20.06.2018

Hi,

es ist ja ein spannendes Thema, ob und in wie weit man ketolysefähig geworden ist. Die Sticks zur Urinprobe aus der Apotheke sind dafür z.B. nicht geeignet.

Besser: Ein Keto-Messgerät, wo jedoch jede Messung 1,- Euro kostet (die Sticks sind sehr teuer, Blutzucker kostet ca. 30 Cent).

Noch besser: Ein Leistungsdiagnosetest :-)...und der stand heute an. Tja...ich bin voll zufrieden und habe es wohl in den letzten 18 Monaten geschafft, voll ketolysefähig zu werden. Der Doc meinte: Sowas sieht er selten...bis zur Herzfreq. von 160 war mein Laktat unter 2 mmol.

Start 1,0

1. Stufe: 1,0

2. Stufe: 1,1 (9 KM/h)

3. Stufe: 1,5 (10,5 KM/h) ...hier hatte ich nun eine Herzfq von 160

4. Stufe: 2,7 (12,8 KM/h) ...hier hatte ich nun eine Herzfq von 173

5. Stufe: 5,3 (und hier fing ich nun auch an, langsam Anaerob zu werden) ...bei 14,5 KM/h und 178 HF

6. Stufe: 9,4 16,5 KM/h...HF:187 und das wird wohl nicht meine Geschwindigkeit werden.

Aber, und dafür war ich ja da: Am Anfang war mein RQ bei 0,7 ...z.T. darunter 0,68 :-) ...va bene...die ersten drei Stufen habe ich nur auf Fett gelaufen.

Und ich habe auch nur heute morgen gefrühstückt...und immer noch keinen Hunger. Das ist eigentlich ein ziemlich geniales System...

Ach ja, HF war meine 2. wichtige Frage und der Doc meinte, dieses 220-Alter gilt nur für Untrainierte, nicht für Sportler. Ich soll mir keine Sorgen machen: Vollgas :) (die schreiben ja auch ein EKG mit über die gesamte Belastung...und das war zum Glück auch super...also wirklich: Vollgas)

Insgesamt ist das natürlich sehr wichtig zu wissen, dass man im Ruhemodus und bei leichter Belastung nur Fett verbrennt. Denn so kann man sich nun in der Tat gut LC ernähren ohne dass man Angst haben muss, dass man die ganze Zeit das gute Eiweiß verheizt! Denn das wäre ziemlich dämlich.

Vielleicht schreibt Ihr ja auch mal, was Ihr so im Keto-Messgerät misst. Denn hier auch ein Tipp von mir:

Wenn man Keto-Adapted ist, dann hat man dort niedrige Werte zwischen 0,1 und 0,5. Ich liege immer dazwischen (und war mir daher auch nicht sicher, bin ich nun ketolysefähig oder nicht)...Und im Film "Run on Fat" (sehr sehenswert!) lag der ehemalige Ironman auch nur bei 0,1. Wobei ich gern mal die gesamte Messreihe der 45 Tage sehen würde...

Bei Mark Sisson habe ich nun gestern auch gelesen, dass das normal ist...der Körper produziert nach eine Anfangszeit die Ketonkörper nciht mehr für die Muskeln, sondern fast ausschließlich fürs Hirn.

VG,

Robert