Forum: Ernährung - Tiefschlaf
Das eingangs erwähnte http://tinyurl.com/iamoniamoniamon erinnert mich irgendwie auch ans althergebrachte Schäfchenzählen.
Das Prinzip ist dabei wohl, das Gehirn in Schleife zu versetzen, und mit immer dem gleichen monoton wiederholten Wort (iamon) oder Bild (Schäfchen) so zu langweilen, dass es in hypnotischen Schlaf mit zeitnaher Tiefschlaffolge fällt (nahezu komatös).
Der Mensch ist natürlich keine Maschine, obwohl man durch Gewohnheit - und da sind wir wieder beim Ritualisieren - auch eine gewisse "Programmierung" bzw. konstruktive Konditionierung erreichen kann.
Vielleicht sind ja Schleife und Schlaf auch etymologisch verwandt?
Wolfgang,
neben der Einnahme von ganzheitlich wirkenden Schlaffördermittelchen und förderlichem Ernährungsverhalten bringt es auch sehr viel, wenn man sein Zubettgehen ritualisiert.
Also nach der Abendtoilette z.B. nicht mehr fernsehen, sondern nur noch ein gemütliches Buch oder Kurzgeschichte lesen. Oder auch gleich ins Bett.
Auch solltest Du die Lichtquellen in Deiner wohnung überprüfen, ob sie Warmlicht abgeben. Genauso am Bildschirm - da gibt es ein sinnvolles Tool namens f.lux, damit lässt sich die Farbtemperatur vom kalten blauen in den warmen gelben Bereich verschieben, automatisch ab Sonnenuntergang bzw. umgekehrt ab -aufgang.
Somit können diese nicht unbedeutenden Quellen Deine abendliche Melatoninausschüttung nicht mehr stören.
Es gibt auch Menschen, die sich klamme Strümpfe anziehen und davon schnell einschlafen.
Man weiss ja, dass im Schlaf die Körpertemperatur leicht absinkt. Wahrscheinlich beschleunigen die klammen Socken diesen Vorgang etwas und regen dadurch zum Einschlafen an.
Mir persönlich reicht es aber auch schon, mich bei offenem Fenster ohne zudecken hinzulegen. Wenn man dann merkt das es einem langsam etwas frierig wird nur noch kurz entspannt etwas abwarten, dann bald zudecken und Morpheus zeitnah begrüssen :-)
Trimagnesiumdicitrat oder Magnesiumchlorid (transdermal) vor dem Zähneputzen einnehmen.
Kombinieren mit Baldrianextrakt. Bei vielen tritt eine Wirkung bei der Verwendung von Baldrian allein aber erst nach einigen Tagen bis Wochen ein. Mit Magnesium gestaltet sich das ganze aber etws harmonisch fliessender.
Auch ein guter, zusatzstofffreier Vitamin B -Komplex wirkt sich neben dem allgemeinen physiologischen Wirkprofil auch neurologisch besänftigend aus.
Alle Produkte sollten strikt zusatzstofffrei bzw. -arm bevorzugt werden, um einer nächtlichen Junk-Belastung vorzubeugen.
Habe auch DreamQuick probiert (2 Kapseln am Abend) und keine Wirkung festgestellt... :(
Hallo Daniel,du machst gut Werbung für dieses Dream Quick ,ich hab es gekauft ,probiert und keinerlei Wirkung festgestellt.
Sylvie
Hier wenn ich ein Mittel empfehlen darf: Dreamquick.
Ich brauche es mittlerweile nicht mehr, aber wenn ich wieder Schlafprobleme habe, würde ich ihne zu überlegen das wieder bestellen.
Hatte auch das Problem, dass ich meine Tiefschlafphase so gut wie nie erreicht hatte - übrigens im Schlaflabor nachgewiesen. Und mir halfen da nicht einmal die klassischen Schlaftabletten nennenswert weil das Einschlafen ja kein Problem war.
Ich hatte dann damals Dreamquick ohne jegliche Erwartungen einfach über Amazon (shame on me) bestellt. Die ersten Tage merkte ich auch nichts aber dann, nach gut einer Woche, wurde der Schlaf wirklich jede Nacht besser. Ich habe es mehrfach abgesetzt, jedes Mal wurde der Schlaf nach ein paar Tagen wieder schlecht. Habe es dann zuletzt im Mai abgesetzt und seither ist alles gut - Klopf auf Holz.
Es gibt davon mittlerweile ein zweites Produkt, würde aber zu dem "blauen Original" raten.
Herzlichst,
Daniel
Ach was hatten es unsere Altvorderen doch gut. Die hielten sich an ihre Sprüche; die Sprüche der Vorfahren. Das waren ihre Lebensweisheiten, die ihnen die Richtung vorgaben. Eines der Sprüche hieß:
Probieren geht über studieren.
Probier doch mal, DEIN Kunstwort zu finden.
Ja entweder ich behaupte, dass ich mir ein Kunstwort bauen soll, das keinerlei Assoziationen wecken soll, oder ich behaupte, dass jedes Wort "irgendwie" brauchbar ist, um in den Alphazustand zu kommen.
Wat denn nu?
Ach GregP,
salbadersalbader...
du hast es einfach nicht verstanden!
Nochmal: "iamon" funktioniert deshalb nicht bei mir, weil durch die Erklärung der Herleitung eine Assoziation entstanden ist, -und genau das sollte ja nicht! sein.
Falls sich jemand fragt, worüber wir hier überhaupt reden: Es geht um die News vom 15.09.2014
