Forum: Ernährung - Tiefpunkt

Hallo Sylvie; Ja---KH machen süchtig--insbesondere die aus Zucker und Süßem..... Helfen kann dir nur konsequenter Verzicht, zumindest eine Wochen lang, bis das der festoffwechsel und die Fettverbrennung optimal funktioniert. Danach mein Tip: Besorge dir LOW-CARB-Riegel; die gibt es von verschiedenen Anbietern; die darin enthaltenen Carbs führen nicht zu einer Insulinausschüttung; du bekommst davon auch keinen Heißhunger auf Mehr. Gönne dir als "Nachtisch" einen halben Riegel--ganz bewußt---als Belohnung. --gerne täglich! Die KH verbrennst du dann ebenso bewußt..... Und mach dich nicht verrückt. Schalte mal ein paar Wochen ab, gewinne Abstand und dann starte von Alleine wieder... Zum Abnehmen darfst du dich nicht unter Stress setzten... Und ganz wichtig! Du mußt deinen Körper lieben .... Nur mit dieser Einstellung kannst du letztlich zufrieden sein; den letzten Feinschliff gibst du ihm über die nächsten Monate...... ---Im Sommer ist Alles wieder TOP!! Beste Grüße Manfred

Hallo, manchmal hilft es auch alles loszulassen. Auch das Abnehmen und die daraus resultierenden Zwänge. Das hat nichts mit Mangel oder KH´s zu tun. Ich hatte Zeiten, in denen ich mich ständig kontrolliert habe. Was ich wann und wieviel davon esse. Was besser nicht, welches ganz besonders... usw. usw. Daraus entwickelte sich ein Zwang und ein Umkehreffekt. Je mehr ich mich kontrollierte, desto weniger konnte ich meine Ernährung in dem für mich erwählten Rahmen halten! Ich unterbrach das mit einer Eiweiß Shake Woche. Nun kontrolliere ich mich nicht mehr. Weder auf der Waage noch sonst. Mir geht es deutlich besser und meine Hosen sind nicht enger geworden. Ich muß nicht zwingend abnehmen, wollte es aber gerne. Die üblichen 5 kg. Aber ich will nicht wieder in die Zwangsspirale hinein und lebe ersteinmal entspannt so weiter. Alles andere wird sich ergeben, denke ich.

Hallo und erstmal Danke, dass ihr mir geantwortet habt. Ich komme auch immer mehr zu dem Schluß, dass KH süchtig machen. In meinem Fall geht es soweit, dass ich das Gehirn wirklich ausschalte (bzw. schaltet es sich selbst aus ;-) 9 wenn ich diese Lust auf KH verspüre. Ich denke fast, dass ist beim Alkoholiker/Raucher/Essgestörtem ähnlich... Man weiß, dass man das nicht darf, tut es aber trotzdem... Danach : Schulgefühle , Reue, und immer mehr Frust. Aber wie kann ich diesen Teufelskreis durchbrechen? Soweit ich Strunz bisher verstanden habe, könnte es auch an einem Mangel von...?? liegen. Sollte ich zum messen fahren?Würde mir das wohl helfen?? Danke fürs lesen und für eure Beiträge. Ich bin froh, dass ich das hier erzählen darf und wenigstens die Chance auf Hilfe habe.. Sylvie

Liebe Silvie, ich weiß zwar nicht, ob das auch auch auf Dich zutrifft, aber zu dem Heißhunger hätte ich was zu berichten: Ich habe über viele Wochen darunter gelitten und selbst, bei vollem Magen wurde es nicht besser. Des Rätsels Lösung, es war die Speiseröhre (Refluxkrankheit). Erst nach Therapie mit Säureblockern hatte ich wieder Ruhe. Ich wünsche Dir, daß es Dir bald wieder besser geht. LG Marion R.

Liebe Sylvie, mit dem Problem bist du nicht alleine, das kennen, glaube ich, viele aus dem Forum Mir hat es gut geholfen, das Tryptophan nicht abends zu nehmen, sondern morgens, 2x500 mg. Und dann nach Möglichkeit raus ans Tageslicht, auch wenn es trüb ist. Die Kombination beschert dir eine Menge Serotonin. Gib nicht auf, es kommen bessere Zeiten! Liebe Grüße aus Hamburg Antje

Liebe Sylvie, es tut mir leid zu hören, dass Du Dich gerade schwer tust mit der Ernährungsumstellung. Zum Teil kann ich es nachvollziehen, denn die KH sind eine Sucht. Zu Weihnachten konnte ich nicht widerstehen und habe Plätzchen gefuttert bis zum Abwinken. Meiner Frau ging es ähnlich. Darum haben wir an Silvester vereinbart: Wir machen ein Jahr komplett ohne KH! Keine Ausnahmen! Und Obst nur in Massen. Das motiviert ungemein. Vielleicht macht Dein Mann ja auch mit? Mir fällt es leichter ganz ohne KH zu leben als mit einem Schlampertag - aus dem dann auch mal schnell zwei oder drei werden. Davon abgesehen hatte ich letztes Jahr auch gelegentlich richtige Durchhänger. Bei mir liegst an dem Job, der mir derzeit keinen Spass macht resp. frustriert. Aus diesem Tief kommst Du am besten mit bewussten Mentaltechniken: Meditation hilft, aber auch bewusst viel zu lächeln, da zwischen Lächeln und Stimmung in beide Richtungen eine Wechselwirkung besteht. Ausserdem immer wieder die schönen Dinge im Leben bewusst geniessen, z.B. den Duft einer Rose. Wenn Du aus dem Stimmungstief wieder draussen bist bin ich mir sicher, dass auch das Abnehmen wieder klappt. Mir hat auch geholfen, wieder regelmässig abends Tryptophan zu nehmen. Das alleine hebt die Laune schon spürbar. Kopf hoch! Du schaffst das.

Liebe Sylvie, ich würde an deiner Stelle weder mit Phase 1 noch mit diesem GP abnehmen. Auch wenn diese Methoden sehr effektiv sind (habe Phase 1 selber eine Woche durchgezogen). Ich weiß wie anstrengend das ist. Dich hat wahrscheinlich ein Jojo Effekt erwischt. Ich verstehe deinen Frust. Ich an deiner Stelle würde mich jetzt einfach gesund ernähren nach dem allgemeinen Low-Carb Prinzip. Häufe dir ruhig mal den Teller mit reichlich Gemüse, Fleisch, Fisch, Obst etc. voll. Dann bekommst du auch wieder Energie und wohlbefinden. Bei Phase 1 hatte ich 0 Lebensqualität. Mein Mann hat nie eine Stufe 1 gemacht und hat trotzdem mit Low-Carb Essen über einen Zeitraum von 2 Jahren 20 kg abgenommen. Es geht also auch anders. Des weiteren würde ich dir ein gutes Multivitaminpräparat empfehlen und Magnesiumcitrat. Hat bei mir Wunder gewirkt. Ich wünsche dir gute Besserung. Liebe Grüße Ilka

Hallo Sylvie, ja ich verstehe Dich sehr gut. Kohlenhydrate machen süchtig. Es ist vergleichbar mit anderen Drogen. Bist Du körperlich wieder so fit daß Du spazieren gehen kannst? Frische Luft und Bewegung ist sehr hilfreich. Nimmst Du ein Multivitamin? Auf keinen Fall würde ich zum Psycho-Doc gehen. Der verschreibt Dir ein Antidepressivum und dann wird es nur noch schlimmer. In einem der Strunz Bücher steht wie amn aus dem Heisshunger kommt : Trypthopan. Das , zusammen mit viel Eiweiß , Bewegung, frische Luft wird Dir schon ein Stück weiter helfen. Hast Du Ablenkung im Alltag? Oft essen wir nur aus Langeweile. Ich wünsche Dir einen schnellen Erfolg. Liebe Grüße Julia

Guten Morgen, ich hadere schon länger mit mit, ob ich schreiben soll, aber ich komme alleine nicht mehr klar. Ich bin an einem absoluten Tiefpunkt angelangt. Ich hatte letztes Jahr zwischen Februar und Mai mit einer recht gut durchgezogenen Phase 1 und GP 18 Kg abgenommen und habe mich gigantisch gefühlt. Dann hatte ich gesundheitliche Probleme, war im KH, 2 kleinere OPs , da waren dann ein paar Kg wieder drauf. Daraufhin folgten fast 6 Wochen Urlaub und ich hab nur noch gefuttert. Im September 2012 war ich dann fast bei meinem Ausgangsgewicht von Februar 2012. Ich hab total die Kontrolle verloren. Seit September habe ich sehr viele Versuche in Phase 1 zu kommen, hinter mir. Jede Woche versuche ich es und scheitere spätestens nach 2-3 Tagen. Ich nehme es mir fest vor, trinke meine Shakes, koche meine Gemüsebrühe und sobald der Heisshunger kommt, falle ich um und esse mal auf die Schnelle eine riesenmenge KH. Ich hasse meinen Körper, so wie ich grade bin. Es geht mir auch nicht gut. Ich bin antriebslos, müde, keine Energie und einfach fett.Ich würde sagen, ich stehe kurz vor einer Depression oder ich bin schon mittendrin. Kann das schlecht selber einschätzen. Aber es ght mir schlecht, soviel kann ich mit Sicherheit sagen. Ich will wieder "fliegen", so wie das letztes Jahr der Fall war. Ich war so glücklich. Was ist nur passiert, dass es nicht mehr klappt? Kann es ein Mangel an irgendwelchen Stoffen sein, der sich durch diesen Heisshunger zeigt? Kann mir jemand bitte einen Tipp geben? Hat jemand schon etwas ähnliches erlebt? Es fällt mir nicht leicht das alles zu schreiben, ich zeige meine Schwäche nicht gerne und hab lange versucht das alleine in den Griff zu bekommen, aber ich schaffe es nicht. Ich bin für jede Anregung dankber Liebe Grüsse von Sylvie