Forum: Ernährung - Wann setzt die Ketose ein?

Wenn man sich genau an unter 50g KH am Tag hält hat man gute Chancen in die Ketose zu kommen, das kann bis zu 14 Tage dauern. Manchmal braucht der Körper etwas mehr Zeit um sich umzustellen... also durchhalten!

Hallo alle zusammen,

ich mache seit Samstag eine Slow Carb Diät- die nach dem prinzip von Timothy Ferriss der 4 h Körper, gerade habe ich so ein richtiges Leistungstief, hab nach der Uni eine Stunde geschlafen und könnte grade wieder ins Bett, ist das normal? Ich habe was davon gelesen, dass der Körper bei der Umstellung darauf aus den Fettdepots so ein Tief haben könne. Da ich von der Uni her allerdings meinen Kopf brauche, wäre es super, wenn das nicht ewig anhielte. Hat da jemand Erfahrung und kann mir weiterhelfen ?

Für diejenigen, die auch fast die Geduld verlieren: ich war beim DOC, weil ich nur seeeeehr langsam abnehme. Er hat eine Schilddrüsenunterfunktion bei mir festgestellt. Die behandle ich nun seit 5 Wochen mit L-Tyroxin. In diesem Zeitraum aß ich streng ketogen: Früh einen Shake, 2 Tassen Kaffee am Tag ohne Milch (oder Espresso), Mittags Salat und Fleisch oder Fisch, abends entweder Shake oder gekochte Eier oder nochmal Gemüse oder Salat mit Ei oder Fleisch. Ich habe täglich mit Ketostix getestet und hatte Samstag in der 4. Woche die erste Anzeige. 1 mal in der Woche esse ich ein paar KHs, nicht als "böser Fresstag" wie bei Wolf aber immerhin mehr als sonst; das hatte aber zur Folge, dass ich mich bei zu viel danach auch nicht gut fühlte, deshalb übertreibe ich es damit nicht. Zu erwähnen wäre aber: Mein Blutzuckerspiegel ist sowas von stabil und ausgeglichen, das ich kaum Hunger und keinerlei Gelüste verspüre, manchmal bis zu 8 h ohne jegliches Hungergefühl auskomme (dann esse ich eben erst 22.00 etwas :-) - das ist ein unglaubliches, auch sehr befreiendes Gefühl. Da mich Milchprodukte leider am Abnehmen hindern (hatte ich mit dem DOC auch besprochen), gabs also nur Gemüse, Salat, Oliven- oder Rapsöl, Fleisch, Fisch, Eier und Nüsse. In den Shake gebe ich stattdessen Mandelmus, ist mit Wasser wie Milch und sehr lecker. Und ein paar Chiasamen, in Wasser eingeweicht. Ich bin immer satt nach dem Essen, und habe wirklich ein befreiendes Gefühl, wie eine Sucht überwunden zu haben. Kennt Ihr das auch?

Zusatz >> http://flexikon.doccheck.com/de/Diabetische_Ketoazidose

@Ketoazidose Läuft man denn nicht Gefahr, bei Diabetes eine Ketoazidose zu bekommen? http://de.wikipedia.org/wiki/Ketoazidose Da ich seit über 10 Jahren an einem mehr oder weniger instabilen Zuckerstoffwechsel leide (was ich damals noch nicht ahnte) und befürchte, dass es sich langsam verschlimmert. Mich begleiteten bisher Migräneattacken bei Unterzuckerung oder auch nur kleine blinde Flecken im Sichtfeld, früher war es auch meist im Sommer wie eine brodelnde Wasseroberfläche in der Luft, wenn der Akku leer war; auch schonmal Zittern und immerwieder mal leichte Atemnot und Herzstolperreaktionen (weil Herz ist physisch i.O.). Auch ab und an habe ich das Gefühl, dass bei mir beim Spazieren gleich "die Lichter aus gehen" könnten, ähnlich dem narkoleptischen Umfallen von Narkoleptikern (Gehirn ist laut MRTs auch i.O.) Es hält sich alles noch in Grenzen, daher ist noch Zeit zum Umdenken für mich und die Strunz-Diät scheint da ein Hoffnungschimmer zu sein, wenn denn die Ketoazidoseproblematik nicht noch wäre... Bin jetzt fast 39 Jahre und mit knapp 25 Jahren hat mein Problem sich langsam entwickelt. Deshalb hatte ich mit 26 auch aufgehört zu rauchen und bekomme jetzt auch Probleme nur beim Passivrauchen.

Sowohl das Einsetzten der Ketose, wie auch die Ketolysefähigkeit des Gehirns lässt sich m.E. gut trainieren. Ich selbst mache gerade eine Mischung aus GP, Stufe 1 und 2 und intermed. Fasten. Dazu gibt es ca. alle 7-12 Tage einen richtig, richtig bösen "Fresstag". Ich beobachte dabei, dass mit zunehmender Dauer dieser Diät die Ketose nach dem Ladetag immer früher einsetzt. Aktuell zeigen die Stix bereits 12-18 Stunden nach Beendigung der Orgie die ersten Reaktionen. Bemerkenswert dabei ist auch, dass die typischen Umstellungsprobleme von KH auf Fettstoffwechsel jedesmal geringer werden. Das intermed. Fasten hilft dabei ungemein, weil es den Stoffwechsel sehr gut trainiert.

Hallo auch von meiner Seite! Ich befinde mich seit Samstag in Phase 1. Bei mir haben die Ketosticks zum ersten mal etwas am 4. Tag angezeigt und gestern am 5. auch wieder. Das Ganze funktioniert also :-). Gewicht und Fettanteil im Körper sind ebenfalls stetig zurückgegangen. LG, Franz

Hallo Ketoseforscher, lange habe ich mit den Ketostix rumprobiert, ohne allerdings einem Protokollwahn zu unterliegen, so dass ich mehr gefühlsmäßig zu den folgenden Schlüssen kam. Beim ersten Mal, als ich no carb probiert habe, hat es schon 5 Tage gedauert, die Woche also, die der Doc sagt, die der KH-Hahn zu bleiben musste, bis der Körper sich auf Fettverbrennung umgestellt hatte. Da ich ein undisziplinierter Mensch bin, schwanke ich öfter zwischen KH-Sucht und no carb. Jetzt bin ich schon ganz gut trainiert im Umschalten. Einen Tag KH-Entzugserscheinungen (Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten), am zweiten Tag alles wieder okay. Am Morgen des zweiten Tages zeigen die Ketostix auch was an. Bei Zurück zu KH ist es genauso, einen Tag Umstellung, allerdings dann Antriebslosigkeit und Müdigkeit, die Ketostix bleiben allerdings sofort blass. In der no carb Phase: Morgens wenig Ketonkörper (aber immer mindestens Spuren), ich glaube nachts bastelt der Körper paar KH aus Eiweiß. Nachmittags und abends eher mehr. Hier allerdings sehr stark abhängig von der Trinkmenge. Bei 5 Litern plus Salat, wie bei Jörg, wird die Ketonkörpermenge ordentlich verteilt ausgeschwemmt. Hohe Konzentrationen erreiche ich, wenn ich z. B. das Trinken stoppe, um eine lange S-Bahn-Fahrt zu überstehen. Nächster Faktor ist die Dauer der no carb Phase. Die Konzentration sinkt nach den ersten Tagen wieder. Der Körper verwertet die Dinger dann wieder besser, glaube ich, oder macht allgemein auf Sparflamme. Denn ausgeschieden werden ja nur die nicht Verbrauchten. So sind bei mir, bei gleichbleibend wenig KH, die Anzeigen der Ketostix in den Tagen 3 und 4 am höchsten gewesen. Danach dann so zwischen Spuren und eins höher. Wie gesagt, auch sehr abhängig von der Trinkmenge. Viel Spaß beim Weitertesten Stefan

Hallo Jörg, mach Dich nicht verrückt wegen der Ketosticks. Fettverbrennung findet haupsächlich über Beta-Oxidation statt. Ketonkörper werden nur gebildet, um Glucose zu ersetzen, z.B. für das Gehirn. Aber das ist bei jedem etwas unterschiedlich ausgeprägt. Bei manchen Menschen wird der Körper verstärkt auf Gluconeogenese zurückgreifen (Produktion von Glucose aus Eiweiß - in kleinen Mengen, wie z.B. das Gehirn sie benötigt). Die Tendenz zu Ketose oder Gluconeogenese ist bei jedem unterschiedlich stark, stört aber nicht den Erfolg. Die Hauptarbeit machen immer noch die Mitochondrien, wie gesagt durch Betaoxidation. Das ist die klassische Fettverbrennung, die immer und bei jedem parallel funktioniert, es sei denn, man haut sich große Mengen KH rein. Dann ist es damit natürlich auch vorbei. Also keine Sorge, einfach KH weiterhin weglassen, und viel Eiweiß essen, dann kommt der Erfolg schon. LG, Michaela

Ich verstehe die Welt nicht mehr!!! Heute 5. Tag Phase 1; 3,7 kg abgenommen und beim Ketosetest geht's anstelle runter hoch bei gerade 8 KH am Tag mit Life Extension Mix 315 lt. Packung. Zum Trinken Wasser 3-4 Liter und ca. 1 Liter Brühe lt. Buch und ein Salat lt. Buch. Jemand ein Tipp oder eine Idee warum oder weshalb ich nicht in die Ketosetest komme oder wie lange das gehen kann?