Forum: Ernährung - Neu und habe eine Frage
Hallo zusammen, herzliche Glückwünsche zu den tollen Erfolgen! @Sylvie - hat die Facebookanfrage geklappt? ... ich bin letztens extrem im Stress gewesen - bin es immer noch, versuche einfach, nicht wieder die gleichen Fehler zu machen... Mein Fehler: Bei Stress KH. Egal ob Kuchen oder Brot (muss aber schmecken). Da geht bei mir ein Scheunentor auf und ich kann nicht mehr aufhören. Furchtbar. Ich fühle mich schlecht danach... Denke daran, wie gut es Dir ging, als Du den KH den Kampf angesagt und sie vermieden hast. Wenn Du nicht zufrieden bist mit Shakes oder so, koch doch eine Hühnersuppe... schmeckt lecker und wärmt... und tut eifach gut. Ich trinke bei der Arbeit Ingwer-Tee und mache Zitonensaft hinein. Ich trinke ihn ohne Zucker - aber da ich Süssttoff hasse, trinke ich ihnso - oder mache ein Löffelchen Honig rein. Vielleicht hilft Dir das??? Du sollst doch wieder fröhlich sein. Sag mal, was ist mit Deinem Vitamin D Spiegel???? Kennst Du den???! GLG Claudia
Hallo Sylvie, das ist nicht gut das Du so drin hängst. Ich kenn das aber auch von mir und anderen. Wenn's im Kopf nicht Klick macht, dann macht's nicht klick. Alles Wissen, zureden von anderen nutzt nix - man weiß es ja eigentlich selbst..... :( Ich denke mal das Du Stress hast? Evtl. zu wenig Magnesium und B-Vitamine? Wenn beides oder eines bei mir fehlt (auch ohne Messung merk ich das), dann krieg ich Heißhunger, werde fahrig, unkonzentriert und auch ein wenig antriebslos bis deprimiert (resultierend aus allem). Und: KH machen wirklich träge und faul. Hab natürlich einmal die Finger nicht weg lassen können und hab Nudeln ohne alles "reingeschaufelt". Bäh. Ich war wirklich danach träge, vom Sodbrennen will ich mal nicht reden - kurz und gut: es ging mir schlecht. Ansonsten läuft's so, dass ich zufrieden bin. Ich kann den Grundumsatz halten, verliere Fett, baue Muskeln auf - wenn auch alles noch sehr moderat. Entsprechend mach ich keine 5-kg-Sprünge. Ich bin jetzt bei 90,8 kg nach 8 Wochen (105,0 kg vorher). Am besten wettest Du nicht ;) Ich würd Dir so gerne einen Anstoß geben. Aber die Auslöser sind meist zufällig - hach - aber hey - wenn Dich Vorher-/Nachher Bilder ein bissl motivieren können (hilft mir manchmal), dann guck mal bei diät-naschkatzen bei den Fotos rein. Der Hammer !!!!
Liebe Heidi, herzlichen Glückwunsch zu Deinem Erfolg. Bleibe unbedingt am Ball, auch wenn Deine Freunde und Bekannten Dir was von der gefährlichkeit des schnellen Abnehmens erzählen wollen.Die haben Dir sicher nie gesagt, daß Übergewicht viel gefährlicher ist. Es kommt darauf an, wie DU Dich fühlst. Mach weiter, Du wirst Spass an Bewegung bekommen und auf gesundes Ernährung. Weiterhin viel Erfolg wünsche ich Dir. Liebe Grüße Julia
Hallo Heidi, wie gehts Dir denn? Bei mir klappts nicht gut. Es ist wirklich wie verhext. Ich finde meine Motivation und meinen Kampfgeist gegen den Heisshunger und die Schwäche nicht. Wie wenn jemand mir diesen Teil von mir, den ich im Frühjahr noch hatte, einfach geklaut hätte. Ich kenne mich selbst nicht wieder. Ich werde beide Wetten verlieren und trage mittlerweile meine alte Jeans wieder. Ich hasse das.... Keine Ahnung, was man da tun kann.Bin ratlos und verzweifelt.....
Hallo Sylvie, danke der Nachfrage. Es geht mir eigentlich richtig gut. Nur versteh ich nicht, dass ich trotzdem nur max. 1 kg/Woche abnehme, obwohl ich mich - bis auf den Ausrutscher - an alles halte. Also gewiss nicht über 1000 kcal zu mir nehme. Das einzig blöde: ich gefallen/Geschmack gefunden an Nüssen. Und die haben ja viel kcal. :( Vielleicht doch paar zuviel genascht. Die Tryptophan hab ich jetzt einfach genommen und Placebo-Effekt oder nicht - ich hab tatsächlich weniger Heißhunger. Ich wollt zB. aus Trotz weil ich fast nix abgenommen habe ein Brötchen essen. Und hab's weggeworfen weil es nicht frisch schmeckt. Auch mal was Neues :))) ICH WERFE KH WEG !!!! Unglaublich. Also ich mach jetzt 1/2 Stunde Heimtrainer, 1/2 Stunde Bauch-/Hüfttraining und hab seit Beginn jetzt 10 cm Umfang verloren. Bauch immer noch dick, mit lustigen Verformungen da ich an den unterschiedlichsten Stellen abnehme, aber na ja. Wünsch mir jetzt ein Trampolin. Ansonsten glaub ich hab ich den gleichen oder ähnlichen Kurs wie Du hinter mir (letzten Herbst). Hiess "Schwerelos". War nicht schlecht, aber mit Kleindkind und Vollzeitjob, Mann in Schichtarbeit, hab ich keine Zeit 3x pro Woche ins Studio zu gehen. Also mach ich mein Studio zuhause. Bin mal gespannt wie's bei uns weitergeht ;) LG Heidi
Hallo Heidi, wie läufts bei Dir? Zu dem Tryptophan möchte ich zu bedenken geben, dass man den eigenen Wert wohl erst bestimmen lassen sollte, bevor man es zusätzlich einnimmt. Oder? Was sagen die Experten? Etwas gegen Heisshunger wäre mir auch recht, darunter leide ich nämlich (fast) jeden Abend. Und das ist auch die Zeit des Tages wo ich wirklich kämpfen muß. Ich nehme seit gestern an einer 4-wöchigen Studie teil. Ernährungsumstellung, 2 mal die Woche Fettverbrennungszirkel und 1-3 mal 1 Stunde Zumba. Das ist für meine Verhältnisse sehr viel Sport, normalerweise mache ich ja gar keinen Sport. Jetzt bin ich gespannt was das bringt. Gestern wurde gewogen (Gewicht, Körperfett, Muskeln, Wasser, Bauchumfang), in gut 4 Wochen sehen wir was sich verändert hat. Bin gespannt. Ich mache das mit unserer 25 jährigen Babysitterin zusammen die einen BMI von knapp über 40 !!! hat und bin total motiviert. Gestern abend hab ich ne Stunde ZUMBA gemacht, war total schön.... Schreib mal, wie es Dir geht.. Ganz liebe Grüße Sylvie
Danke Ralf. Du bist meine Rettung ;) Indirekt. Ich hab mir das Mittelchen gleich mal bestellt, auch wenn ich sonst gut schlafe. Soll ja auch dafür gut sein. Genau gestern Abend bin ich in die KH-Falle getappt. Haha. Und geb Mittags noch gute Ratschläge an Silvie. Sorry. Ich hatte soooooooo Gelüste auf KH, war mir egal welche, dass ich mir 3 Mini-Törtchen von meiner Tochter "gegönnt" habe. Boah war's mir schlecht danach. Ganz zu schweigen von dem vielen Zucker der mich dann genervt hat auf meiner Zunge. Und Nachts kam wieder mein Reflux zurück. Den hatte ich eigentlich schon vergessen. Auch, dass ich alles mit Hefe überhaupt nicht vertrage. Und wenn ich so überlege, dass das nur ein Snack zwischendurch war vor paar Wochen..... Wundert einen nix mehr :))) Ein schlechtes Gewissen hab ich nicht - aber die Quittung dafür. Und die ist einprägender als das schlechte Gewissen. UND heiter weiter geht's ....
Hallo Heidi, wow, das ist ein wirklich gutes Ergebnis, 10 Kg in knapp 4 Wochen!! Bist Du in Phase 1 oder machst Du Freestyle? Ich brauche das tägliche Wiegen als Kontrolle. Ich kann besser mit einem stagnieren oder bissle rauf/runter umgehen als mit der Ungewissheit. Das war, so glaube ich im Nachhinein, auch eben der fatale Fehler, den ich diesen Sommer begangen habe. Ich habe den Überblick und die Kontrolle verloren, hatte keine Ahnung wo ich gewichtsmäßig stehe und hab mir dann selbst schön was vorgelogen. Ende vom Lied war, als ich daheim wieder auf die Waage stand, war schon ziemlich alles den Bach runter und ich natürlich dementsprechend frustriert und sauer auf mich selber. Jetzt wiege ich mich wieder täglich, schreibe das auf und wenn ich schwache Momente habe, schaue ich mir meine Liste an. Die Listen vom Februar/März/ April als ich die 18 Kg abgenommen habe, hab ich auch noch und es ist immer wieder interessant zu sehn, wie 18 Kg "einfach so " verschwunden sind. Grüßle Sylvie
Hallo Silvie, erst mal Glückwunsch zu Deinen - 3 kg. Was das Popcorn betrifft: guck vorher in den Spiegel und frag Dich ob Du 1 Kleidergröße verlieren oder drauf haben willst. Und vor allem: schmeckt es wirklich so toll? Oder ist es nicht eine alte, unnötige Gewohnheit? Schnippel Dir doch vorher 'nen Apfel und wirf bissl Zimt drüber. Dann hast Du was besseres zum knabbern wenn es Not tut. Ich hab meine Waage seit gestern "verbannt". Rein körperlich durchlaufe ich gerade eine ziemlich positive Veränderung. Auf der Waage zeigt sich das natürlich, wie so oft, noch nicht so wie ich es mir vorstelle. Sehr zu meinem Ärger. Und das ist genau der Punkt wo ich frühere Diäten gerne hingeworfen habe. Wegen der Waage!!!! Ich bin leider ein seeeehr ungeduldiger Mensch. Dieses mal aber nicht hab ich mir geschworen. Ich mach mal stur weiter. Und versuche mich nur 1x die Woche zu wiegen. Immerhin sind 10 kg in nicht ganz 4 Wochen ja weg. Ich denk halt jeden Morgen müsste es 1 kg weniger sein :)))))) Muss ja selber lachen. Und pro Woche -1 kg ist ja auch nicht schlecht, auch wenn andere sagen es wäre wenig für mein Gewicht.
Zitat Sylvie: "Ich würde hinter POPCORN her sein, wie dieses verrückte Tier in "Ice Age "...schluck..." Hallo Sylvie, das Zeug, von dem Du da so schwärmst, ist Popcorn. Nur Popcorn! Es ist kein Mana, nicht der Heilige Gral, nicht das Goldene Kalb! Steck Dir ein Tütchen mit einer vernünftigen Nussmischung ein, dann hast Du auch was zu knabbern (und tust nebenher was für Dein Omega3) und musst nicht auf die anderen neidisch sein. Kann sein, dass mein Tip jetzt gegen die Geheimplanregeln verstößt, aber Nüsse sind allemal besser als Popcorn. Diskutiere nicht mit Dir, verzichte einfach! Grüße, Detlef