Forum: Ernährung - Nahrungsergänzung

Hallo Christoph, gehe in die Apotheke, hol dir Magneisumcitrat und nimm zwei nicht gehäufte Teelöffel davon (sind etwa 800 bis 900mg reines Magnesium =16 Gewichtsprozente), fülle es dir eine Wasserflasche und nimm über den Tag verteilt immer wieder einige Schlücke; nicht alles auf einmal, denn sonst beschleunigt sich deinen Peristaltik allzusehr ;o) Vitamin C passt übrigens auch sehr gut in den "Drink", denn das kann der Körper immer nur wenige Stunden halten und es wird so optimal aufgenommen.

Habe da mal eine Frage: Wenn ich zb einen Magnesiummangel aufweise und diesen auffüllen möchte brauche ich höhere dosen Magnesium. Hier im Shop bekomme ich aber nur 300mg da müsste ich 10 davon jeden Tag schlucken nur für das Magnesium...