Forum: Ernährung - Wenn es richtig dicke kommt...
So, die erste Woche ist rum. Habe etwa 7 Kilo weg. Jeden Tag laufe ich auf den Crosstrainer 2x eine halbe Stunde. 3 Liter Mineralwasser am Tag schaffe ich auch. Den Eiweißdrink nehme ich jetzt doch nur noch mit Wasser ein, hab mich an den Geschmack doch noch gewöhnt. Wieviel Salat esst Ihr denn so am Tag? Ich nehme ca. 3 mal am Tag verteilt einen Mittelteller voll gemischten Salat mit etwas Tomate, etwas Gurke und bischen Mais, mit leichtem Kräuterdressing zu mir. Ist das ok? Wie teilt Ihr Euch das ein? MfG. Thorsten
Hallo Jutta, zur Ehrenrettung deines Arztes: Insulin (das ja ausgeschüttet wird, wenn man KH isst) weitet die Zellwände. Damit kommt mehr Glukose und auch Fett in die Zelle (natürlich auch in die Fettzelle, wie wir wissen). Das ist wohl der Beitrag, den KH zur Fettverbrennung leisten. Natürlich kommt Fett auch ohne Insulin in die Zelle, sonst würde man ja ohne KH verhungern. Aber wenn man nun diese Tatsache bildhaft umwandelt um sie jemand unbedarften zu erklären, könnte man schon auf so was kommen.
Hallo Thorsten, ich bin nun seit dem 26.07.09 dabei und habe zwei Wochen die Stufe 1 gemacht. Ich hatte die ersten zwei Tage mit Heißhunger zu kämpfen aber ansonsten war es überraschend einfach. In diesen zwei Wochen habe ich 4,5 kg abgenommen. Seit dem 09.08.09 bin ich jetzt in der Stufe 2 koche mir mittag Rezepte aus dem Buch und shake drei mal täglich wobei ich Abends nichts außer dem Shake zu mir nehme. 3-4 Liter Wasser sind keine Problem und den fünften schaff ich wenn ich zum Sport gehe. Ich will so lange die KH Stufe 3 hinaus zögern bis kann da ich (Dez.08 Anfangsgewicht 110 kg mit WW begonnen abzunehmen -12 Kilo innerhalb vier Monaten, dann eine Pause und Zunahme von 4,5 kg Anfang hier mit 102,5 kg am 26.07.09 und Gewicht zur Zeit 96,5 kg) Ich möchte versuchen auf ein Endgewicht von 80 kg zu kommen. Wie du siehst habe ich auch eine vor eine Menge los zu werden und mit dieser Ernährungsumstellung dabei zu bleiben. Drück dir weiterhin die Daumen LG Melanie
Hallo Jutta, lange nicht mehr so gelacht. Da sieht man wieder mal, welche Ingnoranz sogar bei ausgebildeten Menschen existiert. Wie mein Notdoktor bei meinen Herzrhytmusstörungen: "Vielleicht kommen die ja gerade vom Magnesium." Was haben diese Ärzte eigentlich während ihres Studiums getan? Oder sind die aus Greys Anatomie entsprungen?
Hallo Thorsten, habe seit März 25kg abgenommen. Einen großen Teil dieser Kilos hatte ich einer typischen "Jo-Jo-Laufbahn" zu verdanken. Seit ich meine Ernährung nach den Grundsätzen von Dr. Strunz umgestellt habe sind die Pfunde gepurzelt und die Lebensqualität ist gestiegen. Rückenschmerzen, Knieprobleme, Heuschnupfen, Durchschlafschwierigkeiten - alles weg! Ich habe auch mittlerweile überhaupt kein Problem damit auf Kohlenhydrate, Zucker oder Bier und Wein (was ich früher ganz gern getrunken habe) zu verzichten. Nach einer Weile ist mir diese Art der Ernährung in Fleisch und Blut übergegangen. Dieses mal bin auch 1000 % sicher, dass ich meine überflüssigen Kilos für immer los bin. Wenn du selbst jetzt den Anfang auch als hart empfindest - halte durch, das wird ganz sicher besser. Mit 3l Wasser hatte ich am Anfang auch zu kämpfen; mittlerweile sind aber tägl. 3-3,5 l auch kein Problem mehr - geht wie von selbst. Also durchhalten!!! Ich verspreche dir die Anstrengung lohnt sich! Wünsche dir alles Gute und viel Erfolg. Berichte doch mal wie es dir geht. Liebe Grüße Christine
Hallo Thorsten! Ich habe auch ein paar Kilo seid Strunz-Diät, aber es blebt jetzt stecken, seid 2 Monaten.Ich habe nicht genug Durchhaltevermögen.Habe heute meinen Dok gefragt woran es liegen kann und haltet Euch fest der meint ich soll 60%von meinen Kalorien Kohlenhydrate zu mir nehmen, sonst würde kein Fett verbrannt werden.Er sagt die Kohlehydrate sind die Energietransporter und helfen das Fett zu verbrennen.Na was sagt Ihr dazu im Forum. Gruß Jutta
Hallo, Allerseits. So, das wäre dann Heute der 3.Tag. Heute Morgen auf die Waage gestellt...erst wollte ich garnicht hinschauen...., doch dann... Zack!...das gibts ja nicht, 4 Kilo weniger! Hab mich vor lauter Verwunderung zwei mal gewogen:-) Ok, ich vermute, das wird wohl der erste große Schub gewesen sein und das es ab jetzt deutlich langsamer gehen wird. Was den Eiweißdrink angeht, habe ich jetzt eine erträgliche Lösung gefunden: 100ml Wasser und 100ml Milch (0,3%). Nur mit Wasser ist es schon schwierig, ohne das es einem sonst irgendwas zusammenzieht, Ihn runter zu bekommen. Zum Salat, 2 x täglich gibt es ein recht leichtes Joghurt oder Kräuter Dressing dazu. Hoffentlich ist das ok? Ich denke jedenfalls besser als täglich 1x Mc Menü Big Mäc mit Pommes und Cola und noch nen Big Mäc extra und, nur so zum abrunden, noch 2 Cheeseburger dazu. Kohlenhydrate im Überfluss! Kein Wunder, das es so kommen musste wie es gekommen ist. Auf denn erst mal. MfG. Thorsten
Hallo, ja ich weiß was du meinst, ich wog vor 2,5 Jahren bei einer Größe von knapp 1,60m 106,8kg.In der Zeit bin ich jetzt runter auf 73,3kg und will noch etwas mehr abnehmen. 35kg habe ich mit willenskraft abgenommen, im letztem halben Jahr aber wieder 8kg zugelegt. Mit Hilfe der Strunzdiät sind 7kg gefallen und es ging wie am Schnürchen, leider ist Sport so gar nicht mein Ding. Aber jeden Tag 7km walken sind zu schaffen wenn man das Ergebniss am nächsten Tag sieht.Ich drück die jedenfalls die Daumen, du schaffst das, meld dich mal wieder und berichte von dir. Lg Regina
Hallo Thorsten, gehöre zwar nicht zu den von Dir aufgerufenen, wünsche Dir aber auf jeden Fall ganz viel Durchhaltevermögen und Mut wieder einzusteigen (wenn nötig)! lg. a. Berichte uns! (Wenn Du willst)
Hallo Thorsten, es ist nicht gut, dass du die "Diät" als hart empfindest. Na gut, die Woche ist ja nicht lang. Danach soll es ja eine Lebensweise werden. Deshalb sei nicht zu hart zu dir. Wenn du meinst du hältst es nicht mehr aus, dann gib lieber mal beim Fett nach. Bei Kohlenhydraten musst du leider hart bleiben. Deshalb würde ich das Eiweiss mit Wasser anrühren. Übersetzt heisst das: Lieber eine Grillwurst als eine Semmel. Am besten du isst dich (nach der Woche) mit Fisch satt. Den kannst du essen bis du umfällst. Sport immer nur soviel, dass du dich danach besser fühlst als vorher. Um diese Grenze rauszufinden, musst du allerdings gelegentlich Gas geben.