Forum: Ernährung - Tryptophan Einnahmezeitpunkt

Hallo Michaela, aus "eigener Erfahrung" heisst du wendest es so an. Hattest du auch Schlafprobleme? Nimmst du auch 5gr Tryp? Ist das bei Dir "Dauermedikamentation"? Hört sich zumindest mal gut an, und Melatonin ist ja auch preislich überschaubar. Hast du ein Produkt was du empfehlen kannst?

Hallo Sascha, ich kann Dir aus eigener guter Erfahrung folgenden Tipp geben: nimm trotz des Eiweißshakes ca. 2g Tryptophan eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen (falls Du es Dir leisten kannst 5g, wenn Dein Budget angespannt ist, dann nur 500mg). Dazu nimmst Du gleichzeitig 1mg Melatonin. Melatonin ist das beste, was die Natur zu bieten hat. Du schläfst wie ein Baby und am nächsten Morgen wandert es in Deine Körpergewebe und verwandelt sich dort in das stärkste Antioxidans, das die heutige Wissenschaft kennt. Und es ist billig! LG, Michaela

Hallo Sascha! nimm es doch vor dem schlafen gehen...

Hallo Zusammen, ich möchte um einen besseren Schlaf zu erreichen beginnen Tryptophan zu supplementieren. Jetzt tue ich mich unheimlich schwer mit dem Zeitpunkt.Man soll es ja 3 Stunden NACH und 2 Stunden VOR einer Mahlzeit einnehmen.... Dieser zeitpunkt gibt es bei mir nicht :-( Da ich viel Sport treibe (Triathlon) und 5-6 Tage die Woche trainiere, esse ich ca alle 3 Stunden Beispiel 06:00 Eiweisshake 09:00 Frühstück (Eier oder Quark) 11:00 Obst (einen Apfel) 13:00 Mittag (Fleisch, Fisch, Gemüse) 15:00 Obst (einen Apfel oder Banane) 19:00 - 20:00 Abendessen (Auch wieder Eiweis was ich machen könnte, wenn ich Nachmittags (ab 15:00-16:00) Laufe oder Radfahre vorher Tryp einnehmen. Je nachdem wie lange ich laufe, esse ich aber zwischendurch etwas. 2x pro Woche habe ich um 20:00 Schwimmtraining, theoretisch könnte ich um 19:30 Tryp einnehmen, allerdings liegt das Abendessen dann gerade mal 30-60min zurück Nach dem Schwimmtraining (also gegen 21:30-22:00 trinke ich gewöhnlich noch ein Shake, auf wieder suboptimal für Tryptophan einnahme habt ihr einen Tip was ich machen kann?