Forum: Ernährung - Ketose

Nun, der Punkt ist, dass jeder Körper anders reagiert und manch einer sehr gut auf eine Low-Carb Ernärung anspricht und anderer wiederum nicht! Deshalb solltest du allerdings nicht verzweifeln ;) Es gibt viele Wege die nach Rom führen, und Low Carb ohne Obst und Gemüse ist nicht zwangsweise immer der richtige Weg.
Ich persönlich, und das mag bei Anderen unterschiedlich sein, habe gute Erfahungen mit dem Aufbauen eines Kaloriendefizit mit Smoothies und Säften gemacht. Diese waren auch Low-Carb und so konnte ich gut beides kombinieren... dann noch etwas Sport und die Pfunde purzelten :)
Wenn du möchtest lasse ich dir gerne den Link zu einigen leckeren von mir probierten Rezepten da:
https://smoothievielfalt.de

Auf dieser Seite findest du auch ein paar Infos zum Thema abnehmen mit Smoothies... ich persönlich habe damit, wie gesagt, sehr gute Erfahungen gemacht!

Ganz liebe Grüße aus Ulm :)

Hi,

was Stefan schreibt passt. Eine Ergänzung: Ich würde einen starken B-Komplex nehmen!! Und dazu B12 als Lutschtablette oder Tropfen!

Und dazu: Geduld. Das wird schon. Einfach schön Wurzelgemüse, Eiweiß und Fett essen. Geduld.

Cortisol würde ich drücken durch viele Spaziergänge.

Selen unbedingt einnehmen...30min vor dem Frühstück und Abendbrot: je 200mcg Selen. Wenn Dein TSH-Wert gut ist, dann Jod nehmen...lies mal den Jod-Thread durch. Ganz heißen Eisen! Fast alle in Deutschland haben Jodmangel.

VG,

Robert

So...nun habe ich also mein Blutbild erhalten und mit Dr. Strunz´ Empfehlungen verglichen. 

Bei mir ist wohl so einiges im Ungleichgewicht...manche Werte übersteigen die Norm, manche liegen total drunter.

Es besteht also ein Mangel bei Vitamin B12, D, Selen, Ferritin, Isoleucin, Methionin, Threonin, Arginin, Hämoglobin, Erythrocyten, Leukocyten, Gesamt-Eiweiß und freies T3. Leucin und Tryptophan liegen an der Untergrenze. 

Demgegenüber steht ein Zuviel von Cortisol, Freies T4 Lysin, Taurin, Cholesterin, Homocystein.

Wer kennt sich damit aus? Was kann/muss/soll ich nun tun? Wie kann ich die verschiedenen Dinge ausgleichen/aufholen/reduzieren...

Vielen Dank für eure "Expertenmeinungen".

Ich tendiere auch zu Fasten statt Ketodiät 

@suzamileti: Durchsuch' mal die News nach "Fettverbrennung"! Du wirst sehen, es ist ein reichhaltiger Schatz an Möglichkeiten in den Artikeln, die du versuchen kannst, um mehr Fett zu verbrennen. Es gibt eine Menge Stoffe, die die Fettverbrennung fördern (oder ermöglichen), und wenn sie nicht vorhanden sind (oder eine Mitochondriopathie vorliegt) dann wird das nichts. Ich kenne eine, die hat monatelang nicht mal abgenommen wenn sie gar nichts gegessen hat (10in2).

Nicht verzagen! Du musst einfach bei dir den richtigen Schalter finden und ein bisschen Ausdauer an der Tag legen.

Danke schon mal für alle Antworten.

Ich habe mir Blut abnehmen lassen und bin gespannt auf die Ergebnisse. Danach kann ich meine Situation erneut darlegne.

Danke.

dazu ergänzender Klugschiss:

MCT sind Hauptbestandteil vom Kokosfett (natives, ungehärtetes).

Aber das sind nur Hilfsmittelchen. Im Ernst, lass dein Blut untersuchen.

Probleme beinm abnehmen können auch entstehen durch:

• Eisenmangel
• Magnesiummangel
• Zinkmangel
• Schildrüsenhormone (nicht vorhandene!!)
• etc.

Ich möchte jetzt nicht empfehlen, hier nach dem Rateprizip zu experimentieren. das erzeugt im nichterfolgsfall nur Frust.

Saubere Analyse und dann aus den Ergebnissen die weitere Vorgehensweise festlegen.

Und was das "einfach und schnell" angeht. Du bist kein Sonderfall. Bei mir geht das auch nicht einfach und schnell.

Also ein bisschen Geduld. Das klappt schon. Nur das mit dem Raten würd ich ab jetzt lassen. Hier

http://www.drstrunz.de/bluttuning.php

kannst Du dir den Untersuchungsplan runterladen. Ich hab das letztes Jahr im Nov. gemacht und bin damit zu meinem Hausarzt. Und wenn der sich weigert....such dir einen ders macht.

Haken!!: zahlt die Kasse nicht. Mit 700,- musst Du rechnen.

LG

Martin

IF, intermittierendes fasten, sowie kurze (hoch) intensive Sporteinheiten. Dazu im Mittel nicht zu unterkalorisch.

Klugschiss am Rande:

MCT: Medium Chain Triglycerides, also eben keine langkettigen Fettsäuren ;-)

LG, Thorsten

Jetzt weiß ich überhaupt nicht mehr weiter.

Ich will erstmal einfach nur wieder abnehmen - hab ja bereits alles probiert (jahrelang low carb - funktioniert nicht mehr, no carb - geht nix runter, no fat - da wurde alles schlimmer, eiweißreich - auch keine Reduktion, Fett nehme ich im Vergleich zu früher in Massen auf...Sport täglich sogar bis zu einer Stunde hat auch nix gebracht). Woran es bei mir liegt - keine Ahnung.

Die sportliche Leistungsfähigkeit kommt dann auch noch dazu. Die hat ja mit jedem Kilo mehr auf den Rippen immer weiter abgenommen...

Hier war meine letzte Hoffnung. Alle berichten, dass es so einfach und schnell geht. Scheinbar bin ich ein "Sonderexemplar".

Ich möchte doch nur schnell wieder "fit" werden, weiß mir aber einfach nicht mehr zu helfen...

Hallo Susanne,

möglicherweise funktioniert deine Gluconeogense (Eiweissverzuckerung) zu gut. Fahr mal den Fettanteil deiner Tageskalorien auf 70% hoch und ersetz das Gemüse durch Flohsamenschalen.

Unterstützend kannst Du auch regelmäßig einen Fastentag einlegen, an dem Du alle 3 Stunden 6g BCAA nimmst.

Und den Sport nicht vergessen.

Ansonstenempfehle ich die eine Blutanalyse nach Strunz. Dann siehst Du eventuelle Defizite an essentiellen Nährstoffen direkt.

Gegen die Schlappheit bei Sport hilft L-Tyrosin (so 5-10g 30min vor dem Training) und im Zweifelsfall Intervalle - Laufen und Walken abwechselnd - solange bis das wieder besser wird.

LG

Martin