Forum: Ernährung - Rezepte gegen Bluthochdruck
Langsames Laufen! Und Krafttraining.
Hallo Gabi,
das hier http://www.lebenswert-leben.com/uploads/media/tote-aerzte-luegen-nicht.pdf
hat "Plebejer" heut gepostet. Da stehen sehr interessante Dinge drin. U.A. zum Thema Salz und Bluthochdruck.
Grüße
Martin
"Kalium nicht vergessen!"
Da kann man sogar 2 Fliegen mit einer Klappe schlagen indem
man Natriumchlorid durch Kaliumchlorid ersetzt, z.B. PAN Salz
Liebe Grüße,
Kalium nicht vergessen!
Da gibt es einige interessante Artikel bei edubily drüber.
LG,
Thorsten
Hallo Gabi,
Was bei vielen (nicht allen) wirkt: Deutlich reduzierter Kochsalzkonsum.
Liebe Grüße,
Lieber Martin!
Vielen Dank für deine Antwort! Du hast recht, ich muss mir mal Gedanken machen, was überhaupt blutdrucksenkend wirkt. Es gibt ja eigentlich viele Lebensmittel, die sich gut auf den Blutdruck auswirken.
Danke auch für den Link. Ich hab mal kurz reingeschaut und finde schon mal, dass das Porridge wirklich lecker aussieht! Das muss ich bald mal ausprobieren!
Viele Grüße
Hallo Gabi,
systematisch angegangen solltest Du Dir zuerst überlegen, was den Blutdruck senkt. Also z.B.:
- dünnflüssigeres Blut => Omega3 => z.B. fetter Fisch => Wildlachs => Rezept für Wildlachs
- erweiterte Gefäße => Magnesium (passiv), Arginin (aktiv) => Mg z.B. grünes Gemüse, => Blattsalate... Arginin z.B. Mandel, vegane Eiweisspulver (Reis-, Hanf, Soya-Protein) ... eventull Citrullin => Saft aus Wassermelonenschalen
- Gewichtsreduktion => No-Carb => No-Carb Rezepte. (10kg weniger entsprechen 120 satt 140, also 2mm/kg)
Hier mussteich leider Feststellen, dass in vielen Rezeptbüchern als Süssungsmittel Agaven- oder Apfeldicksaft angegeben wird. Also Zuckersirup. Solche Zusätze mußt Du dann rausfiltern und eventuell durch Süßstoff oder Zuckerersatzstoffe ersetzen.
Wenn Du allerdings Defizite bei essentiellen Stoffen hast, ist es oft schwierig diese nur über die Ernährung aufzufüllen und dabei abzunehmen. Deswegen lieber zusätzlich NEM.
Ansonsten hilft Dir das hier vielleicht
https://eatsmarter.de/rezepte/gesundheit/bluthochdruck
Grüße
Martin
Hallo!
Ich bin auf der Suche nach Rezepten, die helfen den Blutdruck zu senken. Es kann eigentlich alles sein, solange die Zutaten nicht zu ausgefallen sind und ich sie nirgends finden kann.
Ich bin jetzt schon gespannt auf eure Rezeptideen!