Forum: Ernährung - verwirrt und frustriert
Hat Fleisch nicht auch "ungesunde" Fette? Milchprodukte: Hast Du da mal das Verhältnis KH und Eiweiß angeschaut? usw... Ich steh auf die Shakes. Ab und zu mal Puten- oder Hähnchenfleisch. Aber das schmeckt mir nicht mehr so gut. Wenn man sich die ganzen Energielieferanten, Vitamine und Mineralien in der täglichen Nahrung zusammen rechnet, kommt man kaum auf seine Ausgewogene Ernährung bei 1200 kcal. Man ist immer weit drüber! Habe bisher keine Rezeptsammlung gesehen, bei der alles passt. Geht scheinbar auch nicht. Gruß Matt
Hallo Vicka, Fisch, Fleisch, Eier, Käse, Milchprodukte, Hülsenfrüchte... Wo ist das Problem? Aber egal ob Phase 1, 2 oder 3 NUR die kcal sind fürs Gewicht entscheidend. lg Lisa
Hallo Vicka! Was sind denn deine Startbedingungen? Größe, Gewicht? Du solltest vielleicht auch deine Hormone beim Frauenarzt untersuchen lassen. Grüße Hubert
Hi Leute, danke für die schnellen und zahlreichen Rückmeldungen! Für meine Verhältnisse ist das nicht viel. Gut, der Käse verpfuscht mir meine kcal-Bilanz ein wenig ;) Lass ich den halt weg. Wo aber soll ich bitte noch KH einsparen? Ich hab jetzt nicht vor, ewig das Eiweißpulver alleine zu "essen" und wie soll ich sonst auf meine notwendige Eiweiß-Portion pro Tag kommen? Wie macht ihr das denn? bzgl. Körperzusammensetzung: Hab die leider noch nie überprüfen lassen. Sollte ich wohl mal besser. Meine Körperfettwaage gehört auch auf den Müll (hab gestern den Versuch mit den Büchern versucht und gleich um ein paar % zugelegt). Wenn ich nach meinen Hosen gehe, so pass ich da in manche nur noch mit Mühe rein :( Wie auch immer. Jammern hilft auch nix, darum ist Phase 1 erneut gestartet. Ich bin gespannt was (und ob) sich was tut! :) To be continued...
Hallo Vicka, grob überschlagen: 1800-2000kcal. -Ohne Sachen, die du vielleicht "vergessen" hast. Du solltest wenigstens ein paar mal deine Portionen abwiegen, dann wird es klarer. Gruß Erich
Hallo Vicka, bei mir ist es so, daß ich abends auf gar keinen Fall irgendetwas mit KH essen darf, weil ich sonst sofort zunehme. Außerdem muß ich abends eher salzarm essen. Lass doch mal den ganzen Quark, Hüttenkäse usw.weg. Auch die Milch und der Käse tagsüber verderben Dir ganz ordentlich Deine Kalorienbilanz. Ich denke, das Du alles in allem auf mehr als 1200 Kcal kommst! LG. Kirsten
Mach mal von allem die Hälfte-essen und Sport und mach Dich nicht verrückt.Quark oder Eiweisspulver reicht-meine Erfahrung- und rauf mit rohem Gemüse,damit überbrückt man auch mal die Zeit,wenn es noch kein Essen gibt... Viel Glück,Yvonne.
Hallo Vicka, das was du schilderst, hört sich für mich alles total bekannt an. Ich hatte schon seit einer Ewigkeit ähnlich gegessen wie du, aber passiert ist absolut nichts. Habe mich vergangenen Montag dann aufgerafft, Phase 1 noch mal zu probieren und seitdem klappt es super. Habe seither 4 Kilo verloren. Der Plan ist eigentlich ganz einfach: Morgens: Eiweiß-Shake mit Weizenkleie, Kaffee schwarz (!) Mittags: Eiweiß-Shake Abends (zw. 17-18 Uhr): Eiweißshake, bunter Gemüsesalat mit Vinaigrette, dazu mal eine Scheibe Kochschinken oder 1 Ei, Leinsamen vorm Schlafen: Eiweiß-Shake Dazu trinke ich 3-4 Liter Wasser und ungesüßten Tee Morgens oder/und abends geh ich 40 Minuten laufen. Die ersten 2 Tage waren etwas schwer durchzuhalten, aber seitdem klappt alles wunderbar, fühle mich super fit und kraftvoll. Liebe Grüße
Vicka, kann es nicht sein, daß Du Muskeln aufbaust bei sooo viel sport pro Tag? Dann würdest Du Deine Abnehmerfolge eher an den besser passenden Kleidungsstücken merken....
Hallo Vicka, du solltest zunächst versuchen herauszubekommen, ob sich an deiner Körperzusammensetzung gravierendes ändert bzw. geändert hat: Muskulatur/Fett/Wasser, -Gewicht ist nicht das einzige Kriterium! Gruß Erich