Forum: Ernährung - Vitamin C

@Benjamin:

Vitamin C wird nicht zum Radikal.

Grüße

M

Danke Plebejer und Gisela,

also selber machen ist mir ein Graus. Wenn ich es in meiner täglichen Arbeitsheltik schaffe zu kochen, bin ich schon froh. Und dann noch daran denke, wann ich WAS nehme ... also bitte nicht solche tips ... ich kann das echt nicht! 

Ich brauche was, was ich schlucken kann. Das klappt grad noch. Ich beneide alle, die es schaffen, sich ihre Sachen selber zusammen zu basteln. Hzl Grüße, Anja

Deswegen sollte man Vitamin E immer mit Vitamin C nehemen.Da ich nur paar einzell Vitamine zu mir nehme,wie Vitamin C in mein Eiweißshake mit Beeren und Nüssen.Wird Vitamin C auch zum Radikal ,wenn man es einzell nimmt wie Vitamin E?

In den Nüssen ist ja auch Vitamin E enthalten.Und ich glaube ,das der Doc mal geschrieben hat, 1oder 2 gramm Vitamin C ,in einer Flasche Wasser verteilt am Tag trinken.lg

Anja B. schreibt:

Und Vitamin C: Ascorbinsäure trinken klint schäußlich. Ich habe Magenprobleme und traue mich das nicht. Habt ihr das eine Empehlung?

@ Anja B. >>> Aber klar, hier gibt es immer eine Empfehlung, Anja! Dafür wurde doch dieses Forum eingerichtet.

Wenn Du "Magenprobleme" hast, solltest Du Dich einmal für "SILICEA" interessieren, ist ein Kieselsäure-Gel, speziell für den Magen. Bekommst Du im Bioladen oder im Reformhaus. Ähnliches gibt es sicherlich in der Apotheke - mit anderem Namen.

Statt Ascorbinsäure kannst Du natürlich auch eine Zitrone ausdrücken; würde Dir das besser bekommen? Der Geschmack ist der gleiche. - na ja, fast. 

Danke für die Info. Ich nehme bisher kein Vitamin E. Könnt ihr eins empfehlen?

Und Vitamin C: Ascorbinsäure trinken klint schäußlich. Ich habe Magenprobleme und traue mich das nicht. Habt ihr das eine Empehlung?

Viele Grüße, Anja

Vitamin C und E – eine heilvolle Allianz

Wenn es um die Bekämpfung von freien Radikalen geht, bilden Vitamin C und Vitamin E ein unschlagbares Team. Zur Erinnerung: Freie Radikale sind kleinste energiereiche Teilchen, die unserem Körper auf molekularer Ebene in Kettenreaktionen so lange Schaden zuführen, bis sie durch Antioxidantien gestoppt werden. Freie Radikale verursachen vorzeitige Alterungsprozesse, Krankheiten, Gefäß- und Organschäden - bis hin zu Krebs. Vitamin C und E – ausreichend hohe Konzentrationen vorausgesetzt - sind die effektivsten Radikalenfänger. Vitamin E nimmt die hohe Energie des freien Radikals auf, und wird dadurch selbst kurzeitig zum so genannten Vitamin E Radikal. Jetzt kommt das Vitamin C ins Spiel: Vitamin C übernimmt das freie Radikal vom Vitamin E und transportiert es ab, wodurch das Vitamin E sofort wieder zur Verfügung steht, um das nächste freie Radikal zu stoppen.
Schätzungen zu Folge werden unsere Zellen täglich von mehreren Tausend freien Radikalen angegriffen – Tendenz steigend. Ursache sind Umweltgifte, Feinstaub, Stress, Alkohol und ungesunde Ernährung. Natürliche Antioxidantien sind Pflanzen, Früchte und Öle – die reich sind an Vitamin E und C. Eine zusätzliche Substitution von diesen Vitaminen ist natürlich ebenfalls hilfreich.
Empfehlung: Vitamin C mindestens 3 Gramm, Vitamin E 1000 i.E.
Das verringert zudem die Herzinfarkte um 77 %.

Quelle: Dr.Spitzbart

Vitamine sind gefährlich! Konnte man in den letzten Jahren öfters in der Zeitung lesen.
Ach, ja. Hat leider mit Wissenschaft nichts zu tun: Der Herz-Doktor in einer Studie verschreibt Vitamin E. Dann untersucht er nach ein paar Jahren, ob das Vitamin E was gebracht hat und stellt fest: Ne, hat nix gebracht. Vitamin E schützt das Herz nicht. Warum ist das so? Vitamin E arbeitet in der Zelle. Dort entschärft es ein freies Radikal. Das macht es selbst ein bisschen böse. Es wird selbst zum schwachen Radikal. Zum Glück nur ganz kurz, wenn genug Vitamin C da ist. Vitamin C regeneriert das Vitamin E wieder. Macht aus ihm wieder einen potenten Radikalfänger. Nun wissen Sie, warum Vitamin E in Studien manchmal nicht wirkt - oder sogar negativ. Vitamin E muss man immer mit Vitamin C verabreichen. Und plötzlich werden die Gefäße wieder jung. Genau wie durchs Laufen. ....meint: uns Doc!

Alles was bisher gesagt wurde stimmt natürlich! Und dass man Vitamin E zusammen mit Vitamin C nehmen soll ist deshalb, weil Vit E, welches als Radikalfänger gewirkt hat, selbst zum Radikal wird.

Das hat nichts damit zu tun, dass du Vit C alleine nehmen kannst. Also: Vit E mit C heißt nicht, Vitamin C muss mit Vit E genommen werden.

Genieß deinen Shake

Dass man Vitamin A, E und C zusammen nehmen soll bedeute nicht, das man sie zeitgleich einnehmen muss. Nimmt man regelmäßig täglich Mikronährstoffe ein, erhöht ich langfristig die Konzentration in den Körperzellen. Du kannst problemlos zB. morgens Vitamin E einnehmen und abends Vitamin C.

Wie aber schon Plebejer geschrieben hat, ist es effektiver, Vitamin C über den Tag zu verteilen. Ich nehme auf 3-4 Dosen aufgeteilt täglich etwa 5-6 Gramm Vitamin C als Pulver.

LG Uli

Vitamin C - die Königin der Vitamine; ohne sie geht garnichts! Es ist aber von Vorteil, Vit.C über den Tag verteilt zu nehmen, nicht auf einen Plums, sonst ist es schnell wieder draußen. Meine Tagesdosis Ascorbinsäure: 3Gramm. Im Tee,(etwas abkühlen lassen), im Mineralwasser.