Forum: Ernährung - Tryptophan...
Was heißt 5 Htp?
Hallo Heidi, 1.) meinst du bzw. meint Strunz 20 Stück à 500 mg ? 2.) Nimmst du jeden Tag diese Dosis ?
Hallo Karel, ich habe gestern 2 Stunden vor dem Schlafengehen 2 Tabletten Tryptophan (von diesem Generikahersteller: Vernunft auf Latein ...) genommen und mich danach benommen gefühlt, so als ob ich Fieber hätte. Ich vermute, das ist normal, ich habe geschlafen wie eine Ratte und heute morgen war wieder alles okay.
Hallo Karel, 10g Tryp. pro Tag, kein Problem, arbeite mit dem Doc zusammen, bin mittlerweile aber auf 5 Htp umgestiegen, wovon ich nur eine 100mg benötige da sie zu 70% im Körper ankommen. Keine Angst, nur Mut, Gruss, Heidi.
Hallo Heidi bei 20 Stück a 500mg läge man ja bei 10g! Da hätte ich dann schon Sorge, dass es Nebenwirkungen geben könnte. Oder enthalten Deine Tabletten nur 250g? Es ist unklar ob eine Überdosierung mit Tryptophan nicht gesundheitsschädlich ist, es gab sogar schon Todesfälle in dem Zusammenhang, die zwar vermutlich auf Verunreinigungen zurückzuführen waren, aber bewiesen ist es nicht. wie gesagt in der Natur kommt es ja nicht einzeln vor. Die Dosierungsempfehlungen wurden daher auch runtergesetzt. Lest mal bei Google nach. Hallo Christian, man nimmt die Tabletten auf nüchternen Magen, einige Stunden nach der letzten Malzeit. Da es dann konkurrenzlos (keine anderen Eiweiße) ist geht es auch ohne Glukose durch die Blut-Hirn-Schranke. Bei den Shakes, die ja verschiedene Proteine enthalten bedarf es hingen der Insulinausschüttung damit Tryptophan die BHS passieren kann. Hi Manfred, L-Tryptophan einer sehr bekannten Pharmafirma. Bekommst Du in der Apotheke auf Bestellung. Allgemein muss ich sagen, dass ich nach der ersten Freude etwas ernüchtert bin. Ich habe die Tabletten zerstückelt, da sie mir zu stark waren, habe aber auch bei so ca. 200mg Tryptophan das Gefühl, tagsüber irgenwie seltsam benommen zu sein. Das ist eigentümlich, denn viel ist es ja nicht. Erstaunlich ist bei mir zudem die appetithemmende Wirkung, besonders was Schokolade angeht. Aber die Benommenheit gefällt mir nicht. Frage mich, ob wirklich das Tryp dran schuld ist. Heute werd ich es mal weglassen und schaun, ob es sich dann wieder legt... versuche es evtl. danach aber noch mal. Hat jemand ähnliches erlebt? Schöne Grüße Karel
Hallo Karel, was bedeutet "war mir die Wirkung zu stark"? Lustige Grüße Moni
Wow! Das klingt ja alles sehr, sehr spannend und faszinierend, was Ihr da so berichtet. Ich glaube, ich werde es auch mal probieren! Chr.
Hallo Karel; da gibt es aber einen wichtigen Zusammenhang zu Vitamin B3. Steht im Vitaminbuch drin. Welches Präp. hast du verwendet für die 500mg? Fühlst du dich tagsüber nicht Müde und bzw. wieviel Stunden Schlaf hast du nachts? Neugierige Grüße Manfred PS: Ich nehme ja immer vor dem ZuBettGehen noch einen Shake mit ca. 35g EW-Pulver und schlafe dadurch immer sehrgut. Würde das auch gerne so beibehalten wollen..in Stufe 3 und danach... . Wie macht ihr das?
Ich korrigiere, man käme so auf 3,25g Tryptophan bei 200g Eiweiß, denn Pulver enthält ca. 80g Eiweiß pro 100 Pulver, somit muss man den Wert mit 2,5 multiplizieren... Jetzt las ich, dass offiziell der Bedarf für Tryptophan bei 250mg liegt. ...... selbst bei einem Eweissbedarf von nur 0,8g /kg Körpergewicht (13% der Nahrungsenergie) käme eine Person mit 70kg Gewicht auf mehr, nämlich auf ungefähr 900mg... Da wird wohl wieder vom lebensnotwendigen Minimum ausgegangen. Ob das optimal ist bei einem Stoff der die Stimmung ganz erheblich beeinflussen kann? Ein anderer Gesichtspunkt ist allerdings der, dass man es in der Natur wohl kaum so isoliert zu sich nehmen kann. Beim 2ten Versuch war mir die Wirkung gestern zu stark. Ich werde es mal vor dem Schlafengehen mit einer halben oder viertel Tablette versuchen. Grüße allerseits Karel
Hallo Karel, war bei Dr. Strunz. Er hat einen erheblichen Tryp.-Mangel festgestellt. Nehme, genau wie er, 20 St. am Tag. Sie kommen zu 3% im Körper an. Seitdem ich auf 5Htp umgestellt habe, geht es mir sehr gut. Natürlich hast Du recht, schau Dir nur mal die langen Gesichter draussen an. Nehme ausserdem auf sein Anraten noch 2 mal täglich sein Vitamineral und Ew.-pulver sowie hochdosiert Zink, Selen, Lachsöl, Vit D3, höhere Schilddrüsenhormone und hochdosiert Mag´nesium, Kalzium und so weiter. Der Erfolg ist sensationell, alle Wehwehchen verschwanden mit der Zeit, bin 51 und fühle mich wie zwanzig. Sicherlich sind die Kosten hoch, aber wenn man die Erfolge sieht, verzichte ich gerne auf andere Dinge. Gruss, Heidi.