Forum: Ernährung - Mengenproblem.....
Einfach nur 5 Shakes am Tag und ein bisschen Rohkost (Möhere, Gurke, Tomate, Salat), that's it...
Liebe Edith, so lange Essen für Dich ja soooo schön ist, wirst Du nicht weniger wiegen. Das ist ein ganz natürliches Prinzip von Ursache und Wirkung. Worüber beklagst Du Dich? was erwartest Du Dir vom Forum? Daßjemand Deine Potionen rationiert? Das die Leser Dich bedauern? Nur Du alleine kannst das ändern was Du Dir erträumst. Die Krfat dazu musst Du aus Dir schöpfen. ich würde Dir helfen wenn ich es könnte, aber ich kann es nicht. Es ist bei jedem menschen so, auch bei mir : Wenn ich mehr esse als mein Körper benötigt, dann nehme ich zu. Das ist völlig normal und nichts, worüber man diskutieren kann. Du musst mehr darüber nachdenken was Du NICHT essen musst, nicht darüber, mit welchen Lebensmitteln Du abnehmen kannst. Liebe Grüße Julia
Hallo Edith, poste doch mal einen Tagesplan, dann kann man sich ein Bild davon machen, was Du isst. Der übliche Fehler: zu wenig Eiweiß. Da sinkt der Grundumsatz. 200g Quark als volle Mahlzeit ist nicht zu viel. LG, Michaela
Nur nebenbei: Nicht jeden Tag Zimt essen... ist schädlich...! Mal googlen!!
TIPPS 1. In Ruhe essen. 2. Mind. 3 Stunden Pause machen (und nur Wasser trinken), besser 4-5. 3. Ein Tagebuch führen. FRAGEN Wieviel wasser trinkst du? Wieviel Stunden isst du nach der Mahlzeit nichts?
Hallo Edith, wir sind uns sehr ähnlich, was Alter, Größe und Gewicht angeht, und auch das Berufliche ist ähnich (Gärtnerei - nein, ich streichle nicht nur den ganzen Tag die Pflanzen...). Vielleicht sollten wir uns privat mal austauschen - ich versuche mal, ob die Weiterleitung meiner Mailadresse und Telefonnummer an Dich möglich ist. Ein Tipp vorweg: Fülle unbedingt Deine Vitamine/Mineralien auf! Ich habe gute Erfahrung mit dem Vitamineral aus dem Strunz-Shop gemacht. Und such Dir in Deiner bestimmt genauso überreichen Freizeit wie ich sie habe :-))... ein Hobby, das Dich beglückt. Dann ist das Essen auch nicht mehr ganz so wichtig. Ich gehe z.B. regelmäßig zum Zumba und freue mich riesig auf die nächste Trainingsstunde. Die letzten drei Wochen bin ich Krankheits-und arbeitsbedingt nicht mehr dazugekommen - und schon war die Esserei wieder vorrangig :-((( !!! Du siehst, Du bist nicht allein. Und rede Dir bloß nichts wegen Deinem Alter ein - in meiner Trainingsstunde sind "Mädels", die sind älter als Du und ich, und die haben ihr Volumen um drei Kleidergrößen reduziert (von Gr. 40 auf Gr. 36). Das schaffen wir auch! Viele Grüße, Marion F.
Hallo Edith, bin 44, wiege 48 Kilo (war nie mehr!) und bin 1,60 m groß. Ich sitze bei der Arbeit. Mein Sport: Radfahren, flotte Spaziergänge, ich nehm immer die Treppe. Letzten Freitag Frühstück: 2 Stück Obst, 1 Hand voll mit einer Mischung aus über Nacht eingeweichten Nüssen, Samen, Körner (z. B. Sesam, Sonnenblume, Kürbiskerne...) 1 - 2 Tassen Tee. Mittag: 1 große Schüssel Salat gemischt, evtl. mit 1 EL Pinienkerne, 2 EL Öl, etwas Essig. Nachmittags: 1 Smoothie ca, 0,4 l(selbst gemixt) aus ein paar Lollo Rosso Blättern, 1 Chicoree, 1/2 TL Kamutgraspulver, Saft einer Orange und eines Granatapfels, 1 Passionsfrucht (schmeckt nach Ambrosia!!) Abends: 200 Gramm schwarzer Heilbutt (Suchtgefahr!!) 2 große Pilze (glaube Saitlinge heißen die), 1/2 Paprika in Streifen und etwas Zwiebel. Getränk für Zwischendurch: Wasser. Ich weiß nicht wieviel Kalorien, KH, blablabla das waren, ist mir auch egal. Ich muss sehen, dass ich mit dieser Menge NICHT abnehme. Was ich nie esse ist: Butter - Käse - Milch - Quark - Rahm - Nudeln - Teigware wie Pizza, Lasagne... fettes Fleisch. Sahne nur als Schlagsahne: 1 EL im Espresso, ca. 2x die Woche. Also niemals Milchprodukte. Und ich bin immer den ganzen Tag damit satt. Wenns gar nicht geht, mit dem gesund schlank werden, dann versuchs mal mit Clent Manich. Erklär Dich zu Deinem eignen Experiment und mach eine Smoothie-Kur. Aber vergiss die MAPs nicht - ganz wichtig! Also google mal oder schau auf youtube unter "Clent Manich" und lies seine Geschichte. Das kannst DU auch. Grüße M.
Ich habe das mit den Portionen leider gar nicht im Griff. Essen ist ja auch einfach "schön" ;-(( Mein Mann(durchtrainierter Sportler,Veganer und Lowcarbler) isst viel weniger als ich... Ich selber bin nur 1,56m klein und habe im Moment 67kg... Ja, klar zu viel. Aber es war schon mal 86kg. Habe dann mittels Magenband-OP innert 3 Jahren 30kg abgenommen,aber das Band nicht mehr vertragen und mir den Magen demoliert. Grundumsatz total runter, da ich das letzte halbe Jahr nix mehr bei mir behalten habe. Seit das Band raus ist, sind schon wieder 11kg drauf.(Ohne Schokiorgien,cola und McDoof)... Habe die Mengen überhaupt nicht im Griff... LowCarb ist kein Problem, mache ich schon 4 Wochen. Mein "Traumgewicht" wären 60kg (OK, immer noch zu dick, aber ich will realistisch bleiben mit meinen 47 Jahren) Ist im Forum Jemand, der evtl eine ähnliche Körpergröße besitzt, normale (was ist normal?)Bewegung hat( Ich habe Landwirtschaft, NEIN, ich sitze NICHT den ganzen Tag auf dem Schlepper!!)und mir mal so seine durchschnittliche "Futter"-Mengen nennen würde ??? Ich fange am Morgen an mit einer Mischung aus Jogurt und Quark, evtl. mit Süßstoff und Zimt und etwas Weizenkleie und Leinsamen. Kann da locker ein Pfund von verdrücken... Mache ich nicht, aber so 200gr. sind es bestimmt... Also, wer sich evtl. angesprochen fühlt, mal melden. Danke Euch!