Forum: Ernährung - Smoothie zum Abnehmen geeignet??

Ich trinke trotzdem keine. Wenn Gemüse, dann wird das gegessen :-)

Ergänzend zu Robert möchte ich hinzufügen, dass das Essen von fester Nahrung mehr zur Sättigung beiträgt, als das Trinken.

Weswegen oft empfohlen wird auf "Flüssigkalorien" grundsätzlich zu verzichten, wenn das Ziel "Körperfettreduktion" heißt.

LG

Martin

Hallo in die Runde,

DAS Kernproblem beim Thema "Abnehmen" ist: Insulin runter!

Wie man das hinbekommt...dafür gibt es viele Wege. Aber der Insulinspiegel muss auf ein normales / niedriges Mass (unter 5 !) kommen.

Das geht, nach allem was ich bislang gelesen habe, am Einfachsten mit LC/Keto und / oder IF, ggf. sogar 48h fasten, nachdem man den Insulinspiegel niedrig hat, sonst Cortisol + GNG und damit Muskelabbau + Reduzierung der Grundumsatzrate.

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Ist man einmal kerngesund, kann man viele Dinge essen und trinken. Das darf man jedoch nie verwechseln mit einem metabolisch Kranken. Und was nun konkret Smoothies angeht, da habe ich meine Bedenken, da man in zu kurzer Zeit zu viele KH trinken kann...und dabei ggf. auch die Ballaststoffe vernichtet werden.

Wenn dann bitte so "grün" essen. Ich habe dazu auch eine Studie im Buch...dass der Darm, Thema Insulin, unterschiedlich reagiert bei "normaler" Kost und zuvor "pulverisierter" Kost. Nämlich durch einen höheren Insulinausstoss bei letzterem.

Aber solange man metabolisch gesund ist, kann man auch Smoothies ...kann man auch eine große Pizza oder große Portion Nudeln essen. Ich trinke trotzdem keine. Wenn Gemüse, dann wird das gegessen :-)

VG,

Robert

Ich bin wohl die Einzige, die sich von Buch-Leseproben & Kundenrezensionen inspirieren lässt und somit die ersten Fragen gleich beantwortet bekommt.

Mimi Kirk isst 75% rohköstlich.

In diesem Buch hier (Amazon): Live Raw: Raw Food Recipes for Good Health and Timeless Beauty  

werden sehr viele Bilder auch gezeigt.

Im nächsten Buch (books.google.de): Raw-Vitalize: The Easy, 21-Day Raw Food Recharge ebenso.

Beide mit umfangreichen autobiografischen Blick ins eigene Leben.

Mein Interesse hat sie: ganze Gerichte in 10 bis 15 min (Ihrer berufstätigen Tochter und selber Mutter zu Liebe)

Was ich bisher gesehen habe, keinerlei  Angaben zu Kcal, wie auch in sehr vielen anderen (Koch-, Gesundheits-) Büchern.

Wer die 81-Jährige, schlanke Kim und Kochbuch-Autorin in Aktion sieht, fragt nicht nach Kcal-Angaben!!

... und Kalorien keine Aussage ... ^^

Toll!!!

Und was macht die Mimi sonst so???

• wieviel Kalorien nimmt Sie denn über Smoothies /Tag zu sich?
• wieviele über die übrige Ernährung?
• wie sieht die aus?
• Sport? was? wieviele Std/Woche
• ....

ein Smoothierezept plus ein Foto mit Alter......eine Schwalbe macht noch keinen Sommer

LG

Martin

Mimi Kirk, geb. 1938, wurde in den Staaten zur „Sexiest Vegetarierin 2010“ über 50 gewählt

Mimi ernährt sich von veganer Rohkost und berichtet auf ihrem Blog und ihrer Fan-facebook- Seite mit Frische, Elan und strahlender Gesundheit über den Lebensstil youngonrawfood.com

Eines von Mimis Geheimtipps sind Grüne Smoothies mit frischen Blättern!

https://germanygoesraw.de/superheroes/mimi-kirk-mit-71-sexiest-vegetarierin/

Das ist Mimi Kirk (81 Jahre) u.a. Buchautorin

Mimis morgendlicher Saft

Mimi presst ihren Saft frisch und nutzt meist:

• Sellerie
• Gurke
• Apfel
• Zitrone
• Grünkohl

Mimis Superfood-Smoothie

Für ihren Smoothie nutzt sie:

• 1 TL Spirulina Alge
• 1 TL Moringa Pulver
• Kurkuma
• 1 TL Maca Pulver
• Kakaopulver
• 3 Datteln
• 1 TL Chagapilz
• Kokosnusswasser

Smoothie zum Abnehmen? Na auf alle Fälle zu jungbleiben!

Hey Lara, kaum Kalorien (dieser Begriff ist weiterhin genauso unangebracht wie nichts-sagend ... ), doch dafür viel Zucker ...

Und kurz zu Deinem Eingangs-Post, liebe Jacqueline, ich denke nicht, daß 'man' auf jeden Fall täglich etwas Warmes essen soll. Manche brauchen es wohl, ich nicht. Habe nicht mal jede Woche ein warmes Gericht.

Aus meiner offen beobachtenden Sicht heraus kann ich nur wiederholen, daß das, was der einzelne Mensch ißt, sich immer weiter auseinander divergiert. Um sich da alternativ zu orientieren (was keine Aussage gegen physikalisch-chemische Mess-Methoden aus dem Labor ist), kann ich auch an dieser Stelle nur nochmal das PHS (Primary Health System) aus dem Human Design System (HDS) hinweisen. Es mag zwar für viele noch unbegreiflich sein, doch es ist im Ergebnis eine wichtige Hilfe ... für uns, als kleinen Bausteinchen des Universums. <3

Hey Jaqueline,

gerne kann ich dir da einige Tipps geben.

Der Sinn hinter eine Smoothie-Diät basiert auf ein Kaloriendefizit. Sprich: Nicht die Smoothies machen dich dünn, sondern dass du eine deftige Mahlzeit durch ein kalorienarmen Smootie ersetzt und somit weniger Kalorien zu dir nimmst.

Deshalb kannst du in vielelei Hinsicht abnehmen. Alleine dass du Soft Drinks gegen Wasser eintauscht oder einfach kleinere Portionen isst (Friss-die-Hälfte, kurz: FDH-Diät) kann dir gerade am anfang helfen abzunehmen.

Wenn es dir schwer fällt, kleine Portionen zu essen und du generell mehr Obst und Gemüse in deiner Ernährung einbauen möchtest, ist die Smoothie Diät eine gute Wahl.

Hierfür kannst du auch einen Smootie für Zwischendurch oder als "Detox" einbauen, sodass du keine Heißhungerattacken über den Tag bekomst.

Wenn du dir einen Smoothie als Mahlzeitenersatz machst, sollte er etwas "kalorienlastiger" sein. Hingegen ein Detox Smoothie sehr leicht und frisch schmeckt.

Ein gutes Smoothie- Rezept, um den Heißhunger zu dämpfen wäre z.B:

Nein, ein Smoothie ist nichts zum Abnehmen. Das kann mit ziemlicher Eindeutigkeit sagen. Zum Gewichthalten ggf. schon.