Forum: Ernährung - Ketose ohne massenweise Fett?

Hallo Alex,

das kann ich Dir direkt beantworten...da gab es neulich ein gutes Interview zu mit Ted Naiman.

Ja bei Deinen Angaben (wie auch bei mir mit 67 KG bei 1,72) musst Du Fett essen! Denn der menschliche Körper kann nur eine gewisse Menge an Fett aus den Zellen pro Zeiteinheit herausholen. Je dicker ein Mensch ist, desto leichter klappt das natürlich und Du bist megaschlank.

Da wäre "fasten" (in Fall der LCHF Ernährung gleichzusetzen mit kein Fett essen) länger als 16h keine gute Idee, denn dann fängt Dein Körper an, Cortisol auszustossen und über Eiweiß/Muskeln Glukose zu bilden. Er kommt in einen Stresszustand und das möchtest Du nicht!

VG,

Robert

Auf genetisch korrekt?

Was ist denn genetisch korrekt in deinen Augen?

Lg

Hallo zusammen,

ich stelle seit einiger Zeit meine Ernährung auf genetisch Korrekt. Mein Aminogramm versuche ich mit viel Eiweiß aufzubessern. Auf Kohlenhydrate versuche ich weitestgehend zu verzichten und messe alle 2 Tage meinen Ketonspiegel im Blut. Er ist meist zwischen 0,5 und 1,2. 

Ich frage mich, ob es nötig ist, dass ich (68 kg bei 182 cm) viel Fett zu mir nehme oder holt der Körper sich das, was fehlt aus dem Korperfett? Ich möchte das Protein ja möglichst nur dazu verwenden, um meine Defizite aufzufüllen.

Macht es Sinn extra viel Fett zu essen oder reicht es einfach die Kohlynhydrate herunter und das Protein herauf zu schrauben?