Forum: Ernährung - Tryptophan...
Hallo Lisa, bei so einer krassen Schichtzeit, bist Du wohl Bäckerin? Schläfst Du dann mit Ohrenstopfen? Ich bin mir nicht sicher, ob das Problem mit NEMs zu lösen ist. Eher mit einer einzigen Schlafphase, die 6-7 Stunden dauert, statt zwei kurzen. Aber sicherlich hast Du Dir das gut Überlegt und hast Deine Gründe für dieses Arrangement. LG, Michaela
Hallo Lisa, mit 2 Kaspeln Utrogest oral schläfst du wie ein Baby, ich selbst habe seit Jahren nicht mehr so gut und fest geschlafen, gruss, Heidi.
Liebe Heidi, Magnesiumcitrat nehm ich schon in Hoher Dosis. Daran liegt es nicht. Dass ich manchmal schlecht surchschlafe liegt wohl eher an den Hormonen. Wird noch untersucht, deutet aber alles auf Progesteronmangel hin. Vit, Minearalien nehm ich in Hohen Dosen, lediglich Omega3 könnte ich eventl noch hochschrauben. Eiweiß 2g pro kg, war sogar schon lange zeit bei 4g! weil ich zusätzlich noch Shakes trank. Das war gefühlt aber eher zu viel. lg Lisa
Hallo Michaela, ja ich weiß dass es höchst ungesund ist! Ich arbeite meist von 2 bis 10 Uhr. Ich schlafe von 11 bis 15 Uhr und von 8.15 bis 1.22 Uhr. Tryptophan wollte ich versuchen, weil ich abends trotz Müdigkeit Probleme beim Einschlafen habe, vor allem im Sommer wenn noch viele Leute wach sind: Lärm und es sehr warm ist. lg Lisa
Hallo zusammen, hatte in letzter Zeit leider wenig Zeit hier zu lesen .... umso mehr freue ich mich über diesen Interessanten Artikel. Also ich muss sagen, wenn ich aus allen NEM's 2-3 auswählen sollte wäre sicher Tryptophan dabei ;-)). Ich nehem morgends und abends jeweils 2x 500mg und habe folgende Wirkungen festgestellt. Ich nehme es sogar abends zu einer ähnlichen Zeit wie das E-Pulver und es wirkt. Ich schlafe deutlich tiefer (muss sogar seltener auf Toilette ;-)) - nein, ich habe auch noch nicht ins Bett gemacht, weil ich so tief geschlafen habe ;-)) ). Allerdings habe ich morgends das Gefühl, dass ich im ersten Moment etwas schwieriger aus dem Bett komme (und das auch noch als Langschläfer...) aber, wenn ich dann endlich mal aufgestanden bin, dann geht es mir einfach gut und dann nehme ich ja noch mal 2 für den Tag. Eine leicht Gewöhnung stellt sich nach 2 Monaten jetzt vielleicht schon ein, allerdings schlafe ich doch unruhiger, wenn ich es weg lasse, das teste ich nämlich ab und zu mal. Allerdings... wie soll es abhängig machen, es ist eine Aminosäure und Hähnchenbrust macht ja auch nicht abhängig, oder??? Vielleicht kann ein psychisches Verlangen vorhanden sein, aber das ist wie oben schon geschrieben ja mehr das Verlangen nach dem Glücksgefühl und das ist doch durchaus legitim, oder? Es freut mich zu lesen, dass es wohl keine zeitliche Begrenzung gibt es zu nehmen. Ich werde mal nach dem 5Htp googlen, das kenne ich noch nicht. Viele Grüsse Rabea
NEM oder Medikamente oder auch Lebensmittel. Ich esse doch nichts so lange, bis mein Körper sich endlich daran gewöhnt hat! 2-3 mal teste ich aus und lass es dann bleiben. Wenn es für meinen Organismus wirklich zuträglich ist, muss er sich nicht erst daran gewöhnen. So sehe ich es jedenfalls. Da kann jemand anderes in noch so viel Studien bewiesen haben, dass es gut und wichtig für meinen Körper sein soll. Für mich dann halt nicht. :)
Hallo Lisa, was für eine Schicht arbeitest Du? Dein Schlafrythmus ist auf Dauer eine große Belastung für Deinen Körper. Wie viele Stunden schläfst Du jeweils? Wie kamst Du auf die Idee, Tryptophan auszuprobieren? Schlafstörungen? LG, Michaela
Hallo zusammen, ich nehme jetzt Tryptophan 500mg (fünf Stück am Tag = 2,5g) seit einer Woche. Da ich sowieso keine Einschlafprobleme kenne, und es dafür also nicht brauche, dachte ich mir, ich nehme es einfach morgens. Da bin ich dann ja seit 10 Stunden nüchtern, und bis zum Frühstück dauert es auch mindestens drei Stunden. Nebenwirkungen kann ich nicht feststellen. Ich verspüre keinerlei Müdigkeit, Benommenheit oder sonstiges. Da ich vorher keine typischen Tryptophanmangelerscheinungen hatte, verspüre ich natürlich jetzt auch keine Euphorie. Leider kann ich mir zur Zeit kein Aminogramm leisten, das kommt erst in ein paar Jahren regelmäßig ins Programm. Aber mehr Tryptophan kann nie schaden, also betrachte ich es als kleines Pflegeprogramm zwischendurch. Ich fühle mich entspannt. Alles ist im grünen Bereich. LG, Michaela
Hallo Lisa, ich würde mal hochdosiert Magnesiumcitrat probieren. Gruss, Heidi.
Hallo, ich sehe Tryptophan auch als NEM und nicht als Medikament, oder ist Eiweißpulver auch ein Medikament? Und wie gesagt ich nehm das Zeug jetzt jeden Abend, merk aber gar nix. An 5HTP hab ich mich noch nicht getraut, weil ich in zahlreichen Beiträgen im Netz (auch englisch) mal gesucht hab und dort so Nebenwirkungen wie Übelkeit immer dann auftauchten, wenn 5HTP keine gute Qualität hatte. ??? Ja ich sollte es wohl auf nüchternen Magen nehmen. Deshalb hab ich ja zuerst Schoki dazu gegessen, um durch Zucker die BH-Schranke zu überwinden. Das mit den drei Stunden nüchtern ist praktisch eher schwer umzusetzen, da ich zwei mal am Tag schlafe und leider eine Mahlzeit recht kurz vor dem Einschlafen zu mir nehme. Das ist unglücklich und ich weiß auch nicht wie ich das ändern soll. IdR schlaf ich bis 15 Uhr oder 15.30. Dann ess ich etwas, geh 1 1/2 Std laufen, duschen, noch was essen so gegen 1830 bis 19 Uhr und zwischen 20 und 20.30 gehts ins Bett. Nichts mehr nach dem Laufen essen schaff ich nicht, bzw dann gehts mir echt nicht gut, die letzte Mahlzeit ist einfach zu lange her. Da hilft auch kein Shake. (Alles schon versucht) Und vorm laufen kann ich nicht sooo viel essen. Noch später laufen ist auch sch*, weil ich dann zu fit bin um zu schlafen. Was tun sprach Zeus? lg Lisa