Forum: Ernährung - Shake vor oder nach dem Sport

Hallo, es ist sinnvoll vor dem Sport (so ne halbe Stunde) einen Eiweisssnack zu nehmen, am besten nen Shake, belastet den Körper nicht mit nem Völlegefühl und wird schnell aufgenommen. Dieser Snack ist wichtig, da schon während des Trainings die Eiweissaufnahme am höchsten ist und dann nur immer weiter sinkt. Außerdem werden so die Muskeleiweisse durch Training weniger angegriffen. Nach dem Training kanns dann auch was richtiges zu Essen geben mit Eiweiss. Gruss Steffen

Wenn du nüchtern läufst, dann geht der Körper nach etwa 30 Minuten an deine Fettreserven. Ich nehme den Shake immer erst nach dem mindestens 60-minütigem Training ein, klappt ganz gut.

Hallo Julie, kommt ganz darauf an, was du bezwecken möchtest. Muskelaufbau ? Gewichtsabnahme ? Kondition ? Steht alles im "Eiweiß" Buch von Dr. Strunz. Liebe Grüße Beate

Hallo, ich mache seit kurzem wieder Sport und möchte nun wissen, ob den Eiweiß-Shake vor oder nach dem Sport trinken soll, vielleicht kann mir einer diese Frage beantworten ?!