Forum: Ernährung - Waage zeigt Gewichtszunahme

Guten Morgen! Ich habe in den osterferien jeden tag 2x sport gemacht ( Krafttraining, walken Radeln)und habe ein Kilo zugenommen trotzdem ich auch nach weight watcher gegessen habe! Bin auch total frustriert. Ich bin jetzt 45 jahre alt und in den wechseljahren! Früher hatte ich nie einen bauchansatz und jetzt bei so viel Sport (früher rauchte ich und machte keinen Sport) habe ich Bauch.....

Nicht verzweifeln. Dr. Strunz schreibt in seinen Büchern, daß Muskelmasse mehr wiegt als Fett. Entscheidend ist doch, daß der prozentuale Fettanteil gesunken ist. Da Fett nur in den Muskeln verbrannt wird, ist die weitere Gewichtsabnahme nur noch eine Frage der Zeit.

Ich habe 2 Wochen lang täglich 30 min auf meinem Crosstrainer trainiert plus zusätzlich täglicher Spaziergang mit meinem Hund. Morgens nach dem Training ein Eisweiss-Shake, mittags Eisweiss-Shake und abends mageres Fleich oder Fisch mit Gemüse. Damit nahm ich 3 Kilo ab. Nun habe ich mein Sportpensum erhöht und gehe 2x täglich (morgens nüchtern und abends) auf den Crosstrainer und plötzlich steigt die Waage wieder an-allerdings ist der prozentuale Fettanteil gesunken. Die Gewichtszunahme ist irgendwie frustrierend.Wie sind Eure Erfahrungen ?