Forum: Ernährung - Intervallfasten und Frühsport/Eiweiß

Hallo Sascha,

ich mache selber Intervallfasten, meine erste Mahlzeit ist um 11.30 Uhr. Am Wochenende laufe ich davor oft 1-1,5 Stunden ohne Probleme und esse danach ausgiebig (keinen Shake, mache ich nur unter der Woche).

Probiere aus, wie es dir geht, ob du direkt danach etwas brauchst oder oder du noch zur "regulären" Zeit essen kannst, sonst iss einfach früher. Du kannst auch deinen Körper an den Sport vorher gewöhnen.

liebe Grüße, Nicole

Moin,

nach langer Pause habe ich wieder mit Sport angefangen - unter anderem wegen Diabetes Typ 2 Diagnose.

Neben Low Carb mache ich Intervallfasten (16/8). Dazu jetzt meine Frage: ich möchte gerne morgens noch zusätzlich etwas Ausdauersport einplanen, 30-60 Minuten Indoorcycle und paar Kniebeugen, leichtes Oberkörpertraining (rudern?).

Meine erste Mahlzeit ist gegen 12 Uhr. Sollte ich die an Tagen mit leichtem Frühsport vorverlegen, also ein Proteinshake/Whey direkt nach dem Training?

Nächste Mahlzeit ist dann ca. 18 Uhr.

Merci und Grüße

Sascha