Forum: Ernährung - News von heute: Omega-3

In einem Forum ist es immer mal hilfreich die alten Fäden zu durchwühlen, zu Omega 3 wurde schone eine Menge gepostet uznd natürlich findet sich viel Hilfreiches in den News vom Doc.

Zur Frage: Man kann sich im Extremfall mit praktisch jedem Stoff umbringen.
Beim Omega 3 sollte man auf das Verhältnis mit Omega 6 achten.
Das Verhältnis N6 / N3 sollte minimal 5:1 betragen, erstrebenswert nach Meinung vieler Experten 1:1
Die effektive, lebensnotwendige Menge an essentiellen Fettsäuren, dazu gehören offiziell die Alpha-Linolensäure und die Alpha-Linolsäure,
beträgt nur wenige Gramm pro Tag. Extreme Dosen an DHA / EPA können u.A. Immunsuppressiv wirken.
Gute Nahrungsquellen für N3 Fettsäuren sind vor allem fette Meeresfische. Ob und vieviel Du supplementiert solltest, hängt deshalb auch
von Deiner algemeinen Ernährung ab.

Liebe Grüße,

Ein Hallo in die Runde

Kann man Omega-3 überdosieren? Bis wieviel nimmt ihr tgl.? Hat jemand Erfahrung? Danke für Antworten.

LG