Forum: Ernährung - Schwere Beine - eine Lösung?

Hallo, da ich hier ganz oft Artikel lese, wo es um Sport und schwere Beine geht, möchte ich hier mal meine Erfahrungen als kürzlich Betroffener mitteilen. Zumal zu den Anfragen im Forum zu den Stichwörtern nur spekulative Lösungen angeboten werden, die für die Betroffenen bisher nicht die Lösung gebracht haben. So bin ich im Januar und Februar diesen Jahres noch jeden 3. Tag Halbmarathon gelaufen. Meine Ernährung bis dahin - Obst, Gemüse, Fisch und Fleisch. Also relativ Kohlenhydratarm, ohne mich als LCer oder NCer zu bezeichnen. Für mich war nur klar - Zucker zu reduzieren. Nun bekam ich beim laufen zunehmend schwere Beine. Ich verkürzte zunehmen meine Laufstrecke - ging von einem Übertraining aus. Ich erhöhte die NEMs und Eiweißzufuhr. Keine Verbesserungen. Zum Schluß ging es mir schon im normalen Alltag besch... Ich bildete mir ein zu spüren, wie sich meine Muskeln in Armen und Beine selbst aufrassen. Selbst Treppensteigen ging schwer. Ich dachte - ich gehe ein wie eine Blume, die nicht gegossen wird. Ich leidete. Diffuse psychosomatische Symptome (u. a. Herz und Magen-Darm, Unruhe) begleiteten mich. Selbst Yoga, Meditation und autogenes Training fielen mir schwer und brachten keine Erleichterung. Aber was sollte ich einem Arzt sagen? Ich hatte keine Schmerzen. Ich konnte mein Leiden nicht beschreiben. Gemessener Blutdruck und Blutzucker Spiegel waren im Rahmen. Nun lag ich nur noch rum und versuchte hier im Forum eine Lösung zu finden. Ein User, der über mangelnde Laufergenisse klagte, brachte mich dann auf die Lösung. Nach diversen nichtsbringenden Ratschlägen, kurierte er sich selbst. Er schrieb dann ins Forum: "Nachdem ich mir ein Brot mit Butter gemacht habe, läuft es wieder wie geschmiert." Dickes Danke an User Philipp S.. Philipp - ich hoffe, ich kann mit dem Artikel deine "Butter Brot Lösung" bestätigen. Ich ging nun in meine Küche, machte mir 2 dicke Stuhlen mit Butter und Honig. Nach 30 Minuten ging es mir fast blendend. Auf die Lösung wäre ich nie gekommen, da ich dachte - ich ernähre mich gesund. Ich erhöhte meine Kohlenhydratzufuhr. Gestern bin ich wieder mit dem Laufen angefangen und habe eine kurze Strecke von 8 km um 2 Minuten in der bisherigen Bestzeit unterboten. Nach langem aussetzen, im vorsichtigen lockeren Lauf - ohne schwere Beine. Unglaublich. Anfang der Woche habe ich gedacht, meine Stunden sind gezählt (ich übertreibe hier nicht). Also, so eine "Ketose Grippe" bzw. nicht abgeschlossener Ketosezustand ist nicht witzig. Der Körper ist im Hunger bzw. Alarmzustand. Hier helfen auch keine erhöhten NEM- und Eiweiß-Rationen (nehme ich seit 4 Jahren). Ich kann nur jedem raten der sich abgeschlagen fühlt, schwere Beine hat, Sport machen will - esst wieder Kohlenhydrate! So gerne ich es gehabt hätte - es funktioniert nicht ohne! Alle Hilfesuchenden mit "schweren Beinen" im Forum haben eins gemein: sie ernähren sich extrem LC.