Forum: Ernährung - Keine Kalorien zählen???
Ich weiß gar nicht, warum ihr alle so gegen Kalorienzählen seid. Was meint ihr, warum Diäten wie "Weight Watchers" so dermaßen effektiv sind? Da werden halt keine Kalorien, sondern Punkte gezählt. Außerdem lässt man den ganze Süßkram weg.
Also meiner Meinung nach ist Kalorienzählen die effektiveste Methode, aber sehr aufwendig und die Motivation wird früher oder später nachlassen. Das Umfangmessen dient nur zur Kontrolle, ob es in die richtige Richtung geht.
Ich glaube, es geht vor allem auch darum, eine Änderung im Denken zu erreichen. Deshalb crashen doch so viele NACH einer Diät. Weil sie eben nicht dauerhaft umstellen.
Also ich weiß nicht, ich fand das Zählen von Kalorien immer ganz hilfreich, wenn man keine bestimmte Diät macht, sondern nur schauen will, dass man insgesamt weniger zu sich nimmt. Einfach, weil man dann sicher sein kann, dass man abnimmt und nicht nur das Gewicht hält.
Gerade auch wenn man an der Art des Essens nicht so viel ändern will. Prinzipiell kann man dann ja alles essen, nur muss man eben schauen, dass man in der Bilanz drunter bleibt. Problematisch ist es nur, wenn man sich dann weiter ungesund ernährt, einfach aus Gewohnheit. Achtet man nur auf die Kalorien, sind ja Vitamine etc. total außen vor.
Ich bin da völlig bei Thorsten. Kalorienzählen mag eine nette Spielerei sein und ab und an mal ganz interessant. Aussagekräftig ist es aber nicht.
Messen ist da viel hilfreicher: Bauchumfang, Arme, Oberschenkel..eventuell Caliperzange zur Fettmessung und regelmäßig Selfies vor dem Spiegel zeigen Veränderungen viel besser an.
Meine persönliche Meinung: Wer sich gesund ernährt, sich regelmäßig bewegt und Sport treibt, wird auf Dauer sein Körperfett senken. Darum geht es doch - das Gewicht ist sekundär. Ich hatte zunächst 6kg abgenommen, was ich sehr überraschend fand (von 71 auf 65 bei 175cm). Hatte aber schon vorher gemerkt, dass ich den Gürtel immer enger schnallen musste
Nachdem ich den Kraftsport intensiviert hatte, habe ich wieder 2-3kg zugenommen, aber mein Körperfett weiter reduziert.
Hallo Dirk,
wenn man auf „Low Carb“ oder “No Carb“ umstellt, hat man wesentlich weniger/seltener Hunger, und isst automatisch weniger. Du willst dann gar nicht täglich 100g Nussmischung essen. Kalorienzählen ist dann (meistens) überflüssig.
Gruß
Uli
Hallo Dirk
"ich verstehe aber nicht, wieso Kalorienzählen überflüssig sein soll?"
Weil es viel zu ungenau ist und allenfalls eine sehr grobe Abschätzung ermöglicht.
Der persönliche Kalorienverbrauch / -bedarf läßt sich nur sehr ungenau abschätzen (ohne Atemgasanalyse und Spiroergometrie).
Das Gleiche gilt für den Kaloriengehalt der Nahrung, bzw. deren Verwertungsmöglichkeiten durch den Körper.
Wer also z.B "plant", täglich 300kcal weniger zu sich zu nehmen, als er (vermeintlich) verbraucht, bewegt sich damit immer noch innerhalb der kombinierten Schwankungsbreite und kann entweder immer noch zu viel zu sich nehmen, oder viel zu wenig und den Körper ins Sparprogramm zwingen (und dann passt die Berechnung/Abschätzung sowieso nicht mehr).
Selbst tägliches wiegen hilft oft nicht weiter (allenfalls 1x wöchentlich, für langfristige Tendenzen). Sinnvoller ist da eine Beobachtung der körperlichen Entwicklung (Bauchumfang, Gürtel enger?, Fettfaltendicke, etc.).
LG,
Thorsten
Hallo zusammen,
ich möchte mit der Diät von Dr. Strunz abnehmen und habe seine "Neue Diät" gelesen, ich verstehe aber nicht, wieso Kalorienzählen überflüssig sein soll?
Ich esse z.B.gerne Nussmischungen, was nach Dr. Strunz auch ok ist. Wenn ich davon aber täglich 100g esse, dann werde ich wohl nicht abnehmen. Will sagen: Völlig kann man die Kalorien doch nicht "aussen vor" lassen, oder habe ich hier etwas nicht verstanden?
Danke!!