Forum: Ernährung - L-Glutamine

Hallo Karel; zum Glück sind die Geschmäcker ja verschieden, was der "Idealtyp" angeht... aber wie gesagt,, du bist mE. auf einem sehr hohen Level angelangt..... Meins ist noch etwas ausgeprägter, aber OK... Nun harren wir auf Doris`s Foto-Session Wegen Milchprodukten: ich denke die Shakes sind schon derart vorbehandelt, dass das dort enthaltene Eiweiss nicht die leichen Begleiterscheinngen hat, wie die natürlichen Milchprodukte , Ich nehme ja auch täglich 2- 3 Schakes ; also 250 gr. Pulver locker... . Der Doc hat doch mal geschrieben:".... 250gr. Eiweiß am Tag ist eine gute Haus-Nummer... die Dose soll in 3 Tagen leer sein...." Da liege ich sogar drüber, wenn ich das Glutamin und die sonstigen Eiweiße tagsüber dazu addiere.... . Man siehts und fühlt`s auch *grins* Also---Überleg`s dir mit den Milchprodukten--2 Wochen ohne....das reicht für eine erste Aussage!! Dooooooriiiiiiiiiies---wir warten!!

Hi Marion, mein Typ wär Ernestine Shepherd auch als jüngere Ausgabe nie gewesen. Für eine Frau m.E. viel zu heftig. Aber ob DORIS so aussieht wie Ernestine Shepherd? Will jetzt endlich sehn! :P Oder blufft unsre Doris etwa und erzählt hier nur Geschichtchen über Bodybuilding-Allgemeinwissen, die sie aus dem Internet abgeschrieben hat?! Also jetzt aber her mit den FOTOs. LG Karel

Hi Manfred, den Beitrag hatte ich schon gelesen ;-) Also ich strebe seit jeher mehr so ein Ideal an, dass dem Erscheinungsbild entspricht, das auch von Dr. Strunz verkörpert wird. War schon so, bevor ich das seine Bücher und das Forum entdeckte. Also sehr schlank, jugendlich, aber mit guter Ausprägung der Muskulatur. Mir geht es darum, lange fit zu bleiben. Sehr auffällige Muskeln möchte ich mir allerdings nicht aneignen, da dies dafür weder nötig ist und mir dies auch nicht gefällt (und einer wichtigen Frau in meinem Leben auch nicht). Oben habe ich noch mal ein Bild eingestellt, über das Doris jetzt zwar meint rumlästert zu müssen, aber es zeigt, dass meine Oberarmmuskulatur dem entspricht, was ich anstrebe. Bei den ersten Bilder kommt das nicht so raus. Bizepsumfänge zu messen ist für mich mit Verlaub Schwachsinn, denn ich sehe das ja und wurde auch schon von anderen angesprochen. Mehr benötige ich nicht. Das ändert sich auch nicht durch den Unfug den sie verzapft. ABER: Jetzt ist wirklich DORIS dran Bilder von sich zu einzustellen. Nur lästern das zählt nicht. Wenn Doris ERNST genommen werden will, muss sie beweisen, dass sie auch Erfolg hat mit dem was sie sagt. Sonst't ist es halt nur Gerede im Internet, das kann jede. DORIS, wann sehen wir Bilder von Dir? Bin schon ganz neugierig auf Deinen durchgestylten Body! Und schreib uns eine schräge Widmung, das kannst Du doch. Lustige Grüße Karel PS. Manfred, ich muss mal sehen, ob ich das mit den Milchprodukten mal versuche. Aber dann würde ich wieder Shakes trinken und die enthalten auch Milchprotein, hm... bin noch recht kritisch

Lieber Karel, nix für Ungut, aber am besten gefällt mir der Body von Ernestine Shepherd. Ich steh nicht auf Frauen! Aber wow, mit 74 so aussehen! Wenn's jemand schafft mich doch noch zum derben Krafttraining zu bringen, dann SIE! LG M.

Hallo Karel; mit der Verlinkung auf den einzelnen Beitrag...funktioniert leider nicht:; Ich habe deshalb meinen eigenen Beuítrag mal kopiert:; um den ging es nämlich ( im Bezug auf deine Bilder....) Zitat: 19.11.11 Manfred A. (457 Beiträge seit 04.01.10) Hallo Doris; was ist an meiner Beschreibung nicht zu verstehen? Du hast behauptet, mit Nordic-Walking könne man keine Muskelmasse aufbauen: Lies selbst: Beitrag von Doris: " Mit nordic Walking kannst du das garnicht gewährleisten. Du mußt Krafttraining machen, um deine Muskelmasse zu erhalten. Denn der Jojo ist primär der Verlust von Muskelmasse, und nicht ein allgemeiner Spareffekt durch verminderte Kalorienzufuhr". Ich habe beschrieben, dass man damit sehrwohl Muskelmasse aufbauen kan, wenn man es richtig macht.... und entsprechende Hinweise gegeben... Der Skilangläufer braucht nur bestimmte Muskelgruppen.... Deswegen ist mE. eine Kombination verschiedener Sportarten oder Trainings wichtig: Laufen für die Beinmuskulatur und Krafttraining gezielt für Oberkörper, Arme, Schulern,Rücken, Bauch.... damit es nicht allzu peinlich wird, wenn MANN mal das T-Shirt ausziehen muß Schaumal Karel`s Boddy-Bilder---mit Widmung für dich, der ist ja schon auf einem Guten Weg im Glutamin-Thread. Mir persönlich ist das aber noch deutlich zu hager...zu schmächtig; ich stehe auf bissl mehr "Muskel-Volumen". Das wirkt sich natürlich beim Laufen etwas Nachteiliger aus (siehen Rainers Marathonbeschreibung), ist mir persönlich aber lieber, da es mir besser gefällt, wenn ich nicht nur Beine wie ein Frosch habe, sondern auch ein schönes breites Kreuz, deffinierte Oberarme und ausgeprägte Brustmuskulatur etc... . Sixpack ist mir nicht soo-wichtig, die Bauchmuskeln sind ja da, nur man sieht sie nicht so markant.... . Mir gefallen so Spagetti-Ärmchen jedenfalls nicht :-) gestärkte Grüße Manfred Zitat Ende Doris, zugerne würde ich ja mal ein Bild von dir hier eingestellt sehen....--gerne mit persönlicher Widmung für Karel und mich ;-) :-) :-) Karel: Versuche es mal 2 ochen ohne Milchprodukte; 2 Wochen reichen mE. für eine erste Aussage.... . Beste Grüße Manfred

Also Doris, so wird da mit uns aber nix.

Hi Manfred, vielen Dank für die obige Zusammenfassung. Wenn es bei Dir so stimmt, dann ist das ja erstmal sehr gut. In den Thread hab ich inzwischen schon reingelesen. Wie gesagt, meine Verdauung funktioniert jetzt ja auch viel besser, seit ich bestimmte Ballaststoffe eben nicht mehr verwende, trotz fettarmer Milchprodukte. Das widerspricht natürlich Deinen Beobachtungen...grübel... Vielleicht gibt es wirklich individuelle Unterschiede? Sojamilch vertrage ich leider nicht... und dann noch diese verflixten, ethischen Skrupel mich ungehemmt an der Fleischtheke zu bedienen...., denn hier gibt's kein Bio und wenn, wer kann das schon bezahlen. Aber wer konventionell produzierteMilch konsumiert fördert auch die Fleischproduktion, es ist zum Mäusemelken (lecker, lecker^^). Immerhin hat der erwähnte Discounter Bioquark im Angebot, wenn er auch doppelt so teuer ist. Interessant für mich ist, dass Du Dich jetzt weniger müde fühlst. Ich fühle mich in letzter Zeit zu oft müde und auch der Effekt weniger Schlaf zu brauchen, war nach der Umstellung auf Low Carb war leider nicht von Dauer. Ich würde zu gern mit 5 Stunden Schlaf hinkommen, brauche aber ca. 8... Dein letzer Link scheint leider nicht zu funktionieren. Stellst Du ihn bitte noch mal ein? Dein pers. Werte klingen übrigens ja schon sehr gut, bei nur 12-12% Körperfett und einem Alter von 50J, kann man sich doch nur freun! Beste Grüße zurück Karel

Hallo Karel; ergänzend zu meinem umfangreichen Posting von eben sei dir die Lektüre dieses Beitrages noch "an`s Herz gelegt" http://www.strunz.com/club/forumsuche.php?usersuche=1&suche=127218 Beste Grüße Manfred

...ich habe übrigens den Eindruck, dass sich die Glutamin-Einnahme allmählich auch in der Oberarmmuskulatur erkennbar niederschlägt. Dazu noch mal ein aktuelles Bild. Kann natürlich durchaus noch besser werden, aber ich bin ebenfalls schon ganz zufrieden. http://www.grafikbunker.de/images/4ece97cf7629d.jpg LG Karel PS. Doris kennt dazu bestimmt auch 'nen Spruch. Teigmuskel? ;-)

Hallo Karel; ich habe meine persönlichen Beobachtungen bei Verzicht auf Milchprodukte im entsprechenden Thread http://www.strunz.com/club/forumbeitrag.php?lv=1&lb=15&id=34054&themenid=3 gepostet.....; das solltest du mal lesen. Fakt ist, dass ich -deutlich weniger Müde bin--vorallem abends -deutlich besser schlafe--- -morgens deutlich ausgeruhter bin bei gleicher Schlafzeit -bessere Verdauung habe, normale Konsistenz, keine Versopfung und auch kein Durchfall -Muskelzuwachs ohne zusätzlices Training und Fettabbau -etwa 3 Kg. sichtbares Fett abgebaut (Gewichtsverlsut!) Die Gier danach nach 1 Woche deutlich nachgelassen hat; - jetzt der Genuß von 250 gr. Quark zu Müdigkeit und Völlegefühl und unwohlsein führte! Ich habe allerdings auch die täglichen 200ml H-Milch im Kaffee durch Soja-Milch ersetzt. Käse nur noch ganzselten! Und ich nehme nachwievor 2-3 Shakes am Tag, gut proportioniert,.... Frühstück ist 6 mal die Woche ein großer Shake (200ml Wasser, 5 EL Eiweisspulver, 1 EL L-Gutamin; 2 TL Weizenkleie und 2 TL Leinsamenschrot; vorm Zubettgehen gibt`s das Gleiche, nur 2/3 der Portion.... Mittags ca. 3x die Woche ebenfalls Shake und 4x die Woche Salat mit 2 Eier oder Thunfisch , alle Salate/Gemüse mit Albaöl oder Kürbiskernöl oder Olivenöl angemacht; dazu 2-3 EL Sonnenblumen/Kürbiskerne Abends immer Salat oder Gemüse mit Fisch oder Fleisch; Tagsüber noch etwa 500-700gr. roe Möhren und ca. 10 - 12 Walnüsse oder Mandeln oder Paranüsse Der KH-Anteil düfte nachwievor bei etwa 80gr. /Tag liegen.... Das Vitamineral morgens schlägt zu Buche, und nach dem Sport gibt`s immer noch einen LowCarb-Riegel mit 3 gr. Net-Carbs, aber 20Gr. Polyolen(Weider) Sonntags gibt`s meist ein Vollkornbrötchen mit Rührei und Speck und Tomate... . oder mit Honig; Tomate macht ja auch dick;-) ---aber nicht MEINE!! Das nur mal so als Update bezüglich Essensmenge. Damit halte ich mein Gewicht locker und reduziere noch langsam aber stetig meinen Fettanteil von etwa 10 - 12% bei 3-4 mal wöchentlich je mindestens1 Stunde laufen; 3x je 45 Min. Krafttraining. Ahja,..1,90 groß und etwa max. 92 kg schweer, und knapp über 50 Jahre alt... Mir gefällt`s so :-) Beste Grüße