Forum: Ernährung - Tryptophan...
Nachdem Maritta mir sagte, dass es ihr LieblingsNEM sei und eine Freundin es auf mein Anraten mal gekauft und ausprobiert hat und ebenso gute Erfahrungen gemacht hat, habe ich es auch mal getestet. Hatte zuvor geglaubt mit ein paar Shakes und MAPs hätte man ja schon recht viel - ha - da wurde ich eines Besseren belehrt. Ich kann nur jedem raten es auszuprobieren. Die Wirkung ist phänomenal. Abgesehen davon, dass ich wie ein Stein schlafe, noch besser als nur mit Magnesium, bin ich am Morgen so was von gut gelaunt, dass ich es kaum glauben kann. Ich nehme 2 bis 4 von den 500mg Tabs am Abend. Da fehlt nur ein dummer Spruch am Morgen in SWR3, über den ich früher vielleicht mal die Mundwinkel verzogen hätte, da schüttelt es mich schon vor Lachen. Am Abend habe ich mir noch immer eine kleine Dosis von Hirschhausens Buch "Das Glück kommt selten allein" gegönnt - und schon dabei musste ich ständig laut auflachen. Wäre früher sicher nicht so gewesen. Tryptophan haben wir sicher nicht genug... Eine gewisse Abhängigkeit ist das sicher - wir lechzen ja nach guten Glücksgefühlen. Aber es ist ja zusätzlich auch noch ein Krebsschutz - also lohnt sich die Investition nicht nur für das kurzfristige Glück, sondern auch für die langfristige Gesundheit. Nach meinem Verständnis kann da erst mal nix dran verkehrt sein.
Hallo Karel, Danke für Deine interessanten Schilderungen. Einzeln habe ich das Tryptophan noch nicht probiert. Bei mir wirkt schon Eiweißpulver (Soja) zur Stimmungsverbesserung. Hast Du zum Tryptophan auch noch Glukose genommen, damit es durch die BHS geht? Bin gespannt, was die anderen schreiben und werde es wohl auch mal mit Tryptophan einzeln probieren. Könnte mir auch gut vorstellen, dass in der normalen (was die meisten Deutschen halt so als normal ansehen) Nahrung zu wenig Tryptophan enthalten ist. Gerade wenn man so links und rechts schaut und alle mies drauf sind, Depris haben usw. Chris
... ist nur eine Aminosäure und so mit 1,3g in 100g hochwertigem Eiweißpulver enthalten. Bei einem Tagesverbrauch von 33% der aufgenommenen Energie (ca. 200g Eiweiß) käme man so auf 2,6g Tryptophan am Tag. Ich habe jetzt doch mal aus Neugier eine 500mg Tryptophan Dosis zusätzlich vor dem Schlafengehen ausprobiert. (Also grade mal 1/5 des angenommenen normales Tagesbedarfs.) Immerhin soll gerade diese Aminosäure stimmungsaufhellend und schlaffördernd wirken. Allerdings erst nach einiger Zeit... und in der doppelten Dosis (1g). Also ich fand bereits die 500mg phänomenal. Schlaf sehr viel erholsamer, noch mehr Energie tagsüber. Vielleicht, weil mein Eiweißverbrauch schon nicht gering ist, wirkte es so gut. Absolut erstaunlich. Aber ich frage mich schon, ob in der normalen Nahrung genug Tryptophan enthalten ist. Ich verwende nur ca.1 Shake am Tag und decke den Rest aus anderen Quellen. Vielleicht haben wir ja alle Mangel an Tryptophan? Hat jemand Erfahrungen mit langfristigem Gebrauch? Kann es abhängig machen oder einen Gewöhnungseffekt geben? Grüße Karel