Forum: Ernährung - L-Carnitin

Einnahme ist ca 2 Stunden vor dem Sport optimal- und nicht mit anderen Proteinen zusammen einnehmen. Jürgen: ich kenne Studien, die sehr wohl einen Erfolg einer erhöhten Carnitinzufuhr ergaben. Es gelten wohl sogar Megadosen bis über 10 gr pro Tag als risikolos.

Hallo Evi, du solltest L-Carnitin so ca. in Dosiereungen von 500-1000 mg pro Tag nehmen wenn du viel Sport machst. Gruß Nadine

Hallo Thomas und Jürgen. Erstmal vielen Dank für Eure Antworten. Werde das L-Carnitin erstmal 4 Wochen lang einnehmen. Schauen wir mal, welche Erfolge es bringt. Grüße Evi

Hallo Evi ! Dein Körper fängt an, dir einen Streich zu spielen und deine Erfolge stecktst du zu schnell zu hoch. Unbedingt jetzt den Körper 2mal in der Woche eine Pause gönnen. Abnehmen wirst du dann wieder in ca. 2 Wochen und vergeß das Eiweiß nicht !!!!!

Hallo Evi, es ist eigentlich völlig egal, ob du das Carnitin vor oder nach dem Sport einnimmst. Du erzielst in beiden Fällen den gleichen Effekt: keinen. Dass L-Carnitin die Fettverbrennung ankurbelt, konnte in Studien nicht nachgewiesen werden. Gruß, Tom

Hallo, da ich täglich 90 Minuten Light-jogge (Puls ca.140) und nicht weiter abnehme, habe ich angefangen, L-Carnitin einzunehmen. Kann mir jemand Tipps geben, ob ich dies morgends oder direkt vor dem Lauf einnehmen soll? Und welche Menge davon ist empehlenswert? Hat jemand Erfahrung damit gemacht. Viele Grüße Evi