Forum: Ernährung - Sportprogramm in der Strunz Diät

Zur neuen Diät gibts auch ein Fitnessbuch - da steht ganz viel zum Training drin......

Ja das hab ich auch nicht so ganz gefunden.. ich bin seit heute in der 2.ten Stufe.. ich hätte letzte Woche gar keinen Sport machen können, nur Brühe, Salat und Eiweißshake, mir hat total die Kraft gefehlt und war total schlapp.. ich bin nicht, wie im Buch beschrieben am 2ten Tag voller Kraft aus dem Bett gesprungen, sondern mir war nur schwindlig und ich fühlte mich kraftlos! Ich habe in der 1. Stufe 3 kg abgenommen, länger als eine Woche hätte ich es eh nicht gepackt! Sportmäßig mach ich 1x die Woche 1 Std. PowerZumba.. da ich einen Hund hab, lauf ich jeden Tag min 1-2 Stunden..

Hallo, ich habe mir vor einern Woche das Buch Die neue Diät von Strunz zugelegt und bin nun etwas enttauscht, weil das Buch kein genaues Sportprogramm beschreibt. Es steht nur so etwas wie 30/60/90 da und 3 mal die Woche einen Kraftzirkel. Wie genau sollte man das Sportprogramm optimalerweise gestalten? Irgendwo stand was von walken in der ersten Woche (nur walken, nicht laufen?). Und soll man sich von 30 auf 90 steigern oder varieren? Ich bin Lauferin und laufe normalerweise 3 mal die Woche, wuerde nun einfach gerne noch mal detaillierter Wissen, wie ich die Diät am besten sportlich begleite. Danke fuer die Antworten, Christina