Forum: Ernährung - Ketose

Hallo Superweib,

herzlichen Glückwunsch, daß Du so schnell in Ketose gekommen bist.

In den ersten Tagen der Ketose produziert der Körper bei den meisten Leuten im "Überschwang" erstmal zu viele Ketone. Daher auch zu Beginn das Übermaß an Ernergie. Im Laufe der Anpassungszeit zum Ketogenen Fettstoffwechsel pegelt sich das ganz von alleine auf ein gesundes Maß ein.

Du mußt gar nichts ändern; mach einfach weiter so :-)

LG, Ingrid (seit 3 Jahren Ketarierin)

ß-Oxidation

Hallo Angela,

ist eigentlich ganz einfach. Weniger Fett, mehr KH.

Alternativ langfristig (mehrere Monate bis Jahre) Basisfettstoffwechsel ( ß-Foundation) verbessern.

LG Thorsten 

Hallo, bin ganz neu hier und auch neu dabei mit der Keto Diät. Erfolgreich war ich am 4. Tag in Ketose. Aber die Werte (Atem gemessen) sind zu hoch. Am Nachmittag bei 7.0. Nach Sport etwas besser bei 4.0.

Kann mir jemand helfen, wie ich meine Makros einstelle, damit ich in einer moderaten Ketose von 3 bleibe.

Im Moment bin ich bei 5 % Carbs, 27 % Protein und 68 % Fett.

Bitte um Hilfe, danke.

Gruß Angela