Forum: Ernährung - Startschuss: heute
Hallo Tanja, aber das ist ja auch eine wichtige Erfahrung zum Thema Geheimplan. Dass es eben Leute gibt, für die der Geheimplan nichts ist. Mir geht es genau so. Der Plan funktioniert zwar, aber ich fühl mich so schlecht dabei, dass ich aufgebe. Meine derzeitig optimale Figur konnte ich nur mit richtigem Essen erreichen. Einfach KH reduzieren und fertig. Kein Brimborium, keine Diät. Ganz einfach und herrlich. Es dauert ein paar Tage länger, aber der Erfolg bleibt, weil man sich die ganze Zeit gut fühlt, und keine Aussetzer hat. Die Eiweißshakes trinke ich einfach zusätzlich, weil sie gesund sind und schön machen. LG, Michaela
Hallo Marie Diese Erkältung ist echt hartnäckig. Körperlich geht’s mir wieder super gut. Aber meine Nase trieft immer noch und ich huste auch immer noch sehr stark. Vorletzte Woche bin ich mal einmal Joggen gegangen und habe mich während des Laufs total super gefühlt. Am nächsten Tag hatte ich den Kopf wieder total zu sitzen. Deshalb traue ich mich im Moment noch nicht, wieder mit dem Training anzufangen. Aber es nervt mich total. Ernährungstechnisch habe ich festgestellt, dass der Geheimplan nichts für mich ist. Die Aussicht auf eine schnelle Gewichtsabnahme ist zwar sehr reizvoll, aber ich tendiere dabei leider auch immer wieder zu „Abstürzen“, und die fallen dann echt übel aus. Ernähre ich mich dagegen mit „vernünftiger“ Nahrung eiweissreich und kohlenhydratarm, kann ich das Konzept sehr gut befolgen und habe keine Gelüste. Aus dem Grund habe ich hier auch nicht mehr weitergeschrieben, weil ich ja keinen Geheimplan mehr mache. Vielleicht schreibe ich später mal was unter „Erfahrungsberichte“, wie lange es auf diesem Weg gedauert hat, mein Wunschgewicht zu erreichen. Aber da wird’s dann nur eine Zusammenfassung geben – keine täglichen Berichte. Liebe Grüsse Tanja
Hallo Tanja, geht es Dir wieder besser? Wie geht es mit Deinem Geheimplan? Liebe und neugierige Grüße Marie
Hallo Tanja, versuche, so viel Eiweiß und Vitamine wie möglich zu Dir zu nehmen, auch wenn es schwer fällt. Gute Besserung! LG, Michaela
Zwangspause!!! Leider liege ich seit dem Wochenende mit einer richtig fetten Grippe im Bett. Ich habe wirklich das volle Programm erwischt: Fieber, Gliederschmerzen, triefende Nase, sogar die Augen tränen.... Deshalb war ich auch nicht mehr am PC. Bewegung natürlich gleich Null. Die Shakes habe ich in den letzten Tagen nicht runter gebracht, weil ich das Gefühl hatte, dass der Hals dadurch noch mehr verschleimt.... Aber ich bin weiterhin im LowCarb-Modus! Ich berichte als wieder, wenn ich wieder einigermassen auf den Beinen bin. Liebe Grüsse, Tanja
Hallo Tanja, ach so, dann ist das natürlich nichts mit den Zyklus-Tagen. Dann vielleicht einfach eine Tabelle erstellen und grundsätzlich mit dem Vormonat vergleichen. Es geht ja hauptsächlich darum, zu vermeiden,dass man durch ein schlechtes Ergebnis demotiviert wird, und dann vor lauter Frust die Diät als ganzes hinschmeißt. Die Schwankungen sind ja meist nur Darminhalt und Wasser, das mal mehr und mal weniger gebunden wird. Na, zur Zeit läuft's ja bestens bei Dir! Viel Spaß weiterhin, und bitte immer schön weiter berichten!!! Ich will unbedingt wissen, wie es Dir ergangen ist. LG, Michaela
Tag 9 So, langsam bin ich wieder „im Flow“, und im Moment halte ich’s mit den Shakes gut durch. Ich hoffe mal, dass das so bleibt. Wieder 6 Shakes über den Tag verteilt und mittags war ich auch wieder laufen: 47 Minuten sind’s geworden. Gewicht heute Morgen: wieder 500 Gramm weniger. So darf’s gerne weitergehen. @ Michaela: Den Tipp mit dem Zyklus habe ich schon öfters gelesen. Ist für mich aber leider nicht durchführbar. Ich bin zum Glück nie eine Frau gewesen, deren Stimmungsschwankungen man am Zyklus wiederspiegeln konnte…. das bedeutet für mich aber jetzt – da ich seit knapp vier Jahren keine Gebärmutter mehr habe – dass ich keine Ahnung habe, wo ich mich gerade in meinem Zyklus befinde…. Ansonsten bin ich gerade in der Phase, wo ich sehr müde bin. Nach dem Laufen gestern war ich total platt und abends bin ich – wie so oft – mal wieder vor’m Fernseher eingeschlafen. Andererseits schlafe ich aber auch nachts endlich wieder durch. Und das ist nach anderthalb Monaten mit massiven Schlafstörungen eine echte Wohltat. Jetzt warte ich gespannt darauf, wann der grosse Energieschub einsetzt ;-)
Hallo Tanja, die Gewichtsschwankungen beim täglichen Wiegen liegen nicht nur am Mageninhalt, sondern auch am weiblichen Zyklus. Darum das Gewicht niemals mit dem Vortag, sondern immer mit dem gleichen Zyklustag des Vormonats vergleichen! LG, Michaela
Tag 8 Kurze Zusammenfassung: 6 Shakes über den Tag verteilt; leider zu wenig getrunken, da ich ständig in irgendwelchen Sitzungen und Besprechungen war. Leider ausser den zwei Hunderunden auch kein Sport. Den Schludermodus werde ich ab heute wieder ausschalten;-) Gewicht heute morgen: schon wieder 600 Gramm weniger – na also!
Zusammenfassung Tag 5 - 7 Es läuft nicht ganz so, wie es laufen sollte. Wie immer war das Wochenende eine schwierige Hürde, da ich meine bessere Hälfte – der früher mal der grösste Strunzprediger war – so gar nicht mehr von den Shakes überzeugen kann. Dabei täte ihm inzwischen so eine kleine Shakekur auch ganz gut.... So habe ich das Wochenende mit eiweissreichen no-carb Alternativen verbracht, dabei aber natürlich viel mehr Kalorien zu mir genommen, als bei einem Geheimplantag. Und obwohl ich sowohl am Freitag als auch am Samstag jeweils gute 40 Minuten laufen war, ist das Gewicht ganz leicht wieder nach oben gewandert. Über den Sonntag berichte ich ausführlicher, weil ich bezüglich der Konsequenzen echt ratlos bin. Frühstück: 1 Dukanbrötchen mit Lachsschinken (gemahlene Mandeln mit einem Ei und einem Esslöffel Quark vermixen, 4 Minuten in die Mikrowelle, dann toasten – echt lecker – und hält super lange satt, länger als ein Shake). Wir waren den ganzen Vormittag unterwegs, deshalb brauchte ich eine Alternative zum Shaken. Mittags: Omelette Abends: Rehgehacktes (absolut korrekte Kost – das Reh wurde von meiner besseren Hälfte höchstpersönlich „erlegt“) mit gehackten Tomaten und Pilzen. Kein Lauftraining Das war’s. Und heute Morgen zeigt die Waage ein volles Kilo mehr an… Das hat mich jetzt doch etwas geschockt. Meine einzige Erklärung ist, dass ich mit dem Würzen etwas zu grosszügig war und dadurch Wasser eingelagert habe. Ab heute werde ich die Zügel auf jeden Fall wieder straffer anziehen, und mein Schatz hat mir versprochen, am nächsten Wochenende auch zu shaken. Schau’n wir also, wie es weitergeht….