auch wieder in Görlitz zum Europa Marathon für den Halbmarathon gemeldet. das letzte mal war es dort 2016 mit Bruttozeit 02:53:07.197, aber freue mich immer auf die th-Shirts und trainiere mit denen auch hier im Langzeiturlaub auf den Philippinen. Ich sehe das also nicht "Zeitverbissen" sondern weil ich weiss bewegen tut gut ,nach strunz...lauf ich gesund! für Wissbegierige, ich esse früh ein Omulett mit 2 Eier, Zwiebel, Knoblauch, NEM 2x Vit.C (2000mg), 2x multi vitamin (2000mg), 3x Omega 3 (3000mg) ,2x Collagen tablette (2000mg,) und ne tasse capuccino. ,mittags ,schicken und gemüse,abends meist nen Shaki von Strunz. Mein sportliche Tätigkeit ist 4x die woche ca !Std. Sport , 2x laufen mit gehen ca 6-10 km, 2x kraftsport mit ca 15 Ubungen mit 15 WH.. Ich rauche nicht, trinke kein Alcohol, schaffe 2- 3 liter Wasser zutrinken, bin zur Kaffeezeit (15 Uhr eine Naschkatze mit ner mango und nen kleinen Eisbecher selectra vanille., deshalb bleibe ich auch bei 15% Körperfett und keine sichtbare Bauchmuskulatur ,ha ha.l