Forum: Ernährung - Ketogene Ernährung

Hallo Chris,

ich würde annehmen, dass bei den sehr guten Maßnahmen, die Du beschreibst (Lob!), sich viele Werte schon gebessert haben.

Die Fragen ist: Was genau möchtest Du beim Bluttest noch prüfen? Was hast Du für einen Verdacht? Oder sollen einfach nur die alten Werte überprüft werden?

Ich würde auf jeden Fall 2 DInge messen lassen:

- Nüchterninsulin

- Cystatin-C (das ist der aussagekräftige Wert für die Nierenfunktion)

- Triglyceride, LDL, HDL würde ich auch nochmal machen lassen

Dann so ein paar Werte, die ich immer machen lasse:

- Harnsäure

- CK Gesamt

- hochsensibles CRP

- GOT, GPT und Gamma-GT

- Bilirubin

- Gesamteiweiß

Und wenn Du gar nix an NEMs nimmst...hmm..mess doch mal 25-OH-Hydroxy Vitamin D...da siehst Du dann, dass Du im nächsten Winter Vitamin D einnehmen möchtest, um Dich vor Grippe zu schützen ;-) ...siehe die NEWs vom Doc dieser Woche...

Und was ich interessant finde im Hinblick auf die Mitochondrien..ob da alles bestens ist: (optional)

- Quecksilber + Aluminium im Blut

- LDH 1-5

- M2PK im Blut

VG,

Robert

Folgende ergänzende Fragen habe ich:

Wie bekomme ich meinen Krea Wert runter ?  Wert 1,23 Referenz des Labors: 0,67-1,17

Wie bekomme ich meine Triglizeride runter? Wert: 154 Referenz: 0,00 -150,0

Das CHO (Gesamtcholesterin) ist auch zu hoch . Wert: 247 Referenz: 0,00 - 200,00

LDL: Wert: 169 Referenz 0,00-160,00

Grundsätzlich hoffe ich, dass ich die Werte aktuell schon etwas besser habe - aber wie gesagt - aus Sicherheitsgründen habe ich mir noch kein Blut nehmen lassen.

LG Chris

So, also - hier mal meine Werte der Köperfettwaage:

85,4 kg bei 184 cm

Fat: 26,4 (zuviel oder?)

Wasser 49,9

Muskel: 34,6

Knochen: 3,1

Ich bin 57 Jahre jung - aber das Alter spielt denke ich, keine Rolle.

Mein HDL Wert: 63 Laborreferenzwert: 40,0-20,00 (denke das kommt von meinem regelmässigen Sport.

Mittlerweile d.h. nach Fasching bis Ostern (kein Süssigkeiten, kein Alkohol und Zucker so weit als möglich vermieden - zusätzlich 10 km laufen täglich / Gewicht aktuell 86,5 kg - also 10 kg weniger als zu Beginn der Maßnahme. Habe jetzt aufgrund von der Coronakrise noch keinen neuen Termin gemacht um mir Blut nehmen zu lassen - deshalb die Frage: Was genau soll ich noch zusätzlich messen lassen und mit welchen ca. Kosten muss ich rechnen?

Wenn zusätzliche Messungen wäre schön, wenn ihr mir einen Tipp geben könnt, für das diese Werte wichtig sind.

Außer regelmässig Eiweißpluver nehme ich bisher keine Nahrungsergänzungsmittel.

Danke und viele Grüße

Chris

Hi Chris,

Du bist auf einem guten Weg! Dieser Wert ist auch extrem kritisch bei Dir:

TRIG 154

viel zu hoch! Zeigt dann eben auf, dass es sich beim LDL auch eher um das gefährlich kleine LDL handelt.

Zur Kreatinin. Lass das nächste mal Cystatin-C messen; dann weißt Du, wie es Deinen Nieren geht. Und was auch fehlt: HDL.

Harnsäure ist auch zu hoch...mal einen B-Komplex nehmen, wenn Du das noch nicht machst.

Und die SD mal komplett prüfen lassen, wie Claudia schreibt. TSH in der Grauzone...aber alleine auch nicht wirklich aussagekräftig. Nimmst Du Jod+Selen?

VG,

Robert

Hallo Chris,

wär da jetzt nicht gestanden PSA hätt ich vom roten BB geschlossen, Du wärst weiblich. MCV und MCHC scheinen niedrig. (Zu Messwerten IMMER die Refernezwerte dazu schreiben, da sie doch von Labor zu LAbor variieren). Gibt es dazu Ferritin und B12?

Und auch hier würde ich empfehlen, das TSh durch freie Werte und evtl. Sono (beim Facharzt!) überprüfen zu lassen.

VG

Hallo zusammen,

schon seit Jahren laufe ich täglich eine halbe Stunde und Sonntags etwas mehr. Insgesamt tut das gut - bringt aber keine  wirklichen Fortschritt, d.h. es fällt mir immer gleich leicht oder schwer. Zusätzlich betrieb ich bis Corona 2 x wöchentlich Judo, was zusätzlich Kalorien verbraucht hat.

Trotzdem nahm ich über die Jahre zu, weil ich nach "getaner Arbeit" - also Abends... immer mehr als ausreichend gegessen (nicht immer nur gesundes) und auch getrunken habe. D.h. schlechte Ernährung  - als Entschuldigung hatte ich immer den Sport, den ich treibe.  Vor der Fastenzeit war ich bei 184 cm bei 97 KG - im Judo bei manchen Dingen durchaus von Vorteil - vom Wohlfühlen her aber nicht.  Meine letzten Blutwerte:

CHO 247

ERY 4,5

G-GT 17

HB 14,1

HDL 63

HK 0,40

HS 6,2

KA 4,6

KREA 1,23 (Nierenfunktion - Wert zu hoch)

LDL 169 (hier sieht man die vielen Süssigkeiten und den Wein :-( )

LEUK 4,87

LHQT 2,7

MCHC 35,0

MCH 31,1

MCV 89

PSA 1,23

THRO 189

TRIG 154

TSH 2,46

BZ-N 88

Anlässlich der Fastenzeit habe ich mir verordnet, vernünftiger zu essen, kein Alkohol und keine Süssigkeiten und auch sonst entwas weniger zu essen. Ergebnis: 10kg Gewichtsverlust.

Durch Corona, gehen wir nicht mehr so viel essen - statt dessen kochen wir selbst und ich bin im Rahmen meiner längeren Läufe - (mittlerweile 10 km und ca. 2 x die Woche 15 km + zusätzlich 5 x die Woche 7 km walken mit meiner Frau) - noch fitter und leistungsfähiger geworden. Ich habe meine Dr. Strunz Bücher wieder auf dem Nachttisch bzw. auf dem Ohr und lasse mich so zusätzlich beim Laufen motivieren. So bin ich jetzt bei der ketogenen Ernährung angelangt und versuche gerade seit Montag eine Woche durchzuhalten.

Bei meinem heutigen 16 km Lauf musste ich allerdings ein paar Gehpausen einlegen, weil mir doch die Kohlenhdyrate fehlten - aber egal - Augen zu und durch.

Ich hoffe, dass ich meine Blutwerte nochmals verbessern kann und auch noch eine Kg runterbekomme - Ziel unter 80 kg bei 184 cm.

Wie kann ich prüfen, ob ich auf dem richtigen Weg bin? Wie kann ich meinen Krea Wert verbessern - mein Hausarzt hatte mich schon zum Nefrologen geschickt, der mir aber gesagt hatte, dass alles Bestens sei - dennoch irritiert mich der zu hohe Wert. Wo kann der erhöhte Wert herkommen, welcher Wert wäre wünschenswert und ist der für mich erreichbar?

Beispiel meiner heutigen Ernährung: erste Mahlzeit um 12.30 Uhr - letzte gestern Abend um 22.00 Uhr (0,5 kg Quark). Mittagessen Brokolisuppe 4 Teller (mit ein wenig Sahne) - Dessert 500 Gramm Quark mit Heidelbeeren und Eiweißpuler sowie 150 ml Milch zu einem shake gemixt. Heute Abend geplant ein Rinderfilet + Spinat - das wars. Achja - jäglich dann noch ein bis 2 hartgekochte Eier und Biolachs.

Morgen früh dann wieder ein Lauf von 10 km. Dazu natürlich auch täglich etwas fitness, dehnübungen, gewichte etc..

Danke für eure Tipps

Herzliche Grüße

Chris