Forum: Ernährung - Kalorien pro Tag

Hallo Monika, das kann man so pauschal nicht sagen, weil jeder Trainierende andere Grundvoraussetzungen hat. Du solltest Deinen Eiweißspiegel messen lassen. Wenn er zu sehr in den Keller fällt, DANN kannst Du keine Muskeln aufbauen. Über 7,5 wäre gut. LG, Michaela

Bin derzeit in Phase 2 (2. Woche). Ich nehme pro tag 3 Shakes und eine eiweissreiche kohlenhydratarme Mahlzeit zu mir. Die zugeführten Kalorien betragen pro Tag ca. 1000 kcal. Nun gehe ich auch schon seit einigen Wochen zum Krafttraining ins Fitneßstudio. Im Buch "Richtig trainieren" habe ich gelesen, dass man bei eine Kalorienzufuhr unter 1500 kcal keine Muskeln aufbauen kann. Was meint Ihr dazu? In den Büchern von Dr. Strunz konnte ich zu diesem Thema leider nichts finden... Danke für Eure Beiträge! Lg Monika