Forum: Ernährung - Neu und ein paar Fragen
Danke für eure Antworten, ich bin nun seit Sonntag in der ersten Stufe und habe bereits 2,5 kg abgenommen. Ich bin leider ein Wiege Junkie. Hungergefühl habe ich eigentlich nicht da ich die Shakes mit Buttermilch verdicke und richtig satt davon bin. Ich nehme morgens um 8 einen Shake dann um 13 Uhr einen Shake mit dem Salat dann noch mal um 18 und um 22 Uhr einen Shake. Dazu trinke ich mindestens vier Liter Wasser und ab und an ne Tasse Brühe. Mal sehen wie das so weiter geht bis Samstag habe gestern ein bißchen Magengrummeln und Durchfall gehabt, denke das das Salatdressing nicht so gut war aber heut ist wieder alles ok. Will versuchen die erste Stufe noch evtl. ne zweite Woche dran zu hängen. Muss ja auch ne Menge abnehmen. (1.73 cm und 100 kg) Was ich nicht richtig verstanden habe war in der Stufe zwei kann ich zwei Mahlzeiten essen und morgens einen Shake nehmen oder eine Mahlzeit und zwei Shakes aber dann steht da wieder oder zu dem Essen jeweils einen Shake dazu also zwei Mahlzeiten und drei Shakes. Was denn nun? Wenn ich viel runter haben möchte ist dann die Variante mit den zwie Mahlzeiten und drei Shakes am besten? Fragen über Fragen, sorry dafür. Freu mich von euch zu hören.
Hi, ich hab das mit den Shakes so gemacht: den ersten früh um 5.30 zum aufstehen, den nächsten dann um 11.00, Salat dann um 12.30, den Shake dann wieder um 17.00 und den letzten dann gegen 21.30, Hunger kam keiner auf, ich mache das jetzt seit 14 Tagen so und bin zufrieden. Hoffe das hilft die weiter. Lg Regina
Hallo Melanie, du willst nichts falsch machen? Du machst nichts falsch. Alles richtig, passt schon, egal wie.
Hallo zusammen, ich habe heute mit der ersten Stufe angefangen uns würd gerne wissen wie ihr das mit dem Shake und dem Salat macht. Soll ja alle vier bis fünf Stunden einen von den shakes nehmen. kann ich auch den Salat und gleichzeitig einen Shake nehmen sonst haut das mit den Pausen bei mir nicht hin. Zu welchen Uhrzeiten nehmt ihr die Shakes. Danke