Forum: Ernährung - Jetzt geht's los runter mit den Pfunden...
Jüren hat absolut recht. Der Entschluß, die Lebenseinstellung durch ausreichende gesunde Bewegung und bewusste gesunde Ernährung zu ändern ist absolut vorbildlich und wird bei vielen dafür sorgen, daß das Leben plötzlich viel mehr Spaß macht. Der Laufreiz in Kombination mit dem richtigen Eiweiß ist ja der Auslöser für die Produktion verschiedener körpereigener Hormone. Und diese Hormone in Kombination mit wachsender Mitochondrienzahl sorgen dafür, daß z.B. der Grundumsatz steigt, man mehr essen kann, ohne zuzunehmen und einfach viel besser drauf ist ("Sonnenbrille für die Seele"). Deshalb ist für mich der tägliche Lauf auch keine Belastung mehr, sondern vielmehr ein "Gute- Laune- Kick". Wichtig sollte bei Laufanfängern nicht das absolute Gewicht, sondern vielmehr der Körperfettanteil sein. Daher ist eine Waage mit dieser Anzeigenfunktion, die es übrigens für sehr kleines Geld bei Media Markt o.ä. gibt (unter 50 Euo), sehr gut investiertes Geld. So vermeidet man die gefürchtete Kilo- Panik (Motto:" habe von gestern auf heute 0,5 Kilo zugenommen, obwohl ich Diät mache..."), da das Gewicht durch allerlei verschiedene Indikatoren bestimmt wird (Magen-Darm- Füllvolumen, Salzhaltige Kost, Wasseranteil etc.). Kurzum: Respekt und Gratulation für die Neueinsteiger! Ihr schafft es, wenn ihr den ehrlichen Wilen habt. Aber vorsicht: Gesundes Leben mit viel Bewegung wird irgendwann zur Droge! ;-D
Hallo , sicherlich erstmal Respekt zum Entschluß über Bewegung abzunehmen und den Besuch eines Studios. Allerdings fällt mir immer wieder auf, dass Übergewichtige zunächst am liebsten stündlich ihr Gewicht kontrollieren würden und sich nur Gedanken machen, was man jetzt essen kann unter "Diät". Warum schreibt den keiner: Anstelle des Mittagessens bin ich in die Stadt gegangen und habe mit Begeisterung Laufschuhe probiert, mich beraten lassen und gleich welche gekauft und ausprobiert!!Zu den 1,5 kg angebliche Gewichtsabnahme in 24 Stunden : Dies entspricht einem Kalorienverbrauch von ca. 15 ooo kcal Fett, betrügt man sich da nicht selber?? Also weiter so, aber langfristig Bewegung zum ständigen Begleiter seines Lebens machen !!Gruß Jürgen und sorry für Kritik, ich habe keine Gewichtsprobleme, beweg mich auch jeden Tag (joggen, radeln, fußball,Fitnesstudio).
Hi Michi! Ging mir fast so ähnlich, nur habe ich in den letzten beiden Jahren nur 10 kg zugenommen anstatt 20 kg, wie Du. Ich habe im Februar begonnen zu laufen und mich intensiv mit dem Abnehmen und der Ernährungsumstellung zu beschäftigen. In den ersten Wochen passierte gar nichts. Jetzt habe ich vier Kilo unten. Laufe 4 mal die Woche, baue seit ca. 2 Wochen die Eiweißshakes in meine Ernährung mit ein und setze eben den üblichen Kram um...wenig Fett, wenig Kohlehydrate und viel Eiweiß. Macht Spaß und ich habe das Gefühl, daß es mitlerweile kein Kampf und Kramp mehr ist, sondern Lebenseinstellung und es mir richtig gut dabei geht! Mach weiter, es lohnt sich!!!!! Gruss Sven
Hallo Michi ! Toll, dass Du nach einem Tag schon 1,5 kg abgenommen hast. Mach weiter so !!!!! Ich mache seit 4 Tagen die Fatburn-Diät und habe noch nichts abgenommen. Leider !!! Aber mein Körper verändert sich schon. Ich werde ab Montag Probleme haben, die Diät so weiter durchzuführen, weil ich dann wieder arbeiten muß. Mein Kind war krank. Wie managt Du das ? Was arbeitest Du und wie richtest Du dir die Zeit dafür ein ? Hast Du Kinder ? Woran lag es das Du nach 10 Kilo Abnahme dann 20 Kilo zugenommen hast ? Grüße aus Hamburg Regina
Hallo zusammen, also bin jetzt vor der Entscheidung entweder mind. 10 Kilo runter oder neu einkleiden... Hab mich jetzt entschlossen wieder mit Strunz abzunehmen (hab vor 3 Jahren schon mal 10 Kilo abgenommen) nun hab ich ca. seit 2 Jahren 20Kilo zugenommen ;-(( Hab mit der Diät am begonnen 05.04 112,1Kg 06.04 110,6 Kg Hab jetzt untertags 3 Äpfel gegessen und 2-3 Eiweisshakes genommen einmal tägl. Gemüsepfanne (1Zuchchini 2Paprika u. frische Pilze + Zwiebel mmhh lecker) bin also immer satt gewesen und noch hoch motiviert sportlich bin ich im Fitnesstudio tägl. ca. 30-45min Crosstrainer oder Laufband. Wird mich über paar motivierende Beiträge sehr freuen versuch täglich kleinen Bericht zu schreiben. Gruß Michi