Forum: Ernährung - Power Plate
Ich habe alle 3 verschiedenen Vibrationsplatten ausgiebig genutzt. (Power Plate, Galileo, Vibrafit) Am besten kam ich mit der PowerPlate (außerhalb eines Fitness-Studios als 12er Card) zurecht, schon weil immer ein Trainer dabei stand, meine Körperhaltung korrigierte und mit mir alle 18 Kräftigungsübungen beginnend bei 30 sec später auf 45 sec pro Übung durchging mit nur 8 sec Pause dazwischen und steigender Vibrations-Frequenz. Zuzüglich Dehnung, Massage und Entspannung waren das in meinem Fall mindestens 30 min auf dem PowerPlate. Hintendran nutzte ich noch so ca. 20 min das Fahrradergometer als Cardiogerät. Für mich war /ist das Kraftsport pur und für Frauen zu empfehlen, die in kürzester Zeit Abnehmen wollen (3x die Woche)und gleichzeitig alle anderen Vorteile gleich mitnehmen wollen (wie z.B. deutlich weniger Cellulite, erheblich strafferes Bindegewebe usw.)
-Super Teil- ich mache 3mal ergänzend zum Circle-Training (ca. 45 min) noch anschließend ca.20 min PowerPlate, ich kann nur sagen, seitdem mache ich in Punkto Straffung echte Fortschritte, aber nur die Platte reicht mir nicht, zwecks Muskelaufbau. LG
Na ja, im Spiegel sehe ich ganz gut aus Liebe grüße Wolfram
Hallo! Es gibt unterschiede bei den Powerplates in der Vibrationsgeschwindigkeit. Die langsamen sind nix. Heidrun
"20 Minuten incl . Entspannung ersetzen locker 1-1,5 stunden Krafttraining." Also solche Vergleiche halte ich persönlich für falsch.Ich habe die Plates schon selber häufiger genutzt, genauso wie das EMS Training. Beides ist als Ergänzung zum Kraftsport sehr gut. Ich würde auch unterschreiben, dass es für Leute, die wenig Zeit haben oder Sportanfänger sind eine recht gute Alternative ist. Das Krafttraining ersetzt beides aber in keinem Fall! Woher ich das weiß? Ich mach das schon ne ganze Weile... Aber vor allem...Ich habe einen Spiegel :) LG
Hallo Margit, ich habe Powerplate jetzt im Urlaub 5 x auf dem Schiff ausprobiert, mit einem erfahrenen Trainer, der auch Profis trainiert. Das Teil ist der Hammer. Man kann einen locker in 10 Minuten platt machen .Die Übungen gehen aber nur mit Trainer und dann bis zur totalen Muskelerschöpfung. 20 Minuten incl . Entspannung ersetzen locker 1-1,5 stunden Krafttraining. Super gerade auch für die Rumpfmuskeln . wenn Du da günstig rankommst, würde ich es 2-3 mal je Woche machen. Bei mir fehlt leider hier die zeit. Gruß Wolfram f
Hi Margit, die Power Plate ist als Trainingsergänzung eine super Sache ! LG
Hast du es nun ausprobiert? Was sagt man in deinem Studio dazu? Es müssen ja schon Erfahrungsberichte vorliegen ...
Guten Abend, in dem Fitness Studio nin dem ich seit 3 Jahren trainiere wird seit neuestem Power Plate Express angeboten Ich wollte mal eure Meinung zu dem Teil hören! Vielen Dank für euer Meinung Grüße