Forum: Ernährung - Slow Carb und Eiweißaufnahme

Es gibt auch vegane Proteinshakes, einfach googeln :-)

Seit gut zwei Monaten nun folge ich der Slow Carb Diät von Tim Ferris. Eines gleich vorweg: So fix mit dem Gewichtsverlust wie es Tm Ferris propagiert, läuft es bei mir nicht. Aber, es geht trotzdem.

Nun sagt Ferris, man soll drei bis vier Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, und dabei jeweils 30 Gramm Protein. Tja, da fängt es auch schon an. Ich habe mehrfach an anderer Stelle gelesen, als Sportler solle man 2 Gramm Eiweiß pro Kg Körpergewicht essen.

Wenn ich jetzt Tim Ferrisses Plan zugrunde lege, dann.. mal sehen: 4 x 30 Gramm sind 120 Gramm. Also wiege ich nur 60 Kilo.

Nein, ich mache ja eine Diät um abzunehmen: Nur so viel sei verraten, ich wiege viel mehr.

Eiweißshakes sind die Lösung? Nein, Milchprodukte (Whey gehört dazu) darf ich nicht essen bzw trinken. Ich kann aber auch nicht die doppelte oder dreifache Menge an tierischen und pflanzlichen Eiweißquellen essen.

Gibt es im Bereich der Eiweißshakes vielleicht eine Alternative?

Was meint Ihr, wie kann man bei der slow Carb Ernährung einen erhöhten Eiweißbedarf decken?

Danke Euch