Forum: Ernährung - Keto auch für schlanke Menschen?

Hallo Sabine,

ich versuche in der Tat grade mein Darmmicrobiom wieder aufzubauen. Habe mir dazu den Darmflorakomplex von Dr. Strunz besorgt: Siehe mein Thema neuer Darmflorakomplex hier im Forum.

LG, Ingrid

Hallo Ingrid,

ich interessiere mich gerade sehr für das Thema Darm und bei mir ist herausgekommen, dass mir die Bifido- und Lactobakterien fehlen.
Ich habe mich nicht wirklich Keto ernährt, aber von Natur aus eine Vorliebe für Fett und Eiweiß. Somit habe ich die wohl ausgehungert,
da ich mich mit den Ballaststoffen schwer getan habe. Nimmst Du Probiotika? Bzw. wie erhältst Du Dir diese Stämme. Ich fülle die jetzt auf und
bemühe mich sie zu füttern und zu pflegen, denn die Aufgaben, die sie erfüllen sind immens. Ich habe in diesem Zusammenhang schon oft,
an die gedacht, die Schlafstörungen haben, denn auch Tryptophan und Serotonin sind große Themen im Darm...

Vielen Dank für die Auskünfte

Sabine

Hallo Sabine,

wieviel Gramm Ballastsstoffe ich so nehme kann ich dir nicht sagen. Aber ich backe mir meine Keto-Brötchen fürs Frühstück selber. Darin sind geriebene Mandeln, Leinmehl, und Flohsamenschalen. Damit decke ich meinen Bedarf an Ballasstoffen. 

Zur Zeit reduziere ich Ballasstoffe allerdings; weil sie mir meinen Darm verstopfen. Klingt bescheuert; ist aber so. ALLE, Ärzte & Co sagen immer, man soll mehr und noch mehr Balasstoffe essen wenn man Verstopfung hat. Bei mir wirken die Kontraproduktiv.

LG, Ingrid

Hallo Ingrid,

auf wieviel Gramm Ballaststoffe kommst Du täglich und mit welchen Nahrungsmitteln?

Vielen Dank & Grüße

Sabine

Hallo Ingrid,

danke für die vielen Infos. Vor ca. 13 Jahren wurde bei mir eine Fruktoseintolleranz diagnostiziert und mir wurd recht schnell bewusst, dass ich eine Ernährungsform finden muss, die mit kleineren Mengen so viele Nährstoffe wie möglich zuführt, ohne dass mein Darm ausflippt und das ist eine Herkulesaufgabe.

In den letzten Jahren habe ich allso sehr viele versch. Ernährungsformen ausprobiert und es scheiterte immer an meinem Darm. Ich ernähre mich derzeit so gut wie ich kann, ohne mir sicher sein zu können, dass das auch nur halbwegs ausreicht. Und das ist nicht schön.

Zudem konnte ich den viel zitierten Energieverlust im Verlauf des älter werdens auch bei mir beobachten + Brot, Nudeln & Co fühlen sich in meinem Magen immer an wie Steine. Und das so viele Stunden lang. Deshalb passte low carb so halbwegs gut, weil das (tierische) Fett die Verdauung verlangsamt und die Transporter im Darm weniger überlastet sind.

Zum Anderen fühlt sich mein Magen nur in der ersten 1/2 Stunde zu voll an und ich bin nicht so müde und träge. Keto klang für mich also am gesündesten und halbwegs realisierbar. Extrem hin oder her.

Der Titel des von dir enpfohlenen Buches kommt mir bekannt vor, daher denke ich, dass ich das in der Bibliothek gesehen habe. Werde gleich morgen hingehen und es mir anschauen.

Danke für deine Mühe,

Lisa

Hallo Lisa,

ich lebe aus krankheitsbedingten Gründen seit 2,5 Jahren ketogen. Mir geht es super damit. Und mein Ziel war auch nicht damit abzunehmen.

Wenn Du bei der ketogenen Ernährung darauf achtest, daß du genügend, hauptsächlich Fett isst, nimmst auch nicht ab. Du mußt halt auf deine Kalorien kommen die Du brauchst. Vielleicht am Anfang einen Kalorientracker benutzen. 

Am besten du kaufst dir erstmal Kokosöl, MCT-Öl und Butter und mischst dir das überall mit rein; in deine Suppen und Smoothies. Das heißt die Ketose ordentlich an.

Und ich empfehle dir den "Ketokompass" von Julia Tulipan u.a., Julia hat auch eine superinformative Homepage.

Aus welchen Gründen probierst Du den Keto?

LG, Ingrid

hallo lisa. ich bin auch schlank, 70kg bei 182. ich hatte probleme, mein gewicht bei keto zu halten. so viel fett wie nötig konnte ich gar nicht essen. erst mit dem trinken von olivenöl, konnte ich mein gewicht bei 70kg stabilisieren.

Halo Stefan,

danke für die schnelle Antwort und die Informationen zu anderer Literatur. Ich habe das Buch nicht gekauft, sondern in der Bibliothek entdeckt und mich über die Anleitung in die Ketose gefreut. Aber das Gefühl, dass es nicht zu mir passt, bin ich einfach nicht losgeworden. Wie es aussieht zurecht. Werde mir morgen also Mal "Leben ohne Brot" anschauen.

Herzlichen Dank, Lisa

Hallo an Alle,

ich habe vor Kurzem das Buch "forever Schlank" in die Hände bekommen, es durchgelesen und da mich die Keto-Ernährung überzeugt hat, beschlossen es auszuprobieren. Habe nun mit der ersten Smoothie-Suppen-Woche begonnen.

Trotz all der angelesenen Informationen bin ich mir bei einer Sache noch sehr unsicher. Wird mein Körper die Umstellung auf die Fettverbrennung schaffen obwohl ich sehr schlank bin? Ich bin 1,70 groß und wiege 53 kg.

Steht genug Fett zur Verfügung wenn ich selbst nicht viel auf den Rippen habe und der Speiseplan bis zur Ketose vorgegeben ist?

Das Internet ist voller Infos zu Keto + abnehmen aber nicht zu Keto bei schon schlanken Menschen.

Habt ihr diesbezüglich Erfahrungen oder Ratschläge?

Herzliche Grüße,

Lisa