Forum: Ernährung - whey protein isolate oder normales Eiweiß?

Hallo Cyrill,

guter Vorsatz; 350 mg Vitamin-C täglich sind echt wenig. Ich nehme seit fast einem Jahr 3 bis 4 g über den Tag verteilt und fahre damit sehr gut. Und jetzt gibt es auch Vitamin-C kombiniert mit Bioflavanoiden zur Steigerung der Wirksamkeit des Vitamins. Vielleicht solltest Du das mal ausprobieren und uns allen in einigen Monaten wieder berichten.

Ich nehme ein isolate bevorzugt nach dem sport weil es sehr rein ist und die aminosäuren sehr schnell ins blut gehen. Ich nehme es auch abends weil es gut bekömmlich ist und kaum fett hat

ein mehrkomponenten eiweiß nehme ich meist zum frühstück das macht mich bis mittag satt und ich habe eine gleichbleibende eiweißversorgung

LG Luisa

hallo Cyrill,

ich empfehle Dir, Deinen abendlichen Casein-Shake noch um 1 oder 2 Gramm Vitamin-C anzureichern. Wenn Du nämlich spätabends genügend Protein und Vitamin-C intus hast, passiert folgendes:

Deine Hypophyse produziert POMC (Proopiomelanocortin), das ist ein Prohormon und Vorläuferprotein für insgesamt 7 Peptidhormone. Aus dem POMC der Hypophyse wird (morgens zwischen drei und fünf Uhr) Adrenocorticotropin (ACTH) und beta-Endorphin abgespalten. ACTH aktiviert anschliessend in der Nebenniere Cortisol, den eigentlichen Wachmacher, das die letzten Moleküle des Schlafhormons Melatonin verdrängt. Beta-Endorphine docken an die Opioidrezeptoren an, u.a. an Präsynapsen im Rückenmark, wodurch Dopamin freigesetzt wird, was zu einer Steigerung von Antrieb und Motivation gleich nach den Aufwachen führt.

Du kannst die Kenntnis dieses Stoffwechselpfades als Meditationsvorlage verwenden

Hallo Cyrill,

danke für deine Links.

Meinst du, dass das Whey aus diesem Shop hier (f.y.) ähnlich gut ist wie das von dir empfohlene?

Würde bitte jemand den Unterschied erklären zwischen 

Whey protein isolate und normalem Eiweiß?

Meines Wissens geht Whey schneller ins Blut. 

- Welches von beiden sollte man vor und/oder nach dem Krafttraining nehmen?

- Wann empfiehlt sich Whey besonders (und wann nicht) ?