Forum: Ernährung - oh Schreck

Hallo Gerit, was für ein tolles Krankenhaus! Da hast Du wirklich Glück gehabt. Ein Traum!!! Danke für den interessanten Erfahrungsbericht. Ich gestehe freiwillig: gestern hab ich meine eigenen Ratschläge nicht befolgt. Öhm ... Das war gar nicht ich, die die Schokolade gegessen hat, sondern ... äh ... keine Ahnung, vielleicht mein anderes ich (???). Na ja, egal, ich bereue nie. Das wäre Verschwendung. Heute bin ich wieder brav. LG, Michaela

...mal wieder wurde mein erster Beitrag nicht abgedruckt, so dass der obige nun aus dem Zusammenhang erschien, schade...und nicht wieder erkennbar warum. Ich versuche es noch einmal: Liebe Michaela, ganz herzlichen Dank für Deinen wieder so tollen Beitrag!! Du hast mich damit an etwas erinnert, was ich vor 4 Jahren erlebt habe und irgendwie vergessen hatte. Da lag ich mit meinem gerade 10 Wochen alten Sohn für 6 Wochen im Krankenhaus, da er ganz schweren Keuchhusten hatte. Der Alltag in jeder Klinik ist ja so, dass man gegen ca 18.00 das Abendessen bekommt. Anfangs bekam ich spätabends wieder einen riesen Hunger und hob mir manchmal noch etwas vom Abendessen auf…mit der Zt gewöhnte ich mich daran und der neue Rhytmus wurde ganz selbstverständlich. Das faszinierende war, dass ich in diesen 6 Wochen mehrere Kilo abgenommen hatte, meine Beine (die sind meine Hauptbaustelle) waren schon lange nicht mehr so herrlich schlank und sahen schön definiert aus und das Ganze, obwohl ich 6 Wochen fast nur im Bett lag. Die überall vorher leicht verteilten Wohlstandspölsterchen waren weggeschmolzen. Denn dieser Keuchhusten bedeutete, dass mein kleines Baby in Abständen von 30-45 min von unvorstellbar gruseligen Hustenanfällen geschüttelt wurde, da begriff ich auch, weshalb das Stickhusten heißt, weil es einhergeht mit Luftnot und Erstickungsangst. Durch den Schlafentzug war ich komplett ausgenockt, lag fast nur zerschlagen im Bett und behütete mein Baby, dass ich unter keinen Umständen, für keine paar Minuten, jemand anderem überlassen hätte. Übrigens, auch wenn ich hier sehr aushole…ich hatte das rettende Glück, dass wir in einem wunderbaren Krankenhaus sein durften, in der anthroposophischen Filderklinik bei Stuttgart. Damals wohnten wir noch im Süden und ich wusste, ich geh´nur dorthin. Das Verständnis vom Gesundwerden, die komplette Betreuung… würde jetzt den Rahmen sprengen…steht im absoluten Kontrast zu allen anderen „normalen“ Krankenhäusern. Z.B. gab es Bio-Vollwertkost,.. eig. Kräutergarten. Zum Mittag und Abendessen gabs je ein Vorsüppchen und je einen richtig frischen, leckeren Salat. Das Essen war mit Liebe zubereitet, (nach Vollwertkost) gesund und abwechsungsreich. Es gab keinen Fernseher, alles war ausgerichtet auf Naturheilkunde, Erholung, Ruhe und Verwöhnen der Sinne… Ich mag mir gar nicht ausmalen, wie wir diese Zt in einer normalen Klinik hätten überstehen sollen. Also ich habe einiges abgenommen, trotz morgens Vollkornbrötchen und abends Vollkornbrot, trotz null Bewegung. Mir wurde klar, dass es die vielen kleinen Versuchungen im Alltag sind, die Summe der kleineren „Sünden“, die einen anspecken lassen und dass es so einfach ist, mit sattessen schlank zu werden. Ich hatte, nachdem ich mich an´s nicht mehr nach 18.00 Essen gewöhnt hatte, nie ein Hungergefühl, es fehlte an nix! Das ist auch für den Kopf besser, nach 19.00 gibt’s nix mehr, keine Diskussion, abschalten, fertig. Jetzt esse ich natürlich aus anderer Überzeugung keine ungesunden KH mehr… Seeehr interessant, was Du mit dem Leptin und Hormonhaushalt beschreibst und zusätzlich motivierend!! Wie würdest Du Tryptophan an meiner Stelle einnehmen? Ich merke schon bei vorm Schlafen 500 mg eine starke Wirkung, schlafe viel tiefer, erholsamer und wache morgens so innerlich aufgeräumt mit einer wohltuenden Distanz zu allem auf. Ganz beeindruckend. Habe es aber erst 2x ausprobiert. Ich danke Dir!! Liebe Grüße! Gerit

…der Vollständigkeit halber: Was außerdem noch dazu führte, dass ich während des 6 wöchigen Krankenhaus Aufenthaltes so abgenommen hatte, war sicher, dass es nur 3 Mahlzeiten gab. Zum Kaffee gab´s Kaffee, aber keinen anderen Müll. Man konnte sich höchstens vom Frühstück oder Mittag einen Joghurt (wahlweise Natur- ) aufheben und/oder einen Apfel, was ich nicht tat. Dazwischen waren eben die Pausen, in denen ich nichts aß. Spätestens nach 18.30 war Schluß. Diese Kombination war bei mir so wirkungsvoll und ließ mich sogar ohne Bewegung ganz spielerisch abnehmen (obwohl das gar nicht meine direkte Intention war, da ich wirklich ganz andere Sorgen hatte) !! Jedenfalls deckt sich meine Erfahrung ja auch mit dem, was empfohlen wird, und Du (Michaela) auch schon mehrfach erwähnt hast, dass man nur 3 Mahlzeiten einnehmen soll. Michaela, ich habe jetzt dieses „Sonnen“- Proteinpulver aus fermentiertem Reis entdeckt (jemand aus dem Forum wies darauf hin) und will es mal ausprobieren. Das darf ich dann bestimmt nicht spätabends trinken, wg dieser tollen Hormonwirkung, die Du beschrieben hast?? Dann würde ich vor der Nacht sogar darauf verzichten (für schlank, gesund, jung und schön ;)) und lieber noch mal 2 MAPS (um die tgl 10 vollzumachen) nehmen. Liebe Grüße!

Hallo Gerit, vielleicht könnte Dir Tryptophan helfen. Ich kenne das Problem, mit den Essensgelüsten am späten Abend. Ich habe es etwas anders gelöst als die anderen. Ich kam erst darüber hinweg, als ich nach dem Abendessen wirklich gar nichts mehr aß. Auch kein Gemüse. Einfach nichts. Das Abendessen sollte vor 19 Uhr stattfinden und ausreichend sein, so dass man sich zufrieden fühlt. Danach konsequent nur noch Wasser trinken. Dann akzeptiert der Körper nach einigen Tagen, dass wirklich Ruhe im Karton ist. Die Umstellung dorthin ist ganz schön nervig. Aber irgendwann ist man damit durch, und eine Gewöhnung tritt ein. Das ganze hat auch sehr positive Auswirkungen auf den Hormonhaushalt. Das kannst Du nachlesen in dem Buch "Mastering Leptin". Wenn man alles richtig macht, reagiert der Körper empfindsamer auf das Sättigungshormon Leptin, welches abends verstärkt ausgeschüttet wird. Man wird sozusagen sensibler auf dieses Hormon. Und über nacht belohnt sich der Körper dann mit einer zusätzlichen Ausschüttung von Wachstumshormon. Das macht schlank, gesund, jung und schön. Aus diesem Grund ist es wahnsinnig wichtig, ganz besonders am Abend sehr strikt auf No Carb zu setzen. Denn jegliche Insulinausschüttung bringt diesen hormonellen Kreislauf durcheinander. Ich hoffe, dieses Hintergrundwissen gibt Dir die Motivation, den Verlockungen zu widerstehen. ;-) Anscheinend klappt es ja dank MAP schon ganz gut. Oder wie gesagt,versuch mal, Dich mit Tryptophan zu verwöhnen. Ich drücke Dir die Daumen, dass Du durchhältst. LG, Michaela

HEISSHUNGER Rohes Gemüse knabbern!! Hat viel Wasser, viele Faserstoffe, wenige Kalorien.

NÜSSE Welche nimmst du? Und was sagt dir deine Tabelle, wieviel Fett und Protein sie haben?

Hi Aexa, ich verteile über den Tag hinweg 10 MAPs Gerit

ich esse meistens nüsse, wenn ich hunger habe und eigentlich noch nichts essen sollte...oder eben abends nicht mehr essen sollte. ist ja fast nur eiweiss und fett wenn du die richtigen nimmst.

10 MAP und Gemüse essen. 2 MAP sind für den hohlen Zahn.

Hi Michaela, Hi Sandra, nachdem ich Sandras Beitrag gelesen und meinen geschrieben hatte, stieg ich am nächsten Morgen, nach Monaten, mit einem mulmigen Gefühl auf die Waage und bekam auch einen Schreck! Uuups, da bin ich doch an meiner oberen Grenze angelangt! Ich habe lustiger Weise die gleiche Konstellation wie Ihr ;) Ich habe mich schon nicht mehr so richtig wohl gefühlt. Die Ursache für meine Gewichtszunahme ist mir auch klar. Seit Wochen verzichte ich auf meine geliebten Eiweißshakes (da ich noch stille und meine Tochter das Histamin offensichtlich nicht verträgt..). Mir fehlt dieser spätabendliche Beruhigungsshake! Sobald die Kinder im Bett sind… Ruhe eingekehrt ist, und ich ein bisschen Zeit für mich habe… der Tag so abfällt… bekomme ich noch einmal ein Hungergefühl. Genau da passte der Shake wunderbar! Er machte satt, schmeckte lecker und entspannte mich. Ich hatte das Gefühl, dass ich mir etwas Gutes tue. Aber nun sieht das Ganze anders aus. Den gesamten Tag über ernähre ich mich vorbildlich und genieße das. So abwechslungsreich und lecker habe ich in meinem früheren Leben nie gegessen. Mir fehlt es an nichts. Doch wenn dann abends dieses Hungergefühl heranschleicht… schaltet plötzlich mein Hirn aus, alles, was ich zur Strunz´schen Ernährungsweise kenne, ist ausgeblendet und ich suche nach Wegen um dummes Zeug in mich hinein zu futtern. Damit ist jetzt Schluß! Habe es schon geschafft, einzuführen, dass ich tgl wenigstens 30 min jogge und habe damit begonnen, aus dem Fitnessbuch die Kniebeuge 7x/Tag zu machen und will das noch um mehr Übungen daraus erweitern. Hat jemand eine Idee, was den Eiweißshake vor der Nacht ersetzen könnte? Zur Zt. Nehme ich statt dessen 2 MAPs (hindert mich nicht am Schlafen) und halte das Hungergefühl diszipliniert aus… Sandra, herzlichen Glückwunsch!!! Ich find´ja Manfreds Satz so klasse: “Nichts schmeckt so gut, wie schlanksein sich anfühlt“!! Liebe Grüße Gerit